Kürksüz'ün Squat Günlüğü

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Valla yemek içmek serbest yiyen kendine yiyor

Genişletmek için tıkla...

Benim boğazim boş durmamali mesela:))

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Valla yemek içmek serbest yiyen kendine yiyor

Genişletmek için tıkla...

Geri döndürülemeyecek bi emrivaki ile karşılaşabilirim haftasonu onun dışında ben bu yola baş koydum

CocoChanelmademoiselle .!.:

Hosbuldum guneşim

Diyet ve yürüyüş yapcam.spor salonuna gidip koşu bandı ve kondisyon bisiklet varya,onlar yetiyor bana.squat falan kaslarimi yorar benim :))) denerdim ama ise yaramazdi bende.sadece kilo vermek icin o kondisyon bisikleti bire bir

Genişletmek için tıkla...

Tamam o zaman canım, günlük egzersizlerini bildirirsin :) kaç kilo vermen lazım ?

Koremanya .!.:

Hoşgeldin cocom
Balım bir ayda 15 kilo nasil verdin,hic mi birsey yemedin? yavas yavas vermeyi dene. Zarar görür vücudun, sagligindan olursun Allah korusun

Genişletmek için tıkla...

Hosbuldum canım korem

Hemen yazayım neler yaptığımı..

Beyaz ekmeği ve şekeri tamamen kesmistim.öğunlerde protein ağırlıklı besinler yedim.karbonhidratta yedim ama porsiyonu küçülterek. Mesela 10 kaşık makarna yada pilav falan.aksam yemegimi en gec 6 da yedim.6 dan sonra cok acikirsam,yesil elma yedim.aksamlari 3 veya 4 yesil elma yiyodum.geceleri yatmadan önce bi küçük kase yogurta pulbiber ve limon koyup yiyordum.ve sabahlari kahvaltıdan 1 saat sonra yürüyüşe cikiyordum.spor salonuna gidip kosu bandı kondisyon bisikleti falan kullaniyordum.1 ayda 15 kilo verdim

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Tamam o zaman canım, günlük egzersizlerini bildirirsin :) kaç kilo vermen lazım ?

Genişletmek için tıkla...

18 kilo vermem lazim suan kuzum

pinkgeranium .!.:

Zaten çılgın bir inanmışlık var üzerimde o zaman ben yaptığım diyeti de yazam hemen

Genişletmek için tıkla...

Ne diyeti o

_heidi_ .!.:

Benim boğazim boş durmamali mesela:))

Genişletmek için tıkla...

mesela benimde gidip bi dilim mozaik pasta yiyeyim

pinkgeranium .!.:

Geri döndürülemeyecek bi emrivaki ile karşılaşabilirim haftasonu onun dışında ben bu yola baş koydum

Genişletmek için tıkla...

Yiyip oturmuyoruz sonuçta , 2 mekik fazla çekeriz

CocoChanelmademoiselle .!.:

18 kilo vermem lazim suan kuzum

Genişletmek için tıkla...

Çoğunluğu koladan oluyor biliyorsun değil mi?

Daha önce bi arkadaşın konusuna yazmıştım kopyala yapıştır yapıyorum

ekmek,hamur iş,tatlı,pirinç pilavı,makarna yok
sabah yumurta peynir domates biberli bir kahvaltı öğlen bi tabak çorba bi tabak et/sebze/etli sebze(üçünden biri) yemeği
bi de bulgura dayanamıyorsunuz diyelim çok az bulgur, bulgur severim de,
akşam da(17.30 ile 18.00 arası) bi akşam bir meyve, bir akşam bir avuç kuruyemiş tercihen ceviz, bir akşam bir kase yoğurt+kuruyemiş, bir akşam bir kase yoğurt+bir meyve
gün içinde de şekersiz içecekler ve 3 lt su

pinkgeranium .!.:

Daha önce bi arkadaşın konusuna yazmıştım kopyala yapıştır yapıyorum

ekmek,hamur iş,tatlı,pirinç pilavı,makarna yok
sabah yumurta peynir domates biberli bir kahvaltı öğlen bi tabak çorba bi tabak et/sebze/etli sebze(üçünden biri) yemeği
bi de bulgura dayanamıyorsunuz diyelim çok az bulgur, bulgur severim de,
akşam da(17.30 ile 18.00 arası) bi akşam bir meyve, bir akşam bir avuç kuruyemiş tercihen ceviz, bir akşam bir kase yoğurt+kuruyemiş, bir akşam bir kase yoğurt+bir meyve
gün içinde de şekersiz içecekler ve 3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Hepsi iyi hoş ta 3 lt su da biraz fazla değil mi

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Ne diyeti o

Genişletmek için tıkla...

Ben buldum benim bünyeye iyi gelen diyet şeklini
Akşam yemek yememem lazım benim
Ancak öyle terbiye ettim nefsimi
İyiden iyiye genişlemekteydim

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Çoğunluğu koladan oluyor biliyorsun değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Biliyorum

Onu da birakcam ama.gercekten aşırı aşırı kilo yapıyor. Hatta bende gobege gidiyor direk. Hep yağ oluyor. Gobegimi görseniz yemin ediyorum bak 6 aylik hamile.dersiniz

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Hepsi iyi hoş ta 3 lt su da biraz fazla değil mi

Genişletmek için tıkla...

Alışıyo insan hele bi de miden guruldadığı zamanlar mutlu mutlu içiliyo o sular

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

BU TOPİĞİN EN CÜCÜĞÜ NEDEN BENİM YAAAAA


Pardon canım görmemişiz seni diyeceksiniz diye çok korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

En kocamani da ben boy olarak tabisi

pinkgeranium .!.:

Ben buldum benim bünyeye iyi gelen diyet şeklini
Akşam yemek yememem lazım benim
Ancak öyle terbiye ettim nefsimi
İyiden iyiye genişlemekteydim

Genişletmek için tıkla...

Kendine iyi geleni bulmuşsan harika o zaman, gerçekten akşam yememek çok farkettiriyor ya

CocoChanelmademoiselle .!.:

Biliyorum

Onu da birakcam ama.gercekten aşırı aşırı kilo yapıyor. Hatta bende gobege gidiyor direk. Hep yağ oluyor. Gobegimi görseniz yemin ediyorum bak 6 aylik hamile.dersiniz

Genişletmek için tıkla...

Bunca yıldır içiyorum 1 kilo katkısı olmadı bana bu kolanin

CocoChanelmademoiselle .!.:

Biliyorum

Onu da birakcam ama.gercekten aşırı aşırı kilo yapıyor. Hatta bende gobege gidiyor direk. Hep yağ oluyor. Gobegimi görseniz yemin ediyorum bak 6 aylik hamile.dersiniz

Genişletmek için tıkla...

Lütfen bak daha önce de söylemiştin , herşeyine zararlı sanki bilmiyorsun

_heidi_ .!.:

Bunca yıldır içiyorum 1 kilo katkısı olmadı bana bu kolanin

Genişletmek için tıkla...

Sen zaten amma değişik birşeysin

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Sen zaten amma değişik birşeysin

Genişletmek için tıkla...

Nedenkineee:)))

_heidi_ .!.:

Nedenkineee:)))

Genişletmek için tıkla...

Yiyip yiyip kilo almıyorsun , çoğuzun boyun var , günde 1 litre kola içiyorsun