- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
-
- #2.301
Bir dal da bana ver.
Ne demekBir dal da bana ver.
Bugün ben;
20 dk interval koşu
10 dk ip
20x3 squat
20 sumo squat
15x3 yana bacak açma
20x3 köprü
Karın için
25x3 crunch
15x3 leg hip raise
15x3 russian twist
Durabildiğim kadar x 3 plank
Yine durabildiğim kadar x3 side plank yaptım
Aynen kizz hatta lafi bilem var neydiMikemmeliz biz
Ellerine saglik bacimBugün ben;
20 dk interval koşu
10 dk ip
20x3 squat
20 sumo squat
15x3 yana bacak açma
20x3 köprü
Karın için
25x3 crunch
15x3 leg hip raise
15x3 russian twist
Durabildiğim kadar x 3 plank
Yine durabildiğim kadar x3 side plank yaptım
Oldu o zaman ben gideyim yavaştanBugün ben;
20 dk interval koşu
10 dk ip
20x3 squat
20 sumo squat
15x3 yana bacak açma
20x3 köprü
Karın için
25x3 crunch
15x3 leg hip raise
15x3 russian twist
Durabildiğim kadar x 3 plank
Yine durabildiğim kadar x3 side plank yaptım
Bunu bir etiketle taçlandırmak istiyorum kutlama amaçlıAynen kizz hatta lafi bilem var neydi
Mikemmelim,mikemmelsin,mikemmeliz
Wayy vayy vaayyy efenim biz sahalari terk edelim o zaman yaBugün ben;
20 dk interval koşu
10 dk ip
20x3 squat
20 sumo squat
15x3 yana bacak açma
20x3 köprü
Karın için
25x3 crunch
15x3 leg hip raise
15x3 russian twist
Durabildiğim kadar x 3 plank
Yine durabildiğim kadar x3 side plank yaptım
Yok efenim estağfirullahWayy vayy vaayyy efenim biz sahalari terk edelim o zaman ya
Mekik çekme crunch yap bacım daha çok işe yararCanlar bugun 30 mekik 45 sguat vede pazara giitim posetlerle birlikde yarim saar yuruyus
Sigara var içen miNe vardi gardassbagami didin
Hayır ağırlık olmadan yapıyoruz canım , ağırlık oldumu çok çıkıyor popoOkuldan sonra vaktim olmadigi icin hepsini 1 kerede tamamlamaya calisiyorum öldümm
55 squad
15 sumo squad
25 donkey kicks
10 bridge
20 sn wallsit
20 mekik
Bu arada squadimizi agirlik ile yapiyoruz dimi hanimlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?