- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.301
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kürksüz'ün Squat Günlüğü
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ağustos 2015
- 6.328
- 24.969
- 498
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.302
Bir dal da bana ver.
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.303
Ne demek
- 28 Aralık 2016
- 262
- 2.486
- 138
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.304
Bugün ben;
20 dk interval koşu
10 dk ip
20x3 squat
20 sumo squat
15x3 yana bacak açma
20x3 köprü
Karın için
25x3 crunch
15x3 leg hip raise
15x3 russian twist
Durabildiğim kadar x 3 plank
Yine durabildiğim kadar x3 side plank yaptım
20 dk interval koşu
10 dk ip
20x3 squat
20 sumo squat
15x3 yana bacak açma
20x3 köprü
Karın için
25x3 crunch
15x3 leg hip raise
15x3 russian twist
Durabildiğim kadar x 3 plank
Yine durabildiğim kadar x3 side plank yaptım
- 24 Ocak 2016
- 5.473
- 39.913
- 468
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.305
Bugün ben;
20 dk interval koşu
10 dk ip
20x3 squat
20 sumo squat
15x3 yana bacak açma
20x3 köprü
Karın için
25x3 crunch
15x3 leg hip raise
15x3 russian twist
Durabildiğim kadar x 3 plank
Yine durabildiğim kadar x3 side plank yaptım
Hey maşallah
Ben daha siftah yapmadım
- 3 Kasım 2015
- 2.547
- 3.237
- 63
- 34
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.306
Canlar bugun 30 mekik 45 sguat vede pazara giitim posetlerle birlikde yarim saar yuruyus
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.307
Aynen kizz hatta lafi bilem var neydiMikemmeliz biz
Mikemmelim,mikemmelsin,mikemmeliz
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.308
- 3 Kasım 2015
- 2.547
- 3.237
- 63
- 34
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.309
Ellerine saglik bacimBugün ben;
20 dk interval koşu
10 dk ip
20x3 squat
20 sumo squat
15x3 yana bacak açma
20x3 köprü
Karın için
25x3 crunch
15x3 leg hip raise
15x3 russian twist
Durabildiğim kadar x 3 plank
Yine durabildiğim kadar x3 side plank yaptım
- 7 Aralık 2015
- 3.364
- 9.569
- 158
- 35
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.310
Oldu o zaman ben gideyim yavaştanBugün ben;
20 dk interval koşu
10 dk ip
20x3 squat
20 sumo squat
15x3 yana bacak açma
20x3 köprü
Karın için
25x3 crunch
15x3 leg hip raise
15x3 russian twist
Durabildiğim kadar x 3 plank
Yine durabildiğim kadar x3 side plank yaptım
- 7 Aralık 2015
- 3.364
- 9.569
- 158
- 35
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.311
Bunu bir etiketle taçlandırmak istiyorum kutlama amaçlıAynen kizz hatta lafi bilem var neydi
Mikemmelim,mikemmelsin,mikemmeliz
naneelimoonn 
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.312
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.313
Wayy vayy vaayyy efenim biz sahalari terk edelim o zaman yaBugün ben;
20 dk interval koşu
10 dk ip
20x3 squat
20 sumo squat
15x3 yana bacak açma
20x3 köprü
Karın için
25x3 crunch
15x3 leg hip raise
15x3 russian twist
Durabildiğim kadar x 3 plank
Yine durabildiğim kadar x3 side plank yaptım
- 28 Aralık 2016
- 262
- 2.486
- 138
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.314
Yok efenim estağfirullahWayy vayy vaayyy efenim biz sahalari terk edelim o zaman ya
- 28 Aralık 2016
- 262
- 2.486
- 138
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.315
Mekik çekme crunch yap bacım daha çok işe yararCanlar bugun 30 mekik 45 sguat vede pazara giitim posetlerle birlikde yarim saar yuruyus
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.316
Yarım tepsi börek yiyip spor yapıcam 
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.317
Sigara var içen miNe vardi gardass
- 26 Temmuz 2016
- 338
- 228
- 103
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.318
Okuldan sonra vaktim olmadigi icin hepsini 1 kerede tamamlamaya calisiyorum öldümm 
55 squad
15 sumo squad
25 donkey kicks
10 bridge
20 sn wallsit
20 mekik
Bu arada squadimizi agirlik ile yapiyoruz dimi hanimlar
55 squad
15 sumo squad
25 donkey kicks
10 bridge
20 sn wallsit
20 mekik
Bu arada squadimizi agirlik ile yapiyoruz dimi hanimlar
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.319
Hayır ağırlık olmadan yapıyoruz canım , ağırlık oldumu çok çıkıyor popoOkuldan sonra vaktim olmadigi icin hepsini 1 kerede tamamlamaya calisiyorum öldümm
55 squad
15 sumo squad
25 donkey kicks
10 bridge
20 sn wallsit
20 mekik
Bu arada squadimizi agirlik ile yapiyoruz dimi hanimlar
Hatta biz 50 ye sabitledik
- 26 Temmuz 2016
- 338
- 228
- 103
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.320
Benim tek amacım popo zaten devam edeyim o zaman ben kalcalarinda gelişme gören var mı?
kalcalarinda gelişme gören var mı?
