- 7 Aralık 2015
- 3.364
- 9.569
- 158
- 35
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.321
20dk ip atlama
70 squat
40 crunch
Bacak egzersizleri
70 squat
40 crunch
Bacak egzersizleri
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kürksüz'ün Squat Günlüğü
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- Başlangıç Tarihi
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.322
Icerim aga malboromuSigara var içen mi
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.323
50 squat
40 sumo squat
20 mekik
Bide bacak egzersizleri 10dk
40 sumo squat
20 mekik
Bide bacak egzersizleri 10dk
- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.227
- 1.123
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.324
Yarım tepsi börek yiyip spor yapıcam
Seninde ağırlık sporun börek olsun o zaman - 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.227
- 1.123
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.325
Bugün spor yok bacılar yarına inşallah 
- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.227
- 1.123
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.326
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.327
Yok pırlımıntIcerim aga malboromu
sen hayırdır bu haftaBugün spor yok bacılar yarına inşallah
- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.227
- 1.123
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.328
Ben bu hafta regli oldum ya hiç Canım istemedi eşimde gelince evde yattım uyudumYok pırlımınt
sen hayırdır bu hafta
yarına başlıyorum dükkan seferine 
dükkan çıkışı ya Allah spora 
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.329
Kizz bende cok seviyorum onuSumo sukuat yapmışsınen sevdiğim
ama bi yandan da diyorum acep buda cok buyuturmu popoyu
ic bacaklar guzel calisiyor allah varHepsinden ortaya karisik yapiyoruz bakalim
- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.227
- 1.123
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.330
Makineli sukuat büyütüyor popoyu Canım için rahat etsinKizz bende cok seviyorum onu
Hepsinden ortaya karisik yapiyoruz bakalim
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.331
Oda olur kankaYok pırlımınt
sen hayırdır bu hafta
yanina da kahve ismarlarsan dadindan yinmez - 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.332
- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.227
- 1.123
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.333
Yok canım estafurllah salonlarda var ben daha önce yapıyordum onu yapınca merdivenleri emekleyerek çıkardım düşünEnemmm makinalisidami var bununvurun beni vurun
- 5 Ağustos 2015
- 6.328
- 24.969
- 498
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.334
100 ip atladım
misafir zımbırtısı halen gelmedi.
misafir zımbırtısı halen gelmedi.
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.335
Salonlarda oluyor yani anladim canim tesekkurler
Ya ne bileyim bende makinasi derken hani evede aliniyor yapiliyor falan sandim
- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.227
- 1.123
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.336
Yok Canım kocaman bir alet dur video atayımSalonlarda oluyor yani anladim canim tesekkurler
Ya ne bileyim bende makinasi derken hani evede aliniyor yapiliyor falan sandim
- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.227
- 1.123
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.337
Allah yardımcın olsun dediğim gibi eskisi gibi samimi olma Canım
- 19 Ağustos 2015
- 73
- 106
- 43
- 30
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.338
Kızlar ya bende iki ay önce spor yapmaya başladım. Yürüyüş bandında HİİT egzersiz ve callanetics tamamladım toplamda 12 cm inceldim. genetik olarak etim çok yumuşak ve kilo alıp vermekten de biraz sarkık bi vücudum var. Amacım yağ oranımı düşürmek ve fit taş gibi görünmek 
o yüzden bir hafta önce yine ciddi anlamda egzersize başladım.
Boyum 170 kilom 62, bugün ripped in 30 level 1/ 5.günümü tamamladım. kolay bi başlangıç olması adına 30 squat + 50 donkey kick + 1 dakika wall sit yaptım.
umarım hepimiz hayalimizdeki vücuda ulaşırızz
o yüzden bir hafta önce yine ciddi anlamda egzersize başladım. Boyum 170 kilom 62, bugün ripped in 30 level 1/ 5.günümü tamamladım. kolay bi başlangıç olması adına 30 squat + 50 donkey kick + 1 dakika wall sit yaptım.
umarım hepimiz hayalimizdeki vücuda ulaşırızz
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.339
Yok Canım kocaman bir alet dur video atayım
Pehhh yaaww nasil bir hayal gucune sahipsem artik
bu evin kapisindan girmez beAma agirlikla yapmasida cok zordur bunu
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.891
- 598
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #2.340
Akşamın bu saatine kahve mi kalırOda olur kanka
Hoşgeldiniz :)Kızlar ya bende iki ay önce spor yapmaya başladım. Yürüyüş bandında HİİT egzersiz ve callanetics tamamladım toplamda 12 cm inceldim. genetik olarak etim çok yumuşak ve kilo alıp vermekten de biraz sarkık bi vücudum var. Amacım yağ oranımı düşürmek ve fit taş gibi görünmek
Boyum 170 kilom 62, bugün ripped in 30 level 1/ 5.günümü tamamladım. kolay bi başlangıç olması adına 30 squat + 50 donkey kick + 1 dakika wall sit yaptım.
umarım hepimiz hayalimizdeki vücuda ulaşırızz
Listeye ekleyeceğim sizi de.
Sıkılık için sizin yaptığınız faydasını gördüğünüz bir egzersiz var mı?
