Kürksüz'ün Squat Günlüğü

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Tutarsın sen kendiniiiiiii , yani inşallah tarihi ne atayım pazartesi mi

Genişletmek için tıkla...

Hımm gaz verme şeklini sevdim
Pazartesi yaz canım :)

Pazartesi olsun

Canim ben yaptim
Baslangic icin 3 set 10 ar tane yaptim ama sonuncusunu yapamadim cok zorlandim 29 tane yaptim yani
Benim omuz ve kollarim agridi sizde de oluyor mu ?

_SinsireLLa_ .!.:

Akşam 6dan sonra birşey yemesem veririm beni akşam yeme içmeler mahvetti
Çaklıtım leslie kaçtasın ben ilkokuldan başlıcam

Genişletmek için tıkla...

1 mil yaptım bugün daha yeni başladım bende

chocolate19 .!.:

1 mil yaptım bugün daha yeni başladım bende

Genişletmek için tıkla...

Hıı tamam öyleyse

naneelimoonn .!.:

Iki yardimci olalim dedik hanimmmihh iyilikte yaramaz buna
Ama hatun zaten das gibi cikti

Genişletmek için tıkla...

Ne dedim yav, sana dedim ben sadece squat mı yapıcaksın dedim

_SinsireLLa_ .!.:

Hımm gaz verme şeklini sevdim
Pazartesi yaz canım :)

Genişletmek için tıkla...

_heidi_ .!.:

Pazartesi olsun

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır kızlar :)

sabine .!.:

Canim ben yaptim
Baslangic icin 3 set 10 ar tane yaptim ama sonuncusunu yapamadim cok zorlandim 29 tane yaptim yani
Benim omuz ve kollarim agridi sizde de oluyor mu ?

Genişletmek için tıkla...

Bana biraz olmuştu canım, ileriye doğru tutup eğilip kalkınca kasılıyor demek ki..
eline koluna bacağına ayağına sağlık

Existences .!.:

Kek gömerken ağzımda lokmamla kaldım.
Yatmadan yapsam işe yarar mı acep Madonna'm?

Genişletmek için tıkla...

Zaman farketmiyor canım ama 30 gün biliyorsun değil mi?

Disipline Girmis BirKadin Kürksüzüm 50 tamamdır yapıldı
Yarından itibaren leslieye de düzenli başlıyorum bi yandanda diyet üstüme yapışan 10kilo fazlamdan kurtulurum umarım

chocolate19 canım gündüzün üstüne birşey ekleyebildin mi ?

Ayln1107 .!.:

Disipline Girmis BirKadin Kürksüzüm 50 tamamdır yapıldı
Yarından itibaren leslieye de düzenli başlıyorum bi yandanda diyet üstüme yapışan 10kilo fazlamdan kurtulurum umarım

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim canım
Eline koluna sağlık.
3ü bir arada 10 değil 15te verirsin


İlerleyen saatlerde herkesin toplu yazıcam.

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

chocolate19 canım gündüzün üstüne birşey ekleyebildin mi ?

Genişletmek için tıkla...

Evet 10 mekik
4000 adım

chocolate19 .!.:

Evet 10 mekik
4000 adım

Genişletmek için tıkla...

Ben de birazdan başlayacağım

Ben bu diyetten vazgeçicem sanırım sütüm azaldı

chocolate19 .!.:

Ben bu diyetten vazgeçicem sanırım sütüm azaldı

Genişletmek için tıkla...

İsveç diyeti dimi. Emziren anneler için uygun değilmiş bende başlayacaktım ama vazgeçtim o yüzden..

Ayln1107 .!.:

İsveç diyeti dimi. Emziren anneler için uygun değilmiş bende başlayacaktım ama vazgeçtim o yüzden..

Genişletmek için tıkla...

Yarın vazgeçiyorum sütüm feci azaldı 3 lt su içip aralarda 2 ceviz yememe rağmen azaldı

chocolate19 .!.:

Yarın vazgeçiyorum sütüm feci azaldı 3 lt su içip aralarda 2 ceviz yememe rağmen azaldı

Genişletmek için tıkla...

Üzülme hemen stres yapma ki daha fazla etkilenmesin.humana içiyomusun. Eğer şuan yoksa yarın aldır hemen günlük 2şer bardak içmeye başla.
Bide 1tarçın kabuğu , 1çay kaşığı zencefil ve 1çay kaşığı zerdeçalı 1litre suyla demleyip her gün bitirmeye çalış. Ben dün başladım iştah azaltıp yağ yakımını kolaylaştırıyomuş. Bide süt arttırıcı bi çay tarifi vardı bu saydıklarıma ilave bi kaç şey daha vardı onda yani kısmen süt arttırabilirde diyebiliriz.

chocolate19 .!.:

Ben bu diyetten vazgeçicem sanırım sütüm azaldı

Genişletmek için tıkla...

Canim baska uygulayabilecegin baska bir diyet yok mu?

Suan ben