Küçük Kalçaları büyütmek için

kızlar nerdesiniz yaaa..
ne durumdasınız..
siz yazmayınca spor yapasım gelmiyor:)
hocam yeni hareketlere nezaman geçicezzz:)

Eveeett
Düzenli egzersiz yapanlar nerdesiniz?
İlla yoklamamı yapmam gerekiyor.benneyaptımki

Kızlar mavi renkli egzersiz programına ilave olarak beyazlıları da yapmaya başlayabiliriz artık.yerimseniben
Yalnız gelişme var mı yok mu lütfen kotlarınızdan birini giyip farkı bana bildirin.
Bu en iyi sık sık giydiğiniz bir kotla anlaşılır.şutarafagitti
Bekliyorum,ona göre canlara.s.

valla ben yeni başladım bugün 4. günümdü yapmadım bugün
birazdan kalkıp yapıyım bari aksatmıyım :mymeka:

chantyclarie .!.:

valla ben yeni başladım bugün 4. günümdü yapmadım bugün
birazdan kalkıp yapıyım bari aksatmıyım :mymeka:

Genişletmek için tıkla...

Evet canım lütfensengözlerimebaksanab
Üşenme sakın,takiptesin unutma:1ninca:

antrenör .!.:

Evet canım lütfensengözlerimebaksanab
Üşenme sakın,takiptesin unutma:1ninca:

Genişletmek için tıkla...

yandık
gelde yapma şimdi a.s

taa saat kaçta yazmışım yapıyım diye
yeni bitti ama yaptım :teytey:

Valla ben de tam soracaktım "yaptın mı?" diye.
O halde seni tebrik ediyoruma.s.

bende birazdan yapıcam=)
antrenörcüm ben kalçamda değilde bacalarımda fark görüyorum..
acayip kaslanma var yoksa bana mı öyle geliyor..
hareketleri yaparken bacakj kaslarımıda baya sıkıyorum ben ondan mı oldu acaba ama memnunum şuan ki durumundan..
hatta braz daha olmasında sakınca yok..
amam popom için belkde henüz erkendir..bilmiyorum AMA sanki görünüşte var gibi fakat ölçünce filan aynı çıkıyo

antrenör birsorum olucak..
az önce eve geldim ve bir saat önce bir spor salonunun önünden döndüm..
içeri girip sormaya cesaret edemedim..
sence spor salonuna yazılsam daha mı hızlı kilo alırım ..
ne dersin..
daha çabuk istediğim foruma ulaşabilirmiyim sence..

parlaa .!.:

antrenör birsorum olucak..
az önce eve geldim ve bir saat önce bir spor salonunun önünden döndüm..
içeri girip sormaya cesaret edemedim..
sence spor salonuna yazılsam daha mı hızlı kilo alırım ..
ne dersin..
daha çabuk istediğim foruma ulaşabilirmiyim sence..

Genişletmek için tıkla...

Canım işin aslı şu ki bu gideceğin spor salonuna bağlı.
Kimi yerlerde baştan atmak için uyduruk bir program veriyorlar,kimi yerlerde birebir ilgileniyorlar.
Eğer sen egzersizlerini düzenli yapabiliyorsan bence gitmene gerek yok.
Ama motivasyon eksikliğin varsa spor salonunu dene istersen.
Bu arada bacak kaslarından bahsetmişsin.
Yapılan hareketlerle orantılı olarak tabii ki bacak kaslarınızda gelişir ve sıkılaşır canımyerimseniben

haklısın canım..
aslında bugün spor salonunun önünden dönmemin bir sebebi de pek fazla güvenilir biryer gibi gelmemesiydi.
araştırmadan gittim ama girip soramadım..
ben en iyisi evdeki çalışmalara devam edeyim..
tek umudum şuan senin söylediklerin canım =)

milletin çok zayıfsın laflarından sıkıldım artık ya..
sabah sabah yine sinirim bozuldu..
of artık kilo almak istiyorum =(

ben şimdi yapmaya başlıyorum bugünkü hareketlerimi
sıkılaşsa yeter benim için
şöyle taş gibi vucüt istiyorummmmmm

antrenörcüm ilgi alanın mı bilmiyorum ama yine de sormak istedim belki bilgin vardır
belimin incecik olması için için korse almak istiyorum
birde şortlu olanları var onlardan alsam kalçalarımı dik tutar mı ve şekle sokar mı?

güaydın herkese..
az önce yaptım hareketlerimi..
beyazlarıda ekledim bugün hocamın dediği gibi..
regl olduğum için bir kaçgün yapamadım çok ağrılarım vardı..
fakat bu sabah acısını çıkarttım..
ben artık her spordan sonra süt içmeye de karar verdim..
birazdan içicem mesela belki kalçalarımın gelişmesinde daha çok fayda sağlar..
antrenörcüm sen ne dersin?

Valla ne diyeyim bravo derim.
Harikasın!kaydirigubbakcemile5

Bu arada diğer kızlardan haber yok.
Özellikle kıvılcım'ın sesi soluğu kesildi sankiCADIARZU

ayyy kıslar bendede bu problem var..kalcalarım kücücük etek giyince idare ediyoda kotu giyince cok kötü duruyo..söyle istedigim gibi kere olsun düşük bel pantol giyemedim hep özenirim...of of bundan 1 ay önce spor salonuna gidiyordum fakat işlerimin yogunlugu nedeniyle bırakmak zorunda kaldımzaten antranörümüz erkekti ve ben bu şikayetimi bir türlü söyleyemedim..biraz yardım edin bana bu konudaa

canım bizim uyguladığımız hareketleri uygulamaya başla bir an önce..
spora gittiğinde ilk başta sorununun ne oluğunu söylemeliydin..
valla ben olsam direk derim popo büyütmek ve bacak kalınlaştırmak için burdayım diye..=)

parlaa bişey sorcam
neden hareketleri yapmak için erken saatte kalkıyosun
daha mı iyi oluyo erken saatte kalkmak :uhm:

antrenörcüm bişey sorcam ben bugün gittim korse aldım
bi zararı olur mu
popom dik dursun diye aldım
şortlu göbeğim üstüne kadar çıkıyo

canım benim ben hareketleri yapmak için kalmıyorum erkenden
alışkanlık benim ki =)
ben sabah 6 olunca otamatikman açarım gözlerimi ve birdaha da uyuyamam
sanki işe gidiyormuş gibi erkenden kalkıyorum=)
yani spor yapmak için kalkmıyorum ben canım..uyuyamıyorum =)