Küçük Kalçaları büyütmek için

__ROUGE__ .!.:

ben doğum yaptım,4 yıl oldu, hiç te genişlemedi valla....garibim kurudu ,gitti ...kilo ile alakalı bence ..kilo almayı ve aynı anda da kalça egzersizleri ilede biçimlendirmeyi denesek yerinde olacak bence....:)

Genişletmek için tıkla...

Evet kesinlikle katılıyorum.a.s.
Ben de daha önceki mesajlarımda bunu belirttim.
Beslenme çok önemli.
Günde 1 öğün yiyip çift antrenman yapılsa dahi istenilen sonuca ulaşılmaz.
yerimseniben

antrenör .!.:

şutarafagitti

Genişletmek için tıkla...

çok değişikmiş :1shok:
ben çok daha farklı hayal etmiştim oysaki kaydirigubbakcemile3
sağol antenörcüm Şeniz
bu arada doğum yapınca genişlememesine çok üzüldüm umutlarımdan biri daha suya düştüsenağlama
egzersizler tek umudum artık..kaydirigubbakcemile2

saat 6 da kalkıyorum bu hareketleri yapmak içn..
ben bu hızla 120 yi geçerim:dance:
yanlız anrönörcüm benim hareketlerim 15 dk da bitiyor ortalama nekadar sürmeli sence..
birde yeni hareketlerde eklesek mi ne dersin fisfisfis

aynen benimde öyle doğum yaptım yine aynı yine çok can sıkıcı kotta kumaş pantolonda boş kalıyor sinir oluyorum

ya yoksa doğum yapınca daha çok mu küçülüyorlar ..
ay korktum şimdi ya..

doğuma kadar büyüttük büyüttük...büyütemedik şu 2 avuç popomuza da veda etcezsenağlama

ben de egzersizleri her sabah yapıorum..bugün 4.günümhihoyyytama umutluyum!
valla kk. bu gidişle bizi taş gibi bi hatun yapacakkaydirigubbakcemile3

:enbuyukkk:

ya kızlar ne alaka ya of moralim bozuldu iice ..(
ne yani ben şimdi evlensem doğum yapsam küçülcekmi daha çok popocğum ya (
antrenör ne diyo bunlar canım ya doğrumu yoksa (

parlaa .!.:

ya kızlar ne alaka ya of moralim bozuldu iice ..(
ne yani ben şimdi evlensem doğum yapsam küçülcekmi daha çok popocğum ya (
antrenör ne diyo bunlar canım ya doğrumu yoksa (

Genişletmek için tıkla...

Canım bu bünyeden bünyeye,beslenme şekline göre değişiklik gösterir..yerimseniben
Sakin ol,sabırlı ol,panik yapma,düzenli sporunu yap canım,bir rahat ol yahukaydirigubbakcemile3:teselli:

parlaa .!.:

saat 6 da kalkıyorum bu hareketleri yapmak içn..
ben bu hızla 120 yi geçerim:dance:
yanlız anrönörcüm benim hareketlerim 15 dk da bitiyor ortalama nekadar sürmeli sence..
birde yeni hareketlerde eklesek mi ne dersin fisfisfis

Genişletmek için tıkla...

Bu şekilde devam et canım 3 hafta sonunda ekleme yaparız.
Ona göre not al,3 hafta sonra bildir bana olur muyerimseniben

tamam hocammm Şeniz
sen ne dersen uyguluyorum..
ikinci haftadayım..
kalçayı genişletmek dışında bu hareketler beni çok esnek yaptı sanki..
ilk başlarda bacağımı 2 cm zor kaldırırken şimdi bir metre kaldırıyorum neredeysekaydirigubbakcemile3

psıkolojıkmı bılmıorm ama 2 hafta dır yapıorum hareketleri sanki eccük byüdümü ne-tatlicadiarzu- ölçmeye korkuom psıkoljıkte olsa gelıştıgını düşünüom bıras devam kıslar devammmmmm

arztez .!.:

psıkolojıkmı bılmıorm ama 2 hafta dır yapıorum hareketleri sanki eccük byüdümü ne-tatlicadiarzu- ölçmeye korkuom psıkoljıkte olsa gelıştıgını düşünüom bıras devam kıslar devammmmmm

Genişletmek için tıkla...

Ölçmek yok,egzersize devam :jeyyar:

birazdan yine hareketlri yapıcam,
ama dünden beri sol kolumda bir ağrı var felaket hemde..
acaba hareketlerimi yanlış yaptım (
anrönör canım ben birde senden kol bileklerini kalınkaştırıcak bir hareke isytiyorum
öyle birhareket varsa tabi

ya bende egzersizlere başlayalı 5 gün olduu vücudum hareketlere pek alışık olmadığından mıdır nedir felaket ağrı var bacaklarımda ve popomda:çok üzgünüm:

sanırım biraz alışırsa zamanla geçer bu ağrılar da...
ben ölçmeyi düşünmüyorum, sanırım bi genişleme ve büyüme olursa giydiğim pantolonlardan da anlayabilirimfisfisfis

kızlar kalça egzersizi için tempolu merdiven inip çıkın buda işe yarar bir yöntemyerimseniben

step de genişletiyor diye duymuştumben.

kızlar nasıl gdiyor..
ben rahatsızım 2 gündür yapamıyorum kalkacak halim yok ve en çok ara vermeme üzüldüm..
sizde varmıbir gelişme

Geçmiş olsun kıvılcım.:1hug:
Sıkma canını önemli olan sağlık.
Kendini iyi hissettiğinde tekrar başlarsınyerimseniben

antrenör .!.:

Geçmiş olsun kıvılcım.:1hug:
Sıkma canını önemli olan sağlık.
Kendini iyi hissettiğinde tekrar başlarsınyerimseniben

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canım benim.Şeniz
iyileşeyim ilk işim başlamak olucak.hihoyyyt
ne güzel tam gaz gidiyordum..
sanki birden bire daha çok zayıfladım .
kızlar siz devam edin yakında bende başlıcam tekrar inşallahhihoyyyt