Küçük Kalçaları büyütmek için


sağol canım ama sanırım bu hareketin daha zamanı var..
şimdilik sadece o mavi hareketlei yapıyorum ben hocamızın dediği gibi..
ya bu arada anlayamadığım şey bu hareketle peki olmayan şey nasıl kalkar ki
şöyle toparlanması gereken birpopon olsa işe yarar tamam dicem de bizimki zaten küçük , bide nasıl bir etki yapar ki bu hareket?
 
forumlarda bu konuyu arıodum çok şükür buldumm!!yazdıklarınızın hepsini okudum kızlar..öncelikle antrenor e teşekkür etmek lazıma.s.
ben de ölçtüm geldim hemen..kalçam sadece 84 cm:çok üzgünüm: bende bugünden itibaren başlıorum bu egzersizlere umarım faydalı olur:1rolleyes:
 
bende bu konuyu uzun zamandır takip ediyorum ve bir hafta oldu başlayalı.
sabahları 6 da kalkıp yapıyorum..
umarım faydasını görürüm..
 
ben ölçemeiyorum çünkü üzülürüm bunalıma girerim die çok küçük popommsenağlama
 
Kızlar bende popomun çıkmasından şikayetçiyim yaa.kaydirigubbakcemile
7 ay evde oturdum tabi sürekli yedim yedim popom daha büyüdü.
Yani yiyin ve oturun eminim büyüyecektir.:jeyyar:
 
bende yiyorum ama büyümüyo yaa..kızlar bu hareketler daha çok küçükltmez ve toparlamaz dimi ya..
bende o linkteki mavi hareketleri yapıyorum şimdilik..
antrönörcümmm nezaman büyücek bunlar
daha1 hafta oldu başlayalı ...
bir an önce etkisini görmek istiyorum artık..
birde spor salonuna yazılsak acaba daha çabuk ve daha fazlamı etkisini görürüz..
 
az önce yine yaptım..
sabah sabah çok daha iyioluyor..
1 haftayı geçti benim..
acayip hırs yaptım.
ya psikolojikmi bilmiyorum ama sanki bir büyüme şekillenme var gibi kızlar ama sizcede erken değilmi henüz..
 
cnm gercektenmı
ölç bakam neolmuş
belkı buyumuştur
öyleyse ben 3 ögun yapaım.bnde 7-8 gun oluo ama
sankı
aynı
 
az önce ölçtüm..
ilk başta benimde ölçülerim aynen böyleydiama acaba ben mi yanlış ölçmüştüm ya..
basen kısmı 84 idi popo kısmıda 86..
ama şimdi ölçtüm basen kısmı 83 çıktı ya ağlıcam şimdi.. senağlama
oysa görünüşte daha çok gelişmişgibiydi ama ne bu şimdi anlamadım ben ya..senağlama
 
Canlarım ciğerlerim
Ne bu acele.
2 günde bir "oldu mu? oldu mu?" diye ne bu telaş :)
Yahu korkmayın,önce adam akıllı egzersizlerinizi yapın.
Her ayın belirli günü ölçün.
Ölçülerinizi aynı noktadan almaya çalışın.
Siz sürekli diken üstünde durursanız olmaz.
Görünüşe dikkat edin,pantolonunuzu giydiğinizde kalçanızda değişiklik farkediyorsanız işte o zaman oluyor demektir.
 
Son düzenleme:
ay haklısın canım ya :))
çok sabırsızlanıyorum ondan bu telaşım :)
e malüm yaz geliyo yaza kadar birşeyler olsun istiyorum..
ama bu sabah yapamadım üşendim şimdi çok pişmanım
akşam tam gaz devam ama yatmadan önce..
antönörcüm ben bu kum torbalarını bulamıyorum ya sende resmi varmı ona göre arıcam..
varsa koyabilirmisin buraya..
 
anketörüm nasılsın beni hatırladın mı :))
bende başlıyorum verdiğin programa azcık genişletelim :))
benimkiler tam 89du ama sonra ölçmedim sabah ilk işim ölçmek olcak
önceden çok güzel popom vardı ama eridi gitti
kız bi de bişey sorcam ben birden zayıfladım etlerim lop lop oldu spora başlıyorum artık sıkılaşmam lazım
bana da müsait olduğunda bi el atar mısın canım
krem kullanmam gerekli mi iyi olur dersen hangisi?? bi de kaç ayda toparlanırım
uzun oldu kusura bakma canım
 
ben doğum yaptım,4 yıl oldu, hiç te genişlemedi valla....garibim kurudu ,gitti ...kilo ile alakalı bence ..kilo almayı ve aynı anda da kalça egzersizleri ilede biçimlendirmeyi denesek yerinde olacak bence....:)
 

Hatırladım canım yerimseniben
Tamam o zaman sende yapmaya başla bu egzersizleri 1 ay sonra falan duruma göre programa ilaveler yaparız.
Krem konusuna gelince..
Ben her zaman spor yaparak sıkılaşmaktan yanayım canım.
Düzenli şekilde yapmaya çalış egzersizleri ve her türlü şeyi burada bizimle paylaş canımyerimseniben
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…