Koşu bandı ile zayıflayan var mı?

sparky .!.:

Arkadaşlar bakın ,

Tüm yorumları okudum , pekçoğunuz 5.5 ile yürüyor ,kalori miktarının azlığından bahsediyor.Yıllardır spor yapan biri olarak bu duruma kayıtsız kalamadım ve sizlere en iyi tavsiyeyi vermeye geldim.

1.5 saat yürümeye , diz ve eklemleri zorlamaya gerek yok.Bu başka hastalıklara yol açar. Kilo vermek için yapabileceğiniz en güzel şey 6 tempoda 25 dk yürümek , bu 25 dk içinde 5-8 defa kadar bir anda hızı 8 veya 10'a çıkarıp 30 saniye veya 1 dakika koşup daha sonra hızı tekrar 6ya indirmektir.Hem yakacağınız kalori miktarı 2 katına çıkar ( çizelgede göstermese bile ) hem de önünüzdeki 24 saat boyunca bazal metabolizmanız 2 katı daha hızlı çalışır.Yürümeseniz bile yakmaya devam edersiniz.

Hepinize sağlıklı günler dilerm.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba arkadaşlar koşu bantında daha fazla kalori yakmak istiyorsak arkadaşımızın dedeiğine kulak asmalıyız. Ben de yabancı bir sitede 500 kalori yakmak için bir program bulmuştum. bu program şu şekilde:



*Calories burned calculations are based on a 130-pound woman
**RPE = Rate of Perceived Exertion

eylül ekin85 .!.:

Merhaba yirmi, cidden tebrikler.. Bahsettiğiniz lahana kürü nasıl yapılıyor?

Genişletmek için tıkla...

merhaba,teşekkür ederim.öncelikle gerçekten çok sabırlı olmak lazım spor işinde.lahana kürüne de buradan bakabilirsiniz


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...206-lahana-corbasi-diyeti-deneyimlerimiz.html

Koşu bandı alışkanlığım var benim de. Kilo vermek, sıkılaşmak, şekle girmek için birebir. Ben 5-10 dakika 6,5 hızında yürür, arada da 8-8,5 hızında 15 dakika koşarım. Bir buçuk saat yapıyorum bunu. Feci işe yarıyor, acayip ter atıyorsunuz. İlk başladığımda daha çok yürüyordum, pek fazla koşamıyordum ama gittikçe koşabilme süreleriniz uzuyor tabi. 1,5 saatin sonunda koşu bandının hesabına göre 600 kalori yakmış oluyorum ama ne kadar doğru bilmem, herkesin metabolizması farklı sonuçta.

kimseler yazmıyor buraya ya..ben yine de yazayım 1ay 23 gündür kullanıyorum koşu bandımı.kullanmadığım gün sayısı 5-6 gündür.koşu bandı olanlar nerdesiniz? hadi hep birlikte koşalım

yirmi .!.:

kimseler yazmıyor buraya ya..ben yine de yazayım 1ay 23 gündür kullanıyorum koşu bandımı.kullanmadığım gün sayısı 5-6 gündür.koşu bandı olanlar nerdesiniz? hadi hep birlikte koşalım

Genişletmek için tıkla...

Selam. Bende bugünden itibaren başlayacağım arkadaşım. Sende ki gelişmeler nasıl ? Paylaşırmısın bizimle?

ilk günlerere göre çok açıldım.artık 6 hızda yürüyorum.arada da 9 a çıkıyorum.40 dk.
verdiğim kilolara gelince 4.5 ya da 5 kilo verdim.ama beslenmesine dikkat eden biri daha çok verir.

yirmi .!.:

ilk günlerere göre çok açıldım.artık 6 hızda yürüyorum.arada da 9 a çıkıyorum.40 dk.
verdiğim kilolara gelince 4.5 ya da 5 kilo verdim.ama beslenmesine dikkat eden biri daha çok verir.

Genişletmek için tıkla...

çok güzel gidiyorsun tebrikler. ben bir süre evimden ayrı olucam tabii koşu bandımdan da gelince devam ederim artık.

yirmi .!.:

ilk günlerere göre çok açıldım.artık 6 hızda yürüyorum.arada da 9 a çıkıyorum.40 dk.
verdiğim kilolara gelince 4.5 ya da 5 kilo verdim.ama beslenmesine dikkat eden biri daha çok verir.

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum. Böyle yazıları görünce motive oluyorum.

ozmen33 .!.:

bugün tam 30 dk 5.0 da yürüdüm 10 dk konds.bsikleti 20 tane mekik inş devamı gelir şuan 81 kiloyum hedefim 50 30 kilo gidecek inş...............haydi kızalr koşalım

Genişletmek için tıkla...

bebeğin kaçlık arkadaşım bebekle yürümeye vakit bulamıyorum ben sen nasıl yapıyosun

kaç aylık demek istedim yani :)

oooo konuyu ben açtım en tembeliniz benmişim . koşu bandım geldiğinde hevesle yirmi gün yarım saat yürüdüm 3 le başladım alıştıkça hızımı arttırdım şimdi 10 bile vız geliyo. yediklerimede dikkat ederek 2 kilo verdim ve bir beden inceldim sıkılaştım. ama şimdi oğlum izin vermiyo rahat rahat spor yapmama ha uyandı ha uyanacak banyo yapamıyıcam ter sırtımda kuruyacak stresine girmektense koşmam daha iyi dedim bıraktım. ama sizleri okuyunca yarın tekrar başlamaya karar verdim. gelişmeleri yazalım arkadaşlar destek lazım bize şevk lazım. tembelden tavsiyeler. sabah aç karnına koşun yarım saat 40 dk yeter çok uzatıp eklemleri harap etmeye gerek yok. oğlum yine izin vermiyo 2 satır yazayım. programlarımızı paylaşalım koşu bandıyla zayıflayanlar grubu burada tutmayın bizi artık

yirmi .!.:

ilk günlerere göre çok açıldım.artık 6 hızda yürüyorum.arada da 9 a çıkıyorum.40 dk.
verdiğim kilolara gelince 4.5 ya da 5 kilo verdim.ama beslenmesine dikkat eden biri daha çok verir.

Genişletmek için tıkla...

Kaç günde bu kiloyu verdiniz?

yirmi .!.:

kimseler yazmıyor buraya ya..ben yine de yazayım 1ay 23 gündür kullanıyorum koşu bandımı.kullanmadığım gün sayısı 5-6 gündür.koşu bandı olanlar nerdesiniz? hadi hep birlikte koşalım

Genişletmek için tıkla...

slm benimde koşu bandım var hergün düzenli 30 dakika 6 yürüyorum

Merhaba arkadaşlar. Henüz 18 yaşındayım ve gerçekten kilo problemim var. Psikolojim bozuldu diyebilirim. Neyse konuya gelmek gerekirse koşu bandı almak istiyorum. Fakat maddi durumumdan dolayı uygun bi koşu bandı bulamadım. Bana yardım ederseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler..

onun yerine spora git cnm aylık 70 liraya bile spor salonu olduğunu duydum sıkı çalışırsan verirsin hem vücudunun her yerini çalıştırmış olursun ama satın almak istiyorsan da takside böldür eski model koşu bantlarında fazla ısınmadan dolayı arada bir duruyor diye biliyorum sen yine de araştır tabi 2. el satanlar da mutlaka vardır internet stelerinde araştır cnm

diasporaa .!.:

Merhaba arkadaşlar. Henüz 18 yaşındayım ve gerçekten kilo problemim var. Psikolojim bozuldu diyebilirim. Neyse konuya gelmek gerekirse koşu bandı almak istiyorum. Fakat maddi durumumdan dolayı uygun bi koşu bandı bulamadım. Bana yardım ederseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler..

Genişletmek için tıkla...

slm carfursada ben 699 aldım dinamik sıgma marka çok iyi ,sadece düzenli yapamıyorum yapsam çok işe yarıyor

mrb arkadaşlar bende 1,5 yıl önce doğum yaptım o gazla koşu bantı ve bisiklet aldım ilk aylar düzenli kullanıyordum sonradan bıraktım şimdi çatı katıma spor aletlerini yerleştirdim bebişim yanımda oynarken bende haftanın 5 günü yürüyüş yapıyorum hem kilolar gidiyor hemde sıkılaşıyorum...

boyum 1,69 ----57 kiloyum herkez kilon normal diyor ama önceleri 49 kiloydum

hedefim 52 ideal kilom :)

Hadi burda birbirimizi gaza getirerek hergün en az 30 dk 6da yürüyüş yapalım...

pakize85 .!.:

mrb arkadaşlar bende 1,5 yıl önce doğum yaptım o gazla koşu bantı ve bisiklet aldım ilk aylar düzenli kullanıyordum sonradan bıraktım şimdi çatı katıma spor aletlerini yerleştirdim bebişim yanımda oynarken bende haftanın 5 günü yürüyüş yapıyorum hem kilolar gidiyor hemde sıkılaşıyorum...

boyum 1,69 ----57 kiloyum herkez kilon normal diyor ama önceleri 49 kiloydum

hedefim 52 ideal kilom :)

Hadi burda birbirimizi gaza getirerek hergün en az 30 dk 6da yürüyüş yapalım...

Genişletmek için tıkla...

merhaba, vermen gereken 5 kilo var sanırım.onu da çok rahat verirsin koşu bandıyla.ben de her gün yürüyüş yapmaya çalışıyorum.ama son 2 haftadır biraz gevşek davrandım.
6 hızda 30 dk yürümek benim için de uygun.ben 81 kiloyom.hedef 65...yani benim bayaa vermem lazım
başarılar

ben varımmmm

evet nasıl gidiyor bayanlar.ben 2 gündür 6 hızda 30 dk koştum.benim koşu bandıma göre 90 kalori yakıyorum

yirmi .!.:

merhaba, vermen gereken 5 kilo var sanırım.onu da çok rahat verirsin koşu bandıyla.ben de her gün yürüyüş yapmaya çalışıyorum.ama son 2 haftadır biraz gevşek davrandım.
6 hızda 30 dk yürümek benim için de uygun.ben 81 kiloyom.hedef 65...yani benim bayaa vermem lazım
başarılar

Genişletmek için tıkla...

evt canım 5 kilo var hep beraber başarıcaz inşallah sanada başarılar :)

akiss .!.:

ben varımmmm

Genişletmek için tıkla...

süper artıyoruz :)