ben de işte şey aynı hemen hemen çok benzeriz +4 lük yemişim sadece
ben de işte şey aynı hemen hemen çok benzeriz +4 lük yemişim sadecehemi de börekli , baklavalı
sen ne yaptın bayramda ?
ben de işte şey aynı hemen hemen çok benzeriz +4 lük yemişim sadece
1 dana mı ???+4 dediğin bildiğimiz 4 değil mi
4000 gr olan 4
naptın ? bi danaya ortak girip , ortakları öldürüp hepsini kendin mi yedin
Akşam öğünüyle bu kadar güzel dengelenir.. makarna hastası biri olarak ideal kiloma gelince bu öğünün aynılarını bi denicem bakalım..Bende şuracığa bir menü koyayım ...
Nedir bu menünün meali ... ausun canı bugün domatesli soslu makarna istedi menüsü ...
O zaman ne yapıyoruz gün içinde sabah ve akşam ekmek / karbon türevi almıyoruz .... ve en doğru öğün olarak öğleni seçiyoruz .
08:00
Sade kahve
2 gün kurusu
08:30
Beyaz çay
2 kk süzme beyaz peynir
6 zeytin
2 çeri domates / 3-4 sivri acı biber
12:45
1 porsiyon domates soslu makarna
1 kase yeşil salata limonlu isotlu
15:00
Sade kahve
Bitter çikolata
2 gün kurusu
16:30
1 kase keten tohumlu yoğurt
1 kapya biber (çiğ)
1 dlm kavun
1 kk süzme peynir
Bu saatten sonra çok geçe kalmadan 8-9 gibi bir kahvem ve ekşi yeşil elmam olur ...
Canım makarna istedi ... makarnamı yedim .
Canım tatlı bir şeyler istedi ... gün kurusu ve çikolatamı yedim ...
Canımızın istediklerine yer ayırırken diğer öğünleri gözeteceğiz ...
Canımız ekstra bir şey istemediğinde normal yemek yeme düzenimizi uygulayacağız .
Bende ki korumanın mantığı bu .. Akmaz kokmaz ... 200 artı ... 100 eksi derken ... bu sularda yüzüyorum bu şekilde ...
BU arada bugün sporum da var tabii
15:00 öğününden sonra
50 dk pilates
gün içinde de 1 saatlik yürüyüşüm vardı ....
Su içmeyi ihmal etmiyorum hiç ... 2 lt mutlaka ...
Akşam öğünüyle bu kadar güzel dengelenir.. makarna hastası biri olarak ideal kiloma gelince bu öğünün aynılarını bi denicem bakalım..
kaç getirdi kaç kaaçdene canım ...şaşmaz bunlar :) aylardır denenmiş hepsi ... ödem sorunum yok bu ara ... muhtemelen sporla beraber -100,200 bile getirir sabaha ... spor olmasa sabit
kaç getirdi kaç kaaç
Nokta atışben bu işin matematiğini yutmuşum miu ... -200
Nokta atış
ben hedef kiloma gelince benimle de ilgilenirmisin ausum
seni pamuklara sararım ben
Ausencia canım bir de şu çerez çerez aşıklarına iki çift laf etsene çerez görünce taze ben de devreler yanıyor ... tartıda pis artı oluyor sonra
3-5 TANE mi dedin.Miktar önemli tabii ...:)
yer fıstığı ..ceviz ...fındık...çiğ badem ... bak ne güzel çerezlerimiz var ... alırsın 3-5 TANE :) yanına da bir iki kuru kayısı ...ohhh missss
elin çok çereze alışıksa .... yağsız tutsuz mısır patlat haftada bir iki ... bir avuç kadar ... diyette özellikle de bağırsak tembelliğinde önemli yeri vardır .
3-5 TANE mi dedin.ben canavarım sanırım avuç avuç bende
Diyette patlamış mısır yeniyor mu?? Aylardır hasretim.. normalde aramam ama canım çekiyor bazen..
Kuru incir mi? Dur hemen bi konuya bakayım7 zeytin / 1 incir yemeye başladım bu sabah itibarıyla .
Araştırıp konusunu açtığım bir kürdü .
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/7-incir-1-zeytin-mucizesi.1029487/
Diyet ve kilo vermene odaklı değil de , çok sağlıklı iki nimet ... Rabbimin üzerine ayetler yazdığı ... Elin Japonları araştırmış , biz burnumuzun dibinde bize gösterilen şeye el uzatmıyoruz .
Her sabah güne bu mucize ikili ile başlıyorum artık nasipse