Korurum , korursun , koruruz :) Ausencia Kilo Koruma Günlüğü

Okudum kuru incir denicem hemen. Sabahı uyguluyorsun da geceyi de uyguluyor musun aus kaptan? Ona göre gece uyumadan yicem.

Ausencia .!.:

7 zeytin / 1 incir yemeye başladım bu sabah itibarıyla .

Araştırıp konusunu açtığım bir kürdü .

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/7-incir-1-zeytin-mucizesi.1029487/

Diyet ve kilo vermene odaklı değil de , çok sağlıklı iki nimet ... Rabbimin üzerine ayetler yazdığı ... Elin Japonları araştırmış , biz burnumuzun dibinde bize gösterilen şeye el uzatmıyoruz .

Her sabah güne bu mucize ikili ile başlıyorum artık nasipse

Genişletmek için tıkla...

Ben 7 zeytin yiyodum ama 1 inciri de ekleyim.. ne kdr süre yencek??

Ausencia .!.:

Hemen miktarı azalt bence ... sağlıklı yağ içeri ile kuruyemiş yenmeli ama öyle avuç avuç değil işte .



Hippom , yeniyor mu değil aslında yenmesi diyete destek ... dediğim gibi yağsız tuzsuz ... bir avuç kadar .
Araştırdığım , denediğim bir bilgi bu .
Ertesi gün bağırsaklarının çok daha iyi çalıştığını göreceksin .
Tartında etkilenmeyecek olumsuz hatta 100-200 gr hediyesi bile olur sana

Genişletmek için tıkla...

@MiuLego koşş.. yiyelim bugün mısırımızı :))

Cumartesi Menüsü (tüm gün maaile dışarda)

Bu yediklerim bir önce ki günle bu sabaha sabit çıkmama yeterli geldi efenim bilginize ...

08:45
500 cc su
7 zeytin / 1 incir

*Sade kahve

12:30 (dışarda kahvaltı..en serpmelisinden )
3 kk beyaz peynir
Domates / salatalık / biber
Kaşarlı omlet
2 ceviz / 3 gün kurusu

*Maden suyu

18:30 (dışarda)
5 ızgara köfte
1 ızgara pirzola
Ayran
Acılı ezme

22:30
1 salkım üzüm
1 avuç fındık

Su 2.5 olmuştur ... spor yok ama yürüme çok .

Ausencia .!.:

@MiuLego hippotalamus canlar ben hem sabah hem gece yiyorum .
nasıl bir tok tutma anlatamam size

mesela bu sabah yedim ...yanında da hep 500 cc lik su gömüyorum ... alışkanlık edindim ... böylece günün 1 lt sini bu kürle zaten içmiş oluyorum ..

ahanda daha kahvaltı etmedim ... hala şişim çünkü .

Genişletmek için tıkla...

Ben de 750 cc su ve 1 incir 7 zeytin hüplettim aç da değilim daha kahvalto yapmadım

Gece yemekten artı getirmesinden çok korkuyodum ama gece yedim yattım amaaaaa sabah süper bi eksiyle uyandım (tabi dün hafif beslenip çok spor yapmıştım) sonuçta gece yedim sabaha artı getirmedi. Devammm

Ausencia .!.:

Cumartesi Menüsü (tüm gün maaile dışarda)

Bu yediklerim bir önce ki günle bu sabaha sabit çıkmama yeterli geldi efenim bilginize ...

08:45
500 cc su
7 zeytin / 1 incir

*Sade kahve

12:30 (dışarda kahvaltı..en serpmelisinden )
3 kk beyaz peynir
Domates / salatalık / biber
Kaşarlı omlet
2 ceviz / 3 gün kurusu

*Maden suyu

18:30 (dışarda)
5 ızgara köfte
1 ızgara pirzola
Ayran
Acılı ezme

22:30
1 salkım üzüm
1 avuç fındık

Su 2.5 olmuştur ... spor yok ama yürüme çok .

Genişletmek için tıkla...

Serpme kahvaltı ve cıs cos yok.. bal kaymak görünce dayanamıyorum nasıl yemedin nasılll. Maşallah!

Çiçeği burnunda bir mezun olarak izninizle takip etmek isterim
Dengelemeyi öğrenemedim henüz uzun bir zamandır diyetteyim ama biraz artı çıkınca moralim bozuluyor biliyorum hep dikkat etmeliyim ama nasıl işte hızlı kilo verip hızlı alanlardanım bende

anderes .!.:

Çiçeği burnunda bir mezun olarak izninizle takip etmek isterim
Dengelemeyi öğrenemedim henüz uzun bir zamandır diyetteyim ama biraz artı çıkınca moralim bozuluyor biliyorum hep dikkat etmeliyim ama nasıl işte hızlı kilo verip hızlı alanlardanım bende

Genişletmek için tıkla...

Ben de senle aynı durumdayım

Olacak olacak inşallah

Bir yerde okumuştum özellikle haftasonu kaçamakları için Cuma ve Pazartesi'leri diyet yapın koruma döneminde yazıyordu ..mantıklı geldi aslında ..yeme saatlerini geçirince çok acıkıp kendimi kontrol etmekte zorlanıyorum dışarda ..

MiuLego .!.:

Serpme kahvaltı ve cıs cos yok.. bal kaymak görünce dayanamıyorum nasıl yemedin nasılll. Maşallah!

Genişletmek için tıkla...

bal kaymakla aram yok ki miu

anderes .!.:

Çiçeği burnunda bir mezun olarak izninizle takip etmek isterim
Dengelemeyi öğrenemedim henüz uzun bir zamandır diyetteyim ama biraz artı çıkınca moralim bozuluyor biliyorum hep dikkat etmeliyim ama nasıl işte hızlı kilo verip hızlı alanlardanım bende

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldinnnn ..tabii ki de ister takipte kal , ister menü yaz ...

Şİmdi ilk şunu söyleyeyim kendi tecrübe dayanarak ... diyet mantığı bitip hedefe vardığınızda iş bitmiyor .. asıl iş o zaman başlıyor ... hatta hep yazıyorum , mümkünse verebiliyorsanız hedeften 2-3 kilo altını görün ... ben öyle yaptım . 51.8 gördüm ama benim hedefim 55 lerde takılmak .

ve şu var ki listeye yavaş yavaş ekleyin ne eklenecekse .... mesela bakliyat bana çok yaramaz ... diyette yemezdim .
haftada bbir bakliyat ekledim bir öğün ... bir hafta 10 gün başka bir şey eklemedim gibi ...
sonra ki hafta atıyorum sütlü tatlı ... hafta da bir ... gibi

Doğru hedef kilomun az altına inmek iyi olacak gerçekten bende grubu toparlamaya çalışıyorum herkes kışlık hazırlıyor galiba pek yazan yok
Cuma günü yeni bir tartıyla bende yazacağım menülerimi buraya inşallah

anderes .!.:

Doğru hedef kilomun az altına inmek iyi olacak gerçekten bende grubu toparlamaya çalışıyorum herkes kışlık hazırlıyor galiba pek yazan yok
Cuma günü yeni bir tartıyla bende yazacağım menülerimi buraya inşallah

Genişletmek için tıkla...

kalabalık sizin takım yahu .. 5 i kaybolsa 15 i yeter :)))

Bekliyorum canım ... zaten ilk zamanlar aman kilo geri gelmesin diye elini korkak alıştırıyorsun ve gitmeye gr gr da olsa devam ediyor .

ben yazarken ertesi gün ne yedim eksi geldi , ne yedim artı gördüm iliştiriyorum ... çünkü kendimi tutmam mümkün değil her gün tartılıyorum

Bende çene çok ta bayram seyran toplayamadık
Motivasyon düştü biraz
Neler yapabilirim bilemiyorum elimden geleni yapıyorum inşallah iyi olur
Evet yemeye korkuyorum gerçekten kendimi suçlu hissediyorum bir kaçamak olduğunda
Senden örnek alacağımız çok şey var gerçekten
Emeğin ilgin için teşekkürler

anderes .!.:

Bende çene çok ta bayram seyran toplayamadık
Motivasyon düştü biraz
Neler yapabilirim bilemiyorum elimden geleni yapıyorum inşallah iyi olur
Evet yemeye korkuyorum gerçekten kendimi suçlu hissediyorum bir kaçamak olduğunda
Senden örnek alacağımız çok şey var gerçekten
Emeğin ilgin için teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

İnşallah faydası olur

Takım içinde hep söylerim bu toparlanma sürecinde olan kaptanlara ... nerdesin vs yazmayın :) nerdesinize girip kimse burdayım yazmaz ... ya da burdayım yazar çıkar .

Bi şekilde sohbetin ilerlemesini sanki herkes ordaymış gibi devam ettirin ...boşluğu çaktırmayın ki özellikle yeni üye motivasyonu çok narindir :) düşmesin

O zmn ben soruyorum aus kaptan.. nerdesin???