Bölgesel İncelme Kollarımı inceltemiyorum.Öneriniz nedir ?

Y

yaprak_tekin

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Şubat 2011

2

0

36

Antalya

• 18 Nisan 2011

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #1

Arkaaşlar merhaba ben aranıza yeni katıldım ben 1.60 boyuna 63 kiloyum(10 kilo aldımda( ) benim sorunum kollarım ne yapsam bu kollarımı inceltemiyorum çok kalın.acaba sizin bildiğiniz formüller varmı spor ve diyetin yanında uygulayabileceğim yağ&krem gibi... lütfen yaz geliyor ve ben bu kollarla löp löp çok canımı sıkıyor((((((((((( lütfennnnnnnnn yardımmm

 

smuwiLa

Guru

Pro Üye

3 Ekim 2010

11.496

3.797

448

• 18 Nisan 2011

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #2

Ne kadar zayıflarsam zayıflayım kollarım istedigim gibi olmuyor ic kısımları dolgun hatta biraz sıksam sisiyor orayı gören agırlık calıstım falan sanar onları yapmak icin.
Halbuki etim cok cıvıktır benim..

 

Y

yaprak_tekin

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Şubat 2011

2

0

36

Antalya

• 18 Nisan 2011

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #3

evet benimde aynen öyle ne yapacağımı şaşırdım biçaresi olmalı sporla olmuyor krem yada yağlarda çözüm arıyorum artık ama ne uygulayacağımı bilmiyorum bilen arkadaşlaran cevap bekliyorum.diğer bölgelerimize kullandığımız kremler işe yararmı acaba??

 

ilayda14

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Temmuz 2008

27

1

86

Niğde

• 26 Temmuz 2011

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #4

aynı sorun bendede var ama tek çare sanırım sporla inceltmek oda kas yapıyor kalın olmasından daha kötü .s

 

M

melikesurucu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Ekim 2010

127

0

66

Erzurum

• 26 Temmuz 2011

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #5

benimde kollarım kalın ve etim aksine o kadar sıkı ki spor yapsam cıvıklaşıyo yumuşuyo ama bi faydası yok galiba pek bi umut yokk

 

atessizprenses

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

4 Şubat 2011

3.718

15

66

İstanbul

• 26 Temmuz 2011

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #6

Konunuz İlgili Başlığa Taşınmıştır......

 

FaCiA

Kardan bayan eriyo! :)

Kayıtlı Üye

13 Mayıs 2011

345

2

96

Ankara

• 20 Ağustos 2011

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #7

Benim de şu an kalın :/
zayıfladıkça incelmesini umuyorum zira etlerin yarısını koparasım var

 

E

esafsm

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Ağustos 2011

12

0

36

Ankara

• 30 Ağustos 2011

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #8

Benim de cok kalin :-( agirlik calismanizi tavsiye etmem ben calistim ve daha kalinlasti malesef

 

murun84

Nirvana

Kayıtlı Üye

17 Şubat 2008

867

132

648

• 20 Eylül 2011

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #9

pilates kol hareketlerini deneyin kızlar gerçekten çok etkili oluyor

 

anaksimon

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Temmuz 2008

18

1

86

İstanbul

• 2 Ekim 2011

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #10

pilates çok toparlıyor.. birde bir ara aram wrap diye getirttim yurt dışındn kola bir jel sürüp özel kolluk takıyorsunuz yarım saat kadar.. bayağı toparladı kollarımı ama sonra üşendm hergün aynı şeyi yapmaktan

 

B

Black1

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2011

3

1

36

İzmir

• 13 Ekim 2011

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #11

Kolları şekle sokmanın,sıkılaştırmanın tek çaresi dumble dır arkadaşlar.3-4 kg dumble la kol egzersizleri yapın ama belirli bir dakikaya yada sayıya ulaşmadan.Yani yorulana kadar kendinizi sıkın zaten bi süre sonra gelişimi göreceksiniz.Sabır ve hırs lazım sadece.En kötü ihtimalle 5lt lik su şişeleriyle dahi yapabilirsiz bu hareketleri.

 

YLd18

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2011

28

0

86

32

İstanbul

• 26 Mart 2012

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #12

triceps kolun alt tarafını sıkılaştırır. resimdeki gibi kolunuzu dik tutucaksınız diğer elinizi de koltukaltınızın biraz yukarısına koycaksınız ki dumbella kolunuzu çalıştırırken kolunuz sabit dursun.
başlangıç olarak 12 12 12 ( 3 set x 12) yapılabilir.



biceps kolun üst tarafını çalıştırıyor. üst kolunuz belinize yapışık gibi kıpırdamayacak sadece alt kolunuzu indirp kaldıracaksınız o da 3set x 12 .


özellikler triceps etsini hemen gösterir. 1.5 veya 2 kg luk dumbellarla yapabilirsiniz. ağır gelirse 0.5 yada 1 kgluk da olur. :129:

 

D

damla1985

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2013

16

0

0

İstanbul

• 29 Haziran 2013

• Konu Sahibi yaprak_tekin
• #13

yeni nesil lpg lpg lpg