- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 39
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kızlarrrrrr 93 kıloyum yoldas arıyom lutfennnnnn ıradesıne sahıp olacak yoldas
- Konu Sahibi utantc
- Başlangıç Tarihi
Benim de kaçamaklarla dolu bi hafta sonu oldu
tamam cuma yapalım inşallah :)Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 39
evet bugünde bitti gitti artık dönüş yok ne yaptınız canlarım bana sormayın anlatcak pek bişey yok sizden motivasyon bekliyorum bazen bendede tükeniyor.
bütün gün evde geçen biri için hiç farklı bişey yok siden ne haber işler nasıl gidiyor pekiya dersler e okullar bu hafta sın galiba tatile gidiyomusnuz
bütün gün evde geçen biri için hiç farklı bişey yok siden ne haber işler nasıl gidiyor pekiya dersler e okullar bu hafta sın galiba tatile gidiyomusnuz - 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 39
2 gün 40 dk yaptım bugün yok şimdide ders başı yapcam canım fazla fazlada yemeyiğ kaçırdım bakalım ne olcak siz bana uymayın vercez bazen arada olur böyle yinede dönmem verdiğim karardan:81:
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 39
günaydın kızlar kahvaltılar yapıldı şimdi ararştırma zamanı bakın ne buldum
Bu diyete harfiyen uydum ve günde en az 10-12 bardak su (2-2,5 lt) içtim. Birde hergün en az 30 dk yürüdüm.
Her öğünün arası en az 2 saat olacak
1. öğün :Sabah 06 1 bardak su ve bir porsiyon meyve ( 1 porsiyon meyve : 1 orta boy elma veya armut, 10 adet yeşil erik vs. gibi )
2. öğün(kahvaltı) 08:30 : 2 ince parça yağsız peynir ( 2 kartvizit büyüklüğünde)
3 adet siyah zeytin veya 1 ceviz içi
haftada 3 gün, 1 adet haşlanmış yumurta
domates, salatalık, kıvırcık, maydonoz serbest (söğüş)
açık çay, ıhlamur, bitki çayı
2 ince dilim tam buğday ekmeği
3. ara öğün 10:30 : 1 bardak yarım yağlı süt
4. öğün 12:30-13:00 : 1 kepçe çorba
2 köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık, peynir veya 5-6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
4 yemek kaşığı sebze yemeği susuz
yeşil salata ( yağsız)
2 ince dilim tam buğday ekmeği
5. ara öğün 15:30 : 1 bardak yarım yağlı süt
2 kepekli galeta veya 1 paket grissini
1 tatlı kaşığı çörekotu ( çiğneyip yutulacak, tok tutuyor )
6. öğün 18:00-18:30 : 1 porsiyon meyve
Yarım su bardağı yarım yağlı süt veya 2 yemek kaşığı yoğurt
7. öğün-akşam yemeği : 4 yemek kaşığı yağsız ve susuz sebze yemeği veya yeşil salata
(20:30-21:00) 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt veya 1 su bardağı ayran
2 ince dilim tam buğday ekmeği
bu arkadaşımız 15 günde 4 kg 200 gr vermiş isterseniz bizde katılalım .hemde iki hafta üstüste bakın isterseniz hedefim ekime kadar 30 kilo başlığında
Bu diyete harfiyen uydum ve günde en az 10-12 bardak su (2-2,5 lt) içtim. Birde hergün en az 30 dk yürüdüm.
Her öğünün arası en az 2 saat olacak
1. öğün :Sabah 06 1 bardak su ve bir porsiyon meyve ( 1 porsiyon meyve : 1 orta boy elma veya armut, 10 adet yeşil erik vs. gibi )
2. öğün(kahvaltı) 08:30 : 2 ince parça yağsız peynir ( 2 kartvizit büyüklüğünde)
3 adet siyah zeytin veya 1 ceviz içi
haftada 3 gün, 1 adet haşlanmış yumurta
domates, salatalık, kıvırcık, maydonoz serbest (söğüş)
açık çay, ıhlamur, bitki çayı
2 ince dilim tam buğday ekmeği
3. ara öğün 10:30 : 1 bardak yarım yağlı süt
4. öğün 12:30-13:00 : 1 kepçe çorba
2 köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık, peynir veya 5-6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
4 yemek kaşığı sebze yemeği susuz
yeşil salata ( yağsız)
2 ince dilim tam buğday ekmeği
5. ara öğün 15:30 : 1 bardak yarım yağlı süt
2 kepekli galeta veya 1 paket grissini
1 tatlı kaşığı çörekotu ( çiğneyip yutulacak, tok tutuyor )
6. öğün 18:00-18:30 : 1 porsiyon meyve
Yarım su bardağı yarım yağlı süt veya 2 yemek kaşığı yoğurt
7. öğün-akşam yemeği : 4 yemek kaşığı yağsız ve susuz sebze yemeği veya yeşil salata
(20:30-21:00) 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt veya 1 su bardağı ayran
2 ince dilim tam buğday ekmeği
bu arkadaşımız 15 günde 4 kg 200 gr vermiş isterseniz bizde katılalım .hemde iki hafta üstüste bakın isterseniz hedefim ekime kadar 30 kilo başlığında
Son düzenleme:
- 4 Mayıs 2010
- 281
- 91
hoşgeldin canımmmm
Hosbulduk canimmm kimse yokmu buralarda ya
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 39
hoşgeldin canım bende arada baktım ama yazacak kadar vaktim olmadı nasılsın nasıl gidiyor diyet
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 39
geçmiş olsun bu havalarda griplerde ağır oluyor dikkat etmek lazım.benimde salı günü kardeşim ve hanımı geldi ogün öyle geçti dünde köye gittim bahçe yapıyoruz dünde öyle geçti bügün yorgunum 3 gündür diyet bende yok yarın bide kilo bildircez sözde
geçmiş olsun bu havalarda griplerde ağır oluyor dikkat etmek lazım.benimde salı günü kardeşim ve hanımı geldi ogün öyle geçti dünde köye gittim bahçe yapıyoruz dünde öyle geçti bügün yorgunum 3 gündür diyet bende yok yarın bide kilo bildircez sözde
Sağol abla :) evet evet yarın kiloları yazıcaz inşallah :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 39
geçende konuları incelerken bu diyeti buldum deneyelimmi dedim kimseden ses çıkmadı yaw
Her öğünün arası en az 2 saat olacak
1. öğün :Sabah 06 1 bardak su ve bir porsiyon meyve ( 1 porsiyon meyve : 1 orta boy elma veya armut, 10 adet yeşil erik vs. gibi )
2. öğün(kahvaltı) 08:30 : 2 ince parça yağsız peynir ( 2 kartvizit büyüklüğünde)
3 adet siyah zeytin veya 1 ceviz içi
haftada 3 gün, 1 adet haşlanmış yumurta
domates, salatalık, kıvırcık, maydonoz serbest (söğüş)
açık çay, ıhlamur, bitki çayı
2 ince dilim tam buğday ekmeği
3. ara öğün 10:30 : 1 bardak yarım yağlı süt
4. öğün 12:30-13:00 : 1 kepçe çorba
2 köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık, peynir veya 5-6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
4 yemek kaşığı sebze yemeği susuz
yeşil salata ( yağsız)
2 ince dilim tam buğday ekmeği
5. ara öğün 15:30 : 1 bardak yarım yağlı süt
2 kepekli galeta veya 1 paket grissini
1 tatlı kaşığı çörekotu ( çiğneyip yutulacak, tok tutuyor )
6. öğün 18:00-18:30 : 1 porsiyon meyve
Yarım su bardağı yarım yağlı süt veya 2 yemek kaşığı yoğurt
7. öğün-akşam yemeği : 4 yemek kaşığı yağsız ve susuz sebze yemeği veya yeşil salata
(20:30-21:00) 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt veya 1 su bardağı ayran
2 ince dilim tam buğday ekmeği
bu arkadaşımız 15 günde 4 kg 200 gr vermiş
Abla diyet güzel de ben belirli kalamiyorum ne yiyosam az yemeye çalışıyorum bi de ara öğün çok yapmıyorum ben
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 8 Ağustos 2013
- 294
- 114
Allah kabul etsin :) sağolasın senin de mübarek olsun :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.