ben i.saraçoğlu'nun lahana maydanoz kürü var ya ona aşladım..cumteside inşllh 5 te 5 e başlıycam ..bu arada ayran diyetinden sonra verdiğim kiloyu aldım,dikkat etmeme rağmen 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kızlarrrrrr 93 kıloyum yoldas arıyom lutfennnnnn ıradesıne sahıp olacak yoldas
- Konu Sahibi utantc
- Başlangıç Tarihi
canim tebrik ederim. benim de 4 ay vaktim var. bogazimi kisma konusunda sorunum yok. ama spor konusunda kendimi eksik hissediyorum. nasil bi yol izledin spor konusunda tecrubelerini paylasir misin?
iPhone 5s 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Kısaca yazayım ;
Sabah 07:00'de kahvaltımı yapmaya özen gösterdim, en geç 08:00' de kahvaltı yaptım. Kahvaltıdan 1-1,5 saat sonra 1 saat tempolu yürüyüş yaptım, aheste aheste sohbet modunda yaparsanız hiçbir faydası olmaz yürüyüşün.
Öğlen normal öğünümü yedim, bir tabak çorba, bir tabak yemek, saat 12:00, en geç 13:00'de
Akşam 17:00'de akşam yemeğini yine aynı şekilde, bazı günler akşam yemeğini tamamen kestim ve sudan başka hiçbir şeyi ağzıma almadım,
Yine akşam yemeğinden 1-1,5 saat sonra tempolu yürüyüş yaptım, siz akşam yemeğini bir saat erkene çekip yürüyüşe de erken çıkabilirsiniz biraz.
Yürüyüşlerimi hiç aksatmadım, en azından günde 1 saat mutlaka yürüyüşe çıktım, kahvaltıda haşlanmış yumurtayı eksik etmedim, ekmeği tamamen kestim, salatayı bol tükettim, tuzu azalttım, tatlıyı da süt tatlısı olarak tükettim, öğle yemeğinden önce.
Bu şekilde ayda 5 kilo verdim.
Bunları yaparken hiç kalori, protein hesabı yapmadım, sadece düzenli yemek yemeye özen gösterdim, yumurtayı kahvaltımdan eksik etmedim, yemeklerimi yedim, yürüyüşlerimi aksatmadım, hepsi bu.
Zayıflamanın püf noktası ; AKŞAM YEMEĞİ, ne kadar az yerseniz o kadar hızlı zayıflarsınız, 20:00'den sonra yediğiniz meyve dahi kilo vermenizi yavaşlatabilir.
İşin sırrı akşam yemeğinde bence.
Zayıflamanın püf noktası ; AKŞAM YEMEĞİ, ne kadar az yerseniz o kadar hızlı zayıflarsınız, 20:00'den sonra yediğiniz meyve dahi kilo vermenizi yavaşlatabilir.
İşin sırrı akşam yemeğinde bence.
hic de kisaca degil bu valla dokturmussun cok tesekkur ederim ellerine saglik dikkate alicam:) hic olmazsa bir saat kesin yurumeye calisicam. sporsuz bir gun bile gecirmemem gerek fazla surem yok cunku. benim de hedefim 20 kilo darisi basima insallah. verdigin kilolari korumak icin ayrica bisey yapiyo musun? gerci insan alisinca hayatindan sporu yuruyusu cikaramaz. korumak icin ayrica caba sarf etmeye de gerek kalmaz boyle olunca.
iPhone 5s 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
İlk başlarda yürüyüş sıkıcı olabiliyor, kendini zorlayarak gidiyorsun, ancak 1-2 hafta içinde alışıyorsun ve hayatının parçası oluyor, severek gidiyorsun.
Sporu bırakmamak gerekiyor, hareket mutlaka olmalı, zaten tartıda kiloların düştüğünü görünce motive oluyorsunuz ister istemez.
Sporu bırakmamak gerekiyor, hareket mutlaka olmalı, zaten tartıda kiloların düştüğünü görünce motive oluyorsunuz ister istemez.
ben i.saraçoğlu'nun lahana maydanoz kürü var ya ona aşladım..cumteside inşllh 5 te 5 e başlıycam ..bu arada ayran diyetinden sonra verdiğim kiloyu aldım,dikkat etmeme rağmen
Aynen canım ben de pirinç lapasından sonra aldım
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Benm 5te 5diyetin bitti son gun bi kacamak yaptim 1.5kilo gibi verdim suan 84.2yim.pazar yada pazartesi dukana yeniden basliyorum.insalh.
- 25 Nisan 2014
- 95
- 7
vermişsindir umarım..umutsuzluğa kapılma..
ben de 5 te 5 diyetinde 2. gün bitti 1 kilo gitti
ben de 5 te 5 diyetinde 2. gün bitti 1 kilo gitti
Kizlar bnde 94 kiloydum 15 gunde 4 kilo verdim :) yarin tekrar kontrolum var bakalim vermis olacak miyim yine insallah vermisimdir :) yarinin gelmesi icin sabirsizlaniyorum bi yandan da korkuyorum ya verememissem
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
kimse düzenli girmiyor bakıyorumda ama maşallah bıraktığım gibi devam ediyorsunuz arkadaşlar nasılsınız görüşmeyeli
İyi gidiyo gibi ama arada kaçamaklar oluyo benim yaa
sen neler yapıyorsun :)Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 39
İyi gidiyo gibi ama arada kaçamaklar oluyo benim yaa
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
eğer arada ise olsun zarar etmez olcak o kadarda .ben sınav stresi yüzünden pekde yapamıyorum ama kiloda almamaya çalışıyorum çok sıkıldım doğrusu kendimi eve hapsettim .eh haliylede tek eğlencem yemek ve dizi oluyor sınavdan sonra mahnam kalmaz artık veririz inşallah.siyetisyene gitmiyormuydun sen bu ya bakalım kaç kilo verceksin bende merak ettim
Yok ben kendi kendime yapmaya çalışıyorum diyetisyene giden başka bi arkadaştı :) ben de evde yalnızken çok yiyorum ama annem evdeyse cesaret edemiyorum
inşallah vericez bu kiloları hep beraber :)Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 39
Yok ben kendi kendime yapmaya çalışıyorum diyetisyene giden başka bi arkadaştı :) ben de evde yalnızken çok yiyorum ama annem evdeyse cesaret edemiyorum
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
inşallah kepez hala umutluyum salıya görüşürüz artık anneme gidiyorum gelince görüşürüz .
inşallah kepez hala umutluyum salıya görüşürüz artık anneme gidiyorum gelince görüşürüz .
Önemli olan umudumuzu yitirmemek :) Görüşürüz insallah :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 39
bazen imreniyorum kilolu hanımlara..ben 55 kiloyum..adanada yaşıyorum buranın kadınları çok kiloludur yani geneli..hiiiiç kafalarına takmazlar kiloyu..zayıfları yadırgarlar..eşimde seviyor kilolu kadını..bazen omzuma sırtıma masaj yapmasını isterim,yaptığında eli kemiklerime geliyor..et yokki sende der..benim iştahım yok.güzel yemek yaparım ama yemeğe geldimi orada duruyorum.yemeği yaparken kokusundan görüntüsünden doyuyorum..bugün öğle yemeği olarak taze fasulye domatesli makarna yaptım..zorla yiyim diyorum yiyemiyorum..
Son düzenleme: