- Konu Sahibi merve_kartal
-
- #1
ben 22 yaşındayım 168 oyum ve 79 kilom var yardımcı olunnn hareket etmiorum çok çabuk sıkılıyorum birlikte gidelim başlayalım konuşursak bırakmam gibi geliyor
ben 22 yaşındayım 168 oyum ve 79 kilom var yardımcı olunnn hareket etmiorum çok çabuk sıkılıyorum birlikte gidelim başlayalım konuşursak bırakmam gibi geliyor
bende geldim.. Bende 22 yaşındayım aynı 168 boy ve 78 kiloyum.. 5 aydır spora gidiyorum diyetler birlikte 8 kilo verdım su anda.. Ama bi 8 10 kilo daha vermem gerek...
Kızlar bu arada aklıma geldi hepinize bi önerim var çok bastı olan.. İngiliz karbonatı diye bişeyin var duymuşsunuzdur belkide. Eczaneler de satılır. Paketi 3,5 tl. Kendinize 1 litrelik bi sise edinin. Alakalı su diyorlar buna. Bi litrelik suya o karbonattan bi çay kasığı koyun ve öyle için günde bi litre su ( karbonatlı) yeterli oluyor.ilk baslarda alışmanız zamanı alabilir ama saha sonra alışıyorsunuz. Hatta yapabilirseniz içerisine limon ve bi kaç damla elma sirkesi koyun. Yağ yakmada inanılmaz derecede etkili
. Bunu diyetisyen söyledi bu arada..
bende geldim.. Bende 22 yaşındayım aynı 168 boy ve 78 kiloyum.. 5 aydır spora gidiyorum diyetler birlikte 8 kilo verdım su anda.. Ama bi 8 10 kilo daha vermem gerek...
Ben varım. Aynı bende senin gibiyim. Çok fazla hareket etmiyorum. 68 kiloyum boyum 1,63 . Ve 27 yaşındayım. Günlük egzersiz ve diyetle başlayalım. :))
ya tadı değişir mi suyun ve ne kadar etkili oluyomuş bilgin var mı :44:
erken kalkmak istiyorum egzersiz için ama kalkamıorum yatıyorum seneye yaza düğünüm var ve zayıflamam lazım en az 60 olmam lazımm egzersizleri nerden yapıosun evde tek mi yapıosun ve diyetini paylaşır mısın benimle
erken kalkmak istiyorum egzersiz için ama kalkamıorum yatıyorum seneye yaza düğünüm var ve zayıflamam lazım en az 60 olmam lazımm egzersizleri nerden yapıosun evde tek mi yapıosun ve diyetini paylaşır mısın benimle
hergün erken kalkamıyorum malesefbazen sabah 8 bazen 11-12 de kalktığımda oluyor.düzensiz biraz. ben bugün başladım diyete. sabah kalkar kalkmaz 1 su bardağı limonlu ılık su içiyorum. yarım saat gectikten sonra kahvaltıya başlıyorum. sporu sabah 10-11 gibi 45 dk boyunca yapıyorum. diyeti de burdan aldım, bi arkadaş paylaşmış hatta baya da kilo vermiş. diyet listesini inceledim uygun geldi.denemeye karar verdim bakalım bende ki etkisi ne olcak.:))
sanada yazayım incele bir istersen canım.
uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
08:00
su
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( tam yağlıda olabilir ama ben yağsız ve tuzsuz peynir yedim)
( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek )
bol yeşillik ( yağsız )
1 tutam maydonoz ( limonlu )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
10:00
bir bardak yeşil çay
10:30
su
3 tane kuru kayısı
3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )
13:00
su
4 yemek kaşığı sebze yemeği
4 köfte kadar et/tavuk/balık
( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)
bol salata ( yağsız )
2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR )
15:00
Bir bardak yeşil çay
15:30
su
1 porsiyon meyve ( 100 gr.)
1 çay bardağı süt
17:00
2 tane kepekli grissini
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. ( ben yemedim.)
19:00
1 kepçe çorba ( yarım kase ) bazen yiyorum bazen yemiyorum.
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
1 çay bardağı yoğurt
bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar )
ve tabiki su
20:00
bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim.
20:30
bir bardak yeşil çay...
VEE... GÜNDE 3LİTRE SU İÇMELİYİZ TABİ YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRMAK İÇİN.
İNŞALLAH FAYDALI OLUR DA ZAYIFLARIZ.
teşekkürler patates diyetinden sonra deneyeceğim :d sende uyguluyorsun galiba durumu paylaş bizimle olur mu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?