Kim benimle tatlı rekabet yapar

therapne · 17 Şubat 2015

1.GÜN SABAH

2 DİLİM PEYNİR YADA 1 YUMURTA 1 DİLİM PEYNİR DEĞİŞİMLİ OLARAK UYGULANACAK.

TABİKİ ŞEKERSİZ... İNANIN 10 GÜNDE AĞZINIZ ALIŞIYOR.

2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ VEYA ÇAVDAR EKMEĞİ BANU HANIM BEYAZ EKMEK DESEDE BEN ESMER EKMEK TERCİH EDİYORUM.

SÖĞÜŞ DOMATES SALATALIK BİBER HERHANGİ BİR MİKTAR SINIRLAMASI YOK.

PAZARDAN TAZE TAZE ALIP İYİCE YIKADIKTAN SONRA BÜYÜKÇE BİR TUPPER İÇERİSİNDE ELİMİN HEMEN ALTINDA HER AN BULUNMASI GEREKLİ.... MAYDONOZ NANE TERE VS. TOK TUTTUĞUNU DÜŞÜNÜYORUM.

ÖĞLE:
2 DİLİM ESMER EKMEK
8 YEMEK KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİsöğüş cherry domates 2 tane
maydonoz nane tere

Amaç öğlen sebze yemeği akşam et-tavuk-balık olmalı öğünlerde değişimli olarak uygulanacak. Öğleden önce ara öğünümü öğleden sonraya saklıyorum çünkü şimdi spor zamanı... Öğle araları spor yapacaksam gitmeden enerji depolamam gerekiyor bu sebeple öğle yemeğini öne çekiyorum.. Öğleden önceki ara öğünümü öğleden sonraki ara öğünlere dağıtıyorum. Ben sebze yemeği olarak kereviz ıspanak pırasa tercih ediyorum malum kış ayları... Birde öğünlerin yanında yeşillik söğüş domates vs. yerine yağsız salata da tercih edilebilir.

spordan bir buçuk saat sonra;
şekersiz nescafe+2 tane etiform limonlu bisküvi

SPOR: 44 DK YÜRÜYÜŞ
1,5 DK COOL DOWN

therapne · 17 Şubat 2015

rabia1558 .!.:
İnşallah cbetulyakup, post: 39467059, member: 384260"]Başarılar sağlıklı bir zayıflama diliyorum inşaALLAH bizlere

İnsallah canm

Günaydın cnm ohh afiyet olsun tartı günlerimiz ne zaman olsun sence ayda bir mi? 2 haftada bir mi? her hftamı olsun[/QUOTE]
HER HAFTA PAZARTESİ OLSUN MU:)

therapne · 17 Şubat 2015

rABİACIM YAŞ KAÇ BU ARADA evli misin çocuk var mı çalışıyor musun

Feraceli · 17 Şubat 2015

TanTE="therapne, post: 39478567, member: 250852"]İnsallah canm

Günaydın cnm ohh afiyet olsun tartı günlerimiz ne zaman olsun sence ayda bir mi? 2 haftada bir mi? her hftamı olsun[/QUOTE]
HER HAFTA PAZARTESİ OLSUN MU:)[/QUOTE]
Tamam cnm

Feraceli · 17 Şubat 2015

therapne .!.:
rABİACIM YAŞ KAÇ BU ARADA evli misin çocuk var mı çalışıyor musun

Açıklise Okuyorum bekarım 18 yaş yaşındaym

therapne · 17 Şubat 2015

amann amann kardeşim yaşındasın umarım verirsin canım çünkü senin yaşlarda vermesi çok daha kolay bana da böyle derlerdi ama yaşayıp gördüm

Feraceli · 17 Şubat 2015

therapne .!.:
amann amann kardeşim yaşındasın umarım verirsin canım çünkü senin yaşlarda vermesi çok daha kolay bana da böyle derlerdi ama yaşayıp gördüm[/QU
bnden büyüklere saygılıyım ama gene sorun olurmu sizin için yaşım

Feraceli · 17 Şubat 2015

therapne .!.:
1.GÜN SABAH

2 DİLİM PEYNİR YADA 1 YUMURTA 1 DİLİM PEYNİR DEĞİŞİMLİ OLARAK UYGULANACAK.

TABİKİ ŞEKERSİZ... İNANIN 10 GÜNDE AĞZINIZ ALIŞIYOR.

2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ VEYA ÇAVDAR EKMEĞİ BANU HANIM BEYAZ EKMEK DESEDE BEN ESMER EKMEK TERCİH EDİYORUM.

SÖĞÜŞ DOMATES SALATALIK BİBER HERHANGİ BİR MİKTAR SINIRLAMASI YOK.

PAZARDAN TAZE TAZE ALIP İYİCE YIKADIKTAN SONRA BÜYÜKÇE BİR TUPPER İÇERİSİNDE ELİMİN HEMEN ALTINDA HER AN BULUNMASI GEREKLİ.... MAYDONOZ NANE TERE VS. TOK TUTTUĞUNU DÜŞÜNÜYORUM.

ÖĞLE:
2 DİLİM ESMER EKMEK
8 YEMEK KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİsöğüş cherry domates 2 tane
maydonoz nane tere

Amaç öğlen sebze yemeği akşam et-tavuk-balık olmalı öğünlerde değişimli olarak uygulanacak. Öğleden önce ara öğünümü öğleden sonraya saklıyorum çünkü şimdi spor zamanı... Öğle araları spor yapacaksam gitmeden enerji depolamam gerekiyor bu sebeple öğle yemeğini öne çekiyorum.. Öğleden önceki ara öğünümü öğleden sonraki ara öğünlere dağıtıyorum. Ben sebze yemeği olarak kereviz ıspanak pırasa tercih ediyorum malum kış ayları... Birde öğünlerin yanında yeşillik söğüş domates vs. yerine yağsız salata da tercih edilebilir.

spordan bir buçuk saat sonra;
şekersiz nescafe+2 tane etiform limonlu bisküvi

SPOR: 44 DK YÜRÜYÜŞ
1,5 DK COOL DOWN

O limon lifli biskivuyiye bayılıyorum ya harika tadı ama almıyorum evde çok kuru meyve normal meyve var

therapne · 17 Şubat 2015

ara öğünlerinde bir meyve yada 3 kuru kayısı ile 1 bardak süt veya yoğurtla yapabilirsin.

therapne · 17 Şubat 2015

benim akşama doru ara öğünümde bir meyve ve bir bardak kefir olacak:) Ama sende yediklerni paylaş neler yaptın görelim dimi):

Feraceli · 17 Şubat 2015

BN hep UOTE="therapne, post: 39478923, member: 250852"]ara öğünlerinde bir meyve yada 3 kuru kayısı ile 1 bardak süt veya yoğurtla yapabilirsin.[/QUOTE]
Bn hep öyle yaptm diyette zaten

Feraceli · 17 Şubat 2015

therapne .!.:
benim akşama doru ara öğünümde bir meyve ve bir bardak kefir olacak:) Ama sende yediklerni paylaş neler yaptın görelim dimi):

Günün sonunda paylaşiyim dedim ama olur paylaşayım bide avukatmısınız gerçekten

therapne · 17 Şubat 2015

rabia1558 .!.:
Günün sonunda paylaşiyim dedim ama olur paylaşayım bide avukatmısınız gerçekten

Evet canım, senin hedefin nedir? tamam gün sonunda da olur ben akşam saatleri giremeyebilirm gündüz paylaşımlarda bulunucam

Feraceli · 17 Şubat 2015

Sabah:1 kase dolusu yoğurt
1 tane büyük çilek
1 tane kivi içine
portakal
Ara öğünde: 1 tane orman meyveli yoğurt(activia)
2 ceviz,portakal,kocaman bi poşet leblebi(moralim çok bozuk),2 hurma,2 kupa yeşil çay

Feraceli · 17 Şubat 2015

therapne .!.:
Evet canım, senin hedefin nedir? tamam gün sonunda da olur ben akşam saatleri giremeyebilirm gündüz paylaşımlarda bulunucam

Ayy ne güzel ben açıklise okuyorum geleceğimden pek umudum yok ama öğretmen olmak isterdim yazarda olabilir ama işte

therapne · 17 Şubat 2015

rabia1558 .!.:
Ayy ne güzel ben açıklise okuyorum geleceğimden pek umudum yok ama öğretmen olmak isterdim yazarda olabilir ama işte

Niye umudun yok umut olmazsa sen olmazsın ki, açık lisede okuyabilirsin ama önemli olan umut ve azim yaşın daha çok küçük.. rahat bir gelecek için umut etmeli ve bişeler yapmalısın :)

therapne · 17 Şubat 2015

rabia1558 .!.:
Sabah:1 kase dolusu yoğurt
1 tane büyük çilek
1 tane kivi içine
portakal
Ara öğünde: 1 tane orman meyveli yoğurt(activia)
2 ceviz,portakal,kocaman bi poşet leblebi(moralim çok bozuk),2 hurma,2 kupa yeşil çay

Leblebi olmasa daha iyiymiş ama ara öğünde leblebiye dayanamamın sebebi yetersiz yapılan kahvaltı olduğu düşünüyorum

Feraceli · 17 Şubat 2015

Yarım saat önce 10 dk pilates egzersizleri,50 mekik yaptım,2 litre su içtim

therapne .!.:
Leblebi olmasa daha iyiymiş ama ara öğünde leblebiye dayanamamın sebebi yetersiz yapılan kahvaltı olduğu düşünüyorum

Kesinlikle hep bu yok meyveli yogurt diyeti yüzünden ilk drfa şok diyet yapmaya kalkıştım 3. Gün patladım bi daha asla yapmam ama metabolizmama çok iui geldi

Feraceli · 17 Şubat 2015

therapne .!.:
Niye umudun yok umut olmazsa sen olmazsın ki, açık lisede okuyabilirsin ama önemli olan umut ve azim yaşın daha çok küçük.. rahat bir gelecek için umut etmeli ve bişeler yapmalısın :)

Ne yapabilirim ki evde yeteince verimli ders çalışılmıyo kursa falan gitme imkanım yok ama cokk seviyorum yinede ders çalışmayı sınav stresi bile çok güzel

therapne · 17 Şubat 2015

rabia1558 .!.:
Yarım saat önce 10 dk pilates egzersizleri,50 mekik yaptım,2 litre su içtim

Kesinlikle hep bu yok meyveli yogurt diyeti yüzünden ilk drfa şok diyet yapmaya kalkıştım 3. Gün patladım bi daha asla yapmam ama metabolizmama çok iui geldi

Bence esmer ekmek peynir zeytin bol yeşillik dilersen çay veya yeşilçay(şekersiz) yumurta böyle bir sabah menüsü hem sağlığına iyi gelir hem yok tutar hemde zinde olursun tecrübelerimle sabittir.:) böyle bir menü kilon durduğunda zaman geçtiğinde öğün değiştirmek istediğinde arada uygulasan daha iyi olur yoksa saldırman normal

Kim benimle tatlı rekabet yapar

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular