Kilolar Firarda 😎

DeryaOnDiet .!.:

Haftada birgun bir ogunde odullendirebilirim kendimi. Yok yetmezse haftada birgun komple birgun istedigini ye dedi. Ama tercihen sadece bir ogun yeterli diye de eklemusti.
Sporu ben zayiflamaktan ziyade cok seviyorum. Kendime ayirdigim zaman gibi oluyor spor. Mutluluk veriyor beni rahatlatiyir. Ozellikle agurlikli sporlar, tabata cardio tarzi cok seviyorum. Hel derim su hayatta sporsuz ve sekssiz yasayamam galiba, ikisi de acayip huzur veriyor

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Evet canim liyor kesinlikle. Beyaz dut hapi var eczaneden recetesiz alabilirsin. Ogle yemeginde. Yarim saat once ic, dogal birsey. Ben emzirdigim hakde icebiliyirum. Bir de saat 3 civari sekerin en cok dustugu zaman saat 3 gibi benim diyetisyen ya bolca meyve ye dedi (ornek: 300gr elma/armut + 200 gr salatalik, buber, havuc) veya mesela peynir ricotta tarzi veya cottage cheese ve recel. Bunlar benim seker dusyslerimi engelliyir. Benim menulere bak, senin de oyle 2-3 saatte bir yemen lazim ve kesinlikle doymys kalkmaman lazim ki sekerinde ani yukselme olmasin

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Aynı şehirde misiniz cnm?
Ahahaha sağol kuşum

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Tamamdır canım, Azimliiii ortim inşallah güzel kilolar veririz bu hafta

Ne bileyim ya, bizim ki yemek yemeyi aşırı sever ve bana da yedirse ama kendjsi çok kilo almaz alırsa da diyet yapar hemen

Gözün aydın canım, huzursuzluk kötü oluyor ama bundan sonra dikkatli ol çok samimi olma tuhaf bir kv var senin

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Evet kuzum aynı şehirdeyiz.

Sağol kuzum. Aynen dediğin gibi bi tuhaf. Ben mesafeli olmaya çalışıyorum ama o her yere hakim olmaya çalışır canım. Aramıyorsun gelmiyorsun diyor hep. Ben sırf bi tartışma olacak korkusuyla geri çekiyorum kendimi. Bundan sonra daha da dikkat edicem. Kavga çıkaramasın çatlasın
Neyseki dolunay da bitti. Bi süre rahatız inşallah

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

21 Eylül
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, zeytin, 1 dilim hindi füme, 1 wasa
Ara
Züber, 1 LT dukan birası
Akşam
Zeytinyağlı Taze fasulye , 1 wasa, 1 kase yoğurt

2 LT su, 4700 adım

Ucmelekannesi Azimliiii @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

hadikonusalim .!.:

21 Eylül
9.00
Kahve

12.30
4 kaşık Menemen
2 dilim ekmek
Domates
Peynir
Salatalık

18.00
7-8 istavrit (kızartılmış)
Roka salatası
2 silim ekmek
3 dilim kavun
2 dilim bitter çikolata

Genişletmek için tıkla...

Sonsuz umut .!.:

21 Eylül salı
Sabah klasik kahvaltı +1 milföy
Öğle yok
19.00
Sulu patates-5-6 kaşık bulgur
21.30 1 hırma sütlü kahve
7500 adım 2 litresu
@nnurc

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

21 Eylül
Kahvaltı
2 dilim ekmek
2 yumurtalı omlet
Domates Salatalık
2 çatal tahin helvası

Ara
1 avuç kadar üzüm

Öğle
1 kase çorba
6 kaşık taze fasulye
5 kaşık yoğurt

Ara
2 ceviz
1 elma

Akşam
5 kaşık et yemeği
2 kaşık pilav
1 kepçe çorba
Salata

Ara
1 dilim karpuz

Spor
Leslie 3 mil

Su 3.5 lt

@DeryaOnDiet
Azimliiii

Genişletmek için tıkla...

Dermabebak .!.:

21 Eylül
+Sabah 8
4 5 bisküvi küçük
+Kahvaltı 11
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Peynir zeytin
Bir tatlı kaşığı fistikkremasi
+Ara öğün
Şekersiz türk kahvesi
1hurma
1incir kurusu
10siyah incir kurusu
3ceviz
+Akşam 8
3 beyaz lahana dolması
1 kase yoğurt
6 7 kaşık bulgur pilavı
3 fırında köfte
+Yürüyüş çok yapamadım 1000 adım anca olmuştur.
Spor çocukları uyutup 45 dakika mekik tarzı yapacağım +Su 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

21 eylul Menum:

12:30 2 dilim cavdar ekmek, 1 yumurta omlett, 1kk peynir, 2 hindifume salam, domates salatalik

13:30 1 turk kahvesi komsumla

16:30 sutlu menengic kahvesi, 1 hurma, 2 kuru kayisi

19:00 2 kofte, buyuk tabak Salata, 3 yk yogurt /4 kurabiye (yemek sonrasi cnm hep tatli istiyor tutamiyorm kendmi )

4.500 Adım
2. lt Su

Ucmelekannesi Azimliiii @hzlsel

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

21 Eylül salı
Kahvaltı
Avuç içi kadar saç böreği
Domates salatalık
Peynir zeytin
3 çatal kızartma

Ara
1 bardak süt
1 armut 1 şeftali
3 dilim kek

Akşam
Menemen
Yoğurt
2 ince dilim ekmek

Avuç içi kadar tahinli tatlı

Su 2.5 lt
Spor yarım saat tempolu yürüyüş artı temizlik

Genişletmek için tıkla...

Azimliiii .!.:

21 Eylül
Kahvaltı 2 dilim ekmek, domates, salatalık, yumurtalı sucuk, yeşillik
Akşam 2 çikolata

3 lt su, 30 dk Leslie
G Goklerce

Genişletmek için tıkla...

Tempus .!.:

21.09.2021

Kahvaltı
-1 domates
-1 salatalık
-1 yk lor
-1 haşlanmış yumurta

Sade kahve

Öğle kabak detoksu

Sade kahve

Akşam kabak detoksu

Sade kahve Sade soda

Su 3 lt
Spor yok

kardelelen321

Genişletmek için tıkla...

eceboce .!.:

21 eylül menüsü (1432 kalori olmuş toplamda)

kahvaltı
1 yum. omlet
peynir zeytin domtis salatalık
2 dilim tbe

öğle
peynir zeytin
1 dlm tbe

akşam
5 adet küçük köfte patates
3 yk makarna
salata

5-6 adet çubuk kraker
1 elma

su 1,5 lt
spor 9300 adım
El_Em Ucmelekannesi yazarhanim35

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Taşınsan mı acabaa
Ya da çok duygulara girmeden sosyal maskenle görüşmeyi arttırsan

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Merhaba kızlar nasılsınız ben pek iyi değilim bu hafta bir türlü diyet moduna giremedim çok yoğunum dün günlük planlarla boğuştum 5 farklı derse giriyorum bilgisayar başında durmaktan belim ağrıdı iş güç yemek oğlanın dersleri vallahi yetiştiremiyorum yetemiyorum hastaneye gittim kan değerlerim hep düşük doktor çok halsiz olman normal ama bu ilaçları kullan çok değişecek hayatın dedi başladım bakalım.bu hengamede diyete adapte olamıyorum kendime özel menüler yapamıyorum dün çok yorulmuştum yemekler hep karbonhidrat yedim ne yapayım bu cumayı da atlatayım inşallah başlayacağım bu hafta lütfen mazur görün C Cagrihilal1 özellikle sana mahcubum ortak

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Görüşmeyi arttırmayı denedim. Maske de tskındım. He dedim. Bu sefer benim bünye kaldırmadı. Çok aşırı negatif bi insan. Bi olay olsun o önce kötüye yorar, ben iyiye. Ben umut doluyum o karamsarlık. Bu kadar zıtken çok zor. Bir de aşırı dominant bi karakter. Kendi fikirleri hep doğru.
Taşınma da zor gibi. Taşınsam şehir değiştirmem gerek. Peşimizden o da yerleşir aynı yere.

Genişletmek için tıkla...

Ballgrill .!.:

Bende katılmak istiyorummm

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Ekim'de Adana'ya gitme planı oluşturuldu kızlarrr çok mutluyuum
dün derse başlayamadık annişle bayağı gezdik dönünce de apartmanda kötü bir olay yaşandı ama bugün başlıyoruum

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

Az ama sık yiyeceksin dedi bana da canım doktorum . Özellikle meyveyi vs tek tüketme ayran süt yoğurt vs ile tüket dedi

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Haftada birgun bir ogunde odullendirebilirim kendimi. Yok yetmezse haftada birgun komple birgun istedigini ye dedi. Ama tercihen sadece bir ogun yeterli diye de eklemusti.
Sporu ben zayiflamaktan ziyade cok seviyorum. Kendime ayirdigim zaman gibi oluyor spor. Mutluluk veriyor beni rahatlatiyir. Ozellikle agurlikli sporlar, tabata cardio tarzi cok seviyorum. Hel derim su hayatta sporsuz ve sekssiz yasayamam galiba, ikisi de acayip huzur veriyor

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Evet kuzum aynı şehirdeyiz.

Sağol kuzum. Aynen dediğin gibi bi tuhaf. Ben mesafeli olmaya çalışıyorum ama o her yere hakim olmaya çalışır canım. Aramıyorsun gelmiyorsun diyor hep. Ben sırf bi tartışma olacak korkusuyla geri çekiyorum kendimi. Bundan sonra daha da dikkat edicem. Kavga çıkaramasın çatlasın
Neyseki dolunay da bitti. Bi süre rahatız inşallah

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Merhaba kızlar nasılsınız ben pek iyi değilim bu hafta bir türlü diyet moduna giremedim çok yoğunum dün günlük planlarla boğuştum 5 farklı derse giriyorum bilgisayar başında durmaktan belim ağrıdı iş güç yemek oğlanın dersleri vallahi yetiştiremiyorum yetemiyorum hastaneye gittim kan değerlerim hep düşük doktor çok halsiz olman normal ama bu ilaçları kullan çok değişecek hayatın dedi başladım bakalım.bu hengamede diyete adapte olamıyorum kendime özel menüler yapamıyorum dün çok yorulmuştum yemekler hep karbonhidrat yedim ne yapayım bu cumayı da atlatayım inşallah başlayacağım bu hafta lütfen mazur görün C Cagrihilal1 özellikle sana mahcubum ortak

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Ne güzel ya , ben de spora başlasam biliyorum çok iyi gelecek ama baslayamiuorum ben de kendime zaman ayirmak deyince alsam kitabımı sessizce okusam kimse rahatsız etmeden

Allah'ım hakimiyet kurmaj isteyen insanlara gerçekten sinir oluyorum, genelde uyumlu biriyimdir ama benim üzerimde hakimiyet kurduğunu hissedersem uzaklaşıyorum direk, tartışma olacaksa da olsun canım korkma, yanlış anlana amacim seni doldurmak değil ama baştan rengini belli et bazı insanlar gerçekten iyi niyeti suistimal ediyor...tabi böyle huzursuzluklar can sıkıcı oluyor kimse istemez ama ne bileyim bunun bir yolu var mı ? Kendini övüyor mu sürekli ? Benim en nefret ettiğim insan tipi kendini öven ve gerçekten hep bir sorunlu oluyorlar

Allah kolaylık versin canım, böyle ypgunluk olunca bir de değerlerin düşükse insan hiç motive olamıyor, vitaminler sana mutlaka iyi gelecektir ihmal etme, bu süreçte yediklerime dikkat et, kan ilacı falan istah açabilir ama kontrollü yersen kilo vermene de yardımcı olur , şimdi çok scama gelebilir ama vitaminlerin düşükse kilo vermen yavaşlar, önce ilaçlarını kullan değerlerin normale dönsun sonra kilo vermen hızlanacaktır ama bu süreçte ilaçlar biraz iştah açtığı için yediklerine dikkat et

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Gezmeye mi memleketin mi canım.
Yemeye içmeye gitmiyorsun oraya gezmeye degilmi

Sen niye banlandin canim yaa

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Çok güzel canım afiyet olsun

Çok güzel canım afiyet olsun

Guzel ama hem patates hem pilav bir arada olmasa daha güzel olur

Güzel menu canım afiyet olsun

10 siyah üzüm kurusu dur diye düşünüyorum onu,incir değildir heralde akşam pilav fazla olmuş canım, pilav için saatte geç ayrıca

Güzel ama kurabiye miktarı fazla,ben yemekten sonra canım çok tatlı istiyorsa hurma falan yiyorum canım

Canım 3 dilim kek ve tahinli tatlı fazla

Ortim biraz sağlıksız olmuş ama canın çikolata istedi ve bu şekilde dengelemek çok iyi, acikmadin mi kız

Aşırı iyi

Güzel menu canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Zor canim anlayabiliyorum diyet te ayri bir motivasyon istiyor. Yogunlukta vakit ayirmak zor oluyor. Ayri yemek yapmak cok mantikli gelmiyor bana zaten sureklilik saglayamiyorsun aralarda yediklerine dikkat et alisveris yaparken neler pisirecegini ona gore ayarlayip mutfagi doldur ne kadr yogun olsakta illaki yemek yapiyoruz elinin altinda sebzeleri bulundur pisirecegin sey onlar olur böylece baktin olmuyor ne varsa ondan yersin porsiyon kontrolu yaparsin yogurtla salatayla ek yaparsin Allah kolaylik versin. Insallah ilaclar işe yarar. Buyuk kilolar veremesende 100 200 eksilerek gitsen bile zamanla buyuk kilolar cikiyor ortaya

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Ne güzel ya , ben de spora başlasam biliyorum çok iyi gelecek ama baslayamiuorum ben de kendime zaman ayirmak deyince alsam kitabımı sessizce okusam kimse rahatsız etmeden

Allah'ım hakimiyet kurmaj isteyen insanlara gerçekten sinir oluyorum, genelde uyumlu biriyimdir ama benim üzerimde hakimiyet kurduğunu hissedersem uzaklaşıyorum direk, tartışma olacaksa da olsun canım korkma, yanlış anlana amacim seni doldurmak değil ama baştan rengini belli et bazı insanlar gerçekten iyi niyeti suistimal ediyor...tabi böyle huzursuzluklar can sıkıcı oluyor kimse istemez ama ne bileyim bunun bir yolu var mı ? Kendini övüyor mu sürekli ? Benim en nefret ettiğim insan tipi kendini öven ve gerçekten hep bir sorunlu oluyorlar

Allah kolaylık versin canım, böyle ypgunluk olunca bir de değerlerin düşükse insan hiç motive olamıyor, vitaminler sana mutlaka iyi gelecektir ihmal etme, bu süreçte yediklerime dikkat et, kan ilacı falan istah açabilir ama kontrollü yersen kilo vermene de yardımcı olur , şimdi çok scama gelebilir ama vitaminlerin düşükse kilo vermen yavaşlar, önce ilaçlarını kullan değerlerin normale dönsun sonra kilo vermen hızlanacaktır ama bu süreçte ilaçlar biraz iştah açtığı için yediklerine dikkat et

Genişletmek için tıkla...