Az değil verdiğiniz kilo.
Vanessa sana çok ciddi yorum yapicam bak günlük belirli sayıda ip atla ve sayıyı yavaş yavaş arttır. Az sayıyla başla o zaman nasıl inceldiğini farkedeceksin .
Et, sebze yemelisin. Ekmek çikolata mümkün olduğunca yeme.
2 farklı tartıda tartıldım + olmayan pantolonlarım oldu mümkün değil yani
evet obez olunca bazen 30 kg vermek bile fark etmiyor
-bahar geldi, çıkp yürüyebilirsin, spor salonuna verecek paran yoksa bir mat alıp odada da hareketleri yapabilirsin
Ben size mat pilates/ reformer pilates tavsiye ederim.-bahar geldi, çıkp yürüyebilirsin, spor salonuna verecek paran yoksa bir mat alıp odada da hareketleri yapabilirsin
2 aydır spor yapmaya çalışıyorum, haftada 3-4 kez deniyorum ama benim kronik bir hastalığım var ve maalesef daha önce 3-4 kez taşikardi geçirdim (kalp krizinin eşiğinden dönüyorum, kalbim çok hızlı atıyor, nefes alamıyoum öyle bir kriz geçiriyorum)
normalde kardiyo egzersizlerinde amaç kalbi hızlandırmaktır ben korkumdan yapamıyorum. biraz hızlanınca duruyorum. HIIT gibi oluyor
neyse buna rağmen ben bel bölgemde 3-4 cm vermişim
kilo olarak verip vermediğimi bilmiyorum amacım zayıflamak değil sıkılaşmak ve forma girmek, onu da geçtim spor yapmaya devam edip kaslarımı güçlendirsem yeter çünkü ben 0 yaşındayım, diyet yapmıyorum ama 2 öğün evde yapıp yiyorum.
40 yaşında ve 60 kg olarak ben yapabildiğime ve farkı gördüğüme göre göre sen 20li yaşlarda rahat rahat sıkılaşırsın ve farkı görürsün.
muhtemelen diyeti ve kilo vermeyi çok stre/saplantı haline gietiridğin için de beynin kıtlık psikolojisinde yağ depolamaya çalışıyor da olabilir. onun yirne spor yap. çok samimi söyliyorum bunları.
bir de
etrafındaki kişilerden 100+ kiloda olan kimseler var mı? çünkü şu bir gerçek ki ancak kendi kilomuza ve yaşımıza yakın olan kişilerin kilosunu ve yaşını iyi tahmin edebiliyoruz. benim etrafımda 60 üstü çok az insan var mesela 45 ile 50 yi çok rahat ayırt ederim ama 90 ve 110u o kadar bilemem çünkü seçemem. çünkü aşinalığım yok, tartamam zihnimde.
çok teşekkürler
Kesinlikle yapacaksınız. Ben mat pilateste de uzun yıllar hep korktuğum uzak durduğum karın egzersizleriydi. Ne zaman denesem başarısız oluyordum, nasıl duruyorlar böyle diyordum. Zaten karın bölgemle de sorunum olmadığından boşver deyip geçiyordum.çok teşekkürler
ben de mat üzerinde pilates tarzı hareketler yapıyorum zaten çoğunlukla
ama video açıp yapıyorum genelde, dünya kadar video var, bazı videolarda hareketler biraz daha zorlayıcı ve daha kardiyo şeyler olabiliyor.
kardiyo dememin sebebi şu kilo vermek için daha çok kardiyo öneriyorlar -benim amacım olmasa da konu sahibinin amacı oymuş. aradığı her türlü şeyi bulabilir yani.
ben dediğim gibi biraz hareketler zorlayıp kalbim hızlansa duruyorum -aslında tam da durmamak için soğumayayım diye esneme-germe filan yapıyorum. o videoyu tekrar yapmıyorum
ama dediğiniz gibi reformer daha iyi olacak, bayramdan sonra hocayla reformer çalışmak gibi bir hedefim var benim de.
inşallah ben de karın egzersizlerini çok güzel yapıyorum derim bi süre sonra.
kalçayı filan yapıyorum güzel ama, karnı sıkarak yapamıyorum çoğu hareketi. benim o bölgemde biraz fazlalık var ve gün içinde otururak çalışıyorum hep herhalde karın, bel ve yanlarda kaslarım iyice zayıfladı.
estagfurullah- genelde uzatan ben olurum, ilk kez biri uzattı çok mesudum şu anda
tartılmadan en az 2 saat önce yemeği içmeyi kesmelisiniz. Yani su içip tartılırsanız doğru sonuç vermez, bir de mümkünse çıplak, çıplak değilseniz de üzerinizde metal hiç bir şey olmayacak, alyans, takı vs varsa çıkartmanız lazım. Kiloyu kastan değil yağdan verebilmek için bir diyetisyenden doğru beslenme konusunda destek almalısınız. Bir de spor yapmalısınız.
Belli bir kilonun üzerinde ip atlanmasi diz eklemleri için çok büyük risk.
