Kilo vermek neden bu kadar zor?

Kriziantemcicegi .!.:

Peki nasıl koruyacağız ve sarkmalar için neler yapılacak

Genişletmek için tıkla...

Defrent .!.:

Beslenmeniz dengeli eşiniz yanlış yapıyor diyeti bıraktığı zaman bide yerse geri alır hemen .

Kahvaltınız olması gerektiği gibi sakin yumurtadan vazgeçmeyin . Hem tok tutar hem de yağ yakar .

Ekstra olarak yeşil çay ekleyebilirsiniz icebilirseniz için limonda sikarsiniz. İcemiyorsaniz limonlu ılık su tavsiye ederim . Spora giderken bir orta boy veya küçük boy elma yiyin muhakkak. Ayran veya yoğurt muhakkak tüketilmeli hergün.


İçtiğiniz kahvede şeker var mı bilemedim ama onun yerine şekersiz türk kahvesi öneririm . Tatlı isteğinizi kırmak içinde kahve yanına 1 hurma iyi bir seçenek .


Canınız bir şeyi çok çektiğinde nefsinizi koreltecek kadar yemekten sakinmayin ama sureklilikten kaçının. Arada yapılan küçük kaçamaklar devamlılık için önemli .


Kilo veremiyorum demeyin asla bu istikrarla muhakkak sonuca varırsıniz. Olumsuz düşünceyi bir kenara bırakın ve beyninizi yönlendirin ben zayifliyorum diye telkinde bulunun kendinize . Bu iş önce beyinde bitiyor.
Eşinizle de kıyaslamayın sakın o erkek bünyesi yüzünden zaten daha çabuk verecektir ama sizinki kalıcı olacak farkında olmadan yeme tarzınız değişmiş olacak .


Önemli bir tüyo daha diyete başladığınız da lütfen uzun vade olarak hesaplar yapmayın gününüzü tamamlamaya çalışın psikolojik rahatlık sağlıyor .

Arada spor saatlerinizde değişiklik yapın rutine alışmasin vücudunuz. 1 1,5 ay arada 1 haftalık veya 15 gun dinlenmeye alın vücudu spor yapmayın . Bu dinlenme aralarında vücudun nasıl toparlandigina inanamazsınız .


Ağrı sizı ya rağmen devam ediyorsanız bu işi halledersiniz siz ben size inandım siz de kendinize inanın en önemlisi bu .


Not: bu dediklerimin hepsini uyguladım

Genişletmek için tıkla...

Kriziantemcicegi .!.:

Canım seni cuma zayıflama yarışması 13. Takıma bekliyorum.
Birbrmize destek olarak güzelce gidiyor

Genişletmek için tıkla...