- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Her şey yolunda gidiyordu ...
Diyet listenize uyuyordunuz ..
Spora devam ediyordunuz ...
Ama o da ne ? Tartı kilitlendi sanki . Kilo vermeniz duraksamaya girdi .
İşte tam da diyette Plato dönemindesiniz
Plato dönemi nedir ?
Dağ gibi kiloları devirip , adı üzerinde dümdüz platoda motivasyonunuzu etkileyen , yaşanması olası dönemdir .
Metabolizmanızın artık uzun zamandır süren diyetinize karşı kendi savunmasını oluşturduğu dönemdir .
Plato döneminden nasıl çıkılır ?
İlk olarak bunun doğal bir süreç olduğunu kabullenip motivasyonu asla yitirmemelisiniz .
Tartıya yansımasa da diyetinizde her şey yolunda ... sadece zinciri kırmak gerekecek bu dönemde.
Burada en klasik yöntem Şaşırtma Yöntemi dir . Aldığınız kalori miktarı diyet listenizde üç aşağı beş yukarı aynı iken , şaşırtma döneminde 2 gün çok yüksek , 3 gün düşük , 1 gün çok düşük kalori alımı uygulayabilirsiniz .
Spor yapıyorsanız , saati de dahil tüm spor yönteminizi değiştirebilirsiniz .
Yiyecekleri pişirme şeklinizi haftalık bir dönemde tamamen değiştirebilirsiniz .
Günlük hayatınıza kısa bir süre için ekstra aktivite ekleyebilirsiniz .
Diyet listenize uyuyordunuz ..
Spora devam ediyordunuz ...
Ama o da ne ? Tartı kilitlendi sanki . Kilo vermeniz duraksamaya girdi .
İşte tam da diyette Plato dönemindesiniz
Plato dönemi nedir ?
Dağ gibi kiloları devirip , adı üzerinde dümdüz platoda motivasyonunuzu etkileyen , yaşanması olası dönemdir .
Metabolizmanızın artık uzun zamandır süren diyetinize karşı kendi savunmasını oluşturduğu dönemdir .
Plato döneminden nasıl çıkılır ?
İlk olarak bunun doğal bir süreç olduğunu kabullenip motivasyonu asla yitirmemelisiniz .
Tartıya yansımasa da diyetinizde her şey yolunda ... sadece zinciri kırmak gerekecek bu dönemde.
Burada en klasik yöntem Şaşırtma Yöntemi dir . Aldığınız kalori miktarı diyet listenizde üç aşağı beş yukarı aynı iken , şaşırtma döneminde 2 gün çok yüksek , 3 gün düşük , 1 gün çok düşük kalori alımı uygulayabilirsiniz .
Spor yapıyorsanız , saati de dahil tüm spor yönteminizi değiştirebilirsiniz .
Yiyecekleri pişirme şeklinizi haftalık bir dönemde tamamen değiştirebilirsiniz .
Günlük hayatınıza kısa bir süre için ekstra aktivite ekleyebilirsiniz .