Ahahahaha yillardir ben onu baya sicmak zannediyordum puhahahahahahaAzimli sıçan duvarı deler demek istediniz sanırım.Oradaki sıçan fare yaniherkes aydınlansın dedim
Çalışıyorum ama şu an okullar tatil olduğu için evdeyim. Bahsettiğiniz seyleri yemedim sedece dün sinirime jelibin yedimmm
(( Yürüyüş yapmıyorum aslindaHareket yok bende bütün gün evdeyim onun da etkisi olabilir
Tatlı da yemiyorum dikwy ediyorum ama dün sinirime jelibon yedimm
masallah kv nize darısı başımızaBenim kv de 1.5 senede 51 kilo verdi.
Diyetisyen yardımıyla ve gram hareket etmedi.
Şuan biz bile tanımakta zorluk çekiyoruz.
Kv de 54 yaşında bu arada
Benden daha zayıf duruyor
adet dönemine yakın başladım diyete onum da etkisi bar mıdır acaba
Agir spor hareketler tabiikide zararli burda okuyoruz bu yuzden cocuk dusurenler de oluyor malesef
masallah kv nize darısı başımıza
kaç kilosunuz, 3 kilo çok iyiymiş bir haftadaAralıklı oruç diyetini dene bende veremiyorum 1 haftada 3 kilo vermiştim. Sonra geri aldım o ayrıı tabi
siz kaç kilosunuz, haftada 2-2,5 kilo çok iyiD vitaminini kontrol ettirin . Vitaminler eksikse kilo verilmez. Aç kalırsanız kilo veremezsiniz . Şu ana kadar deneyimledigim en iyi kilo verme yöntemi if ( aralıklı oruç ) 16-8 yapıyorum hafta da en az 2-2.5 gidiyor . Zayiflatmasinin yanında bedeni daraltıyor .
Sabah 11 akşam 7 . Aralarda su ve şekersiz çay kahve .
Ha bı de yeşilçay
Bir senede 30 kilo verdim
Boyun kaç? Hafif egzersizler yaramıyor pek. Birazcık zorlayın ki,kondisyon ve güç de kazanırsınız. Ekmek yememek çözüm değil. 1-2 dilim yenilebilir(tost ekmeği cinsi tabi). Su içilmeli. Tiroit ve diğer değerlerinizin normal olduğunu kabul ederek konuşuyorum tabi
Bunlar sürdürülemez. Sürdürebilir olan ev yemeğinden kararlı yemek,düzenli saatlerde uyumak,spor(yürüyüş bile olabilir),su içmek,tatlıyı haftada 1-2 ve ölçülü yemektir. Sağlıklı olan budur. Aralıklı oruç,şok diyetler,keto gibi diyetler ideal kiloya indirir belki ama normal alışkanlıklara dönersek aynı kiloları misliyle alırız.
