Kilo verdikten sonra nasıl görünüyorsunuz? Motivasyon için resimlerimizi paylaşalım

  • Konu Sahibi Konu Sahibi kawy
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

sözün bittiği yer bu tam bir motivasyon resmi. ben şu 5 kilom gitcek mi diye üzülüyorum, arkadaş 20 kiloyu evrenin sonsuzluğuna fırlatmış. tamam ya, ben veririm bu 5 kiloyu. millet 20 vermiş 5 ne ki.... sağol paylaşım için herkese ve tebrikler. puccaa motivasyon resimlerin için sağol !
 

mrb nasıl verdin bu kiloları ltf yazarmısın benimde 10 kilo fazlam var veremiyorum bi türlü
 



evet kizlar aradan yaklasik bir yil gecti ben bu gelenegi surdurmek icin tekrar rejime baslicam, kilo verdikten sonra aldinmi derseniz aldim kac kilo aldigimi bilmiyorum sanirim 3-4kg ama hic dikkat etmedim onume ne geliyosa yedim gece gunduz demedim abur cubur demedim. Rahatsizmiyim hayir beynimde yerlesmis benim 1 mayis rejim gunu ilan ediyorum
sonucta bu yazda tatil var. 9 haftalik bi rejime baslicam sonrasi ramazan zaten ondan sonrada tatildeyim
yani sagliklik dusunursem kac kiloysam su an hedefim -9 kilo vermek
simdiden plan proje hazir, nsl yicem ne yicem vs vs

geri sayim basladi iki bucuk hafta sonra basliyorum. ilk halimle rejim sonrasi halimin fotosunu yuklemeyi bile dusnuyorum (buda bir motivasyon sekli bence :)))))


unutmayin kiloyu el icin degil kendiniz icin verin!! daha zayif olunca daha gzel gorunurum kendime guvenim artar etrafdakilerin bile bakis acisi degisir diye dusunebilirsinizz
 
pelwin .!.:
mrb nasıl verdin bu kiloları ltf yazarmısın benimde 10 kilo fazlam var veremiyorum bi türlü
Genişletmek için tıkla...
Selam pelwin. ben vermedim bu kadar kiloyu. Puccaa isimli bir arkadaş vermiş, resimlerin üstünde yazıyor. oraya tıklarsan ulaşırsın kendinisine. ben şimdiye kadar 5kilo verdim, 5 kilom daha var. benim tavsiyem yürüyüş yada koşuyu kesinlikle günlük hayatına dahil etmen. Ben dukan diyeti yapıyorum, ama tabii illa belirli bir rejimi uygalamak zorunda değilsin. bol hareket, mesela günde en az 1 saat yürüyüş (günlük hareketine ilave et bu 1 saati), ekmeği tamamen kesmesen bile, sınırla. şeker, meşrubatlar (hazır meyve suları dahil) kilo aldırıyor, un da öyle. beyaz un yerine daha sağlıklı un çeşitlerini tercih edebilirsin mesela. benim sana tavsiyem geç saatte yemek yememek. saat akşam 6-7den sonra yemek yemesen daha iyi olur. ve düzenli yemek ye. insan fark etmeden gün içerisinde o kadar aburcubur atıştırıyor ki, günün sonunda toplasan baya bir fark ediyor. bir de meyveyi abartmamak lazım. hatta öğlen 3den önce tüketmek daha doğru diyorlar, ama ne kadar doğru bilmiyorum. Ben ana yemeğimi öğlen yiyorum ve akşam daha hafif şeyler yiyorum, mesela cacık yada yoğurtlu-yeşillikli cacık tarzı yiyecekler yaptığım oluyor. kahvaltı çok önemli, kahvaltıyı atlama. ağır yemekleri yada ana yemeğini öğlen ye, akşamı hafif geçir. ben saat 6ya kadar 'akşam yemeğimi' yiyorum, yatmadan önce de yağsız süt. 6dan sonra yediğimde, dukana tam olarak uysam bile, kilo almama yada kilo vermede duraklamama sebep oluyor. bol bol da su iç ! sıcak seçenek olarak şekersiz türk kahvesi yada farklı çay çeşitleri olabilir. sütlü kahvelerde (latte, cappuccino gibi) az yağlı sütten yapılmış olanını tercih et, eğer imkan varsa. benim sana verebileceğim tüyolar bunlar. günde en az 1saat hareket etmelisin, yoksa çok zor gider kiloların. farklı şeyler denedim, koşu çok iyi (yarım saat mesela), fitnes videoları var internette, onlardan yararlanabilirsin. hiç olmadı, yürüyüş yap. ben en fazla koşu+yürüyüş (bazen de üstüne yarım saat yağ yakıcı hareketler) kombinasyonunda kilo verdim. ama tabii biraz da zaman meselesi. ama hareket/spor + bol su (2litre) + belirli yemek düzeni seni kurtarır kilolarından.
 

canım ya iyiki zayıflamışsın bende senin gibi 76 kiloyum ama biraz geç kaldım 31 yaşındayım.kızken hep senin gibiydi kilom hala öyle ama kızken çok ağır darbeler şakalar yedim.herkesin sana çok yakışıyo,lafı beni sinir ediyodu,oysaki senin iki resmin arasındaki fark biri masum tatlı kız çocuğu evet çocuk gibi,diğeri ise tam anlamıyla aşık olunacak genç kız zarif çekici .olması gereken de buydu hellal sana .öyle motive ettin ki beni günlük 40 dak yürüyüp 6 dan sonra meyva felan yerdim ,şimdi günlük bir buçuk saat yürüyüp akşam 6 dan sonra su yeşil çay dışında içmiycem .....
 
geçen yaz aylarında başladım kızlar ben ama düzenli bir şekilde değildi yazın 65ten 63 e düştüm boyum 160.Sonra okulun açılmasıyla düzene soktum ve şuan 49-50 kiloyum her ay bir veya iki kilo verdim yani :) bu resimdede 55 felanım :) Beslenme alışkanlığımı değiştirdim kızlar.. Şöyle anlatayım
-çok kola içerdim bir yıldır ağzıma sürmüyorum
-Beyaz ekmeği yedikçe yiyesi geliyor insanın.Ben de her öğünde yerdim artık sadece kahvaltıda ekmek yiyorum o da tam buğday felan.İlk bir hafta zorlandım ama artık aramıyorum bile:)
-Haftada 2 kez tatlı hakkı koydum sadece
-3 ara öğün 3 ana öğün yaptım..Akşam yemeğimi 5-6 gibi yedim ve en geç 8 de olmak üzere meyve yedim. ara öğünlerim(badem fındık meyve yoğurt)
-Daha önceden salatayı yemezdim bile bana kötü gelirdi ama artık salata canavarıyım diyebilirim :) öğle yemeklerınde önce salata corbayla baslıyorum sonra sebze yemeğimi yiyorum..
-Akşamları makarna pılav yemeyı pek tercıh etmedım.
-Su içmeyen bir insandım artık sayarım ve en az 2 litre su içerim :)
-Spor konusunda ise hergün en az yarım saat yürüyüş yaptım staja çıkıyorum hastanede o yoğun tempoda bile dönüşte otobusten erken inip yürüdüm mutlaka..Bazı günler sporuma dans etmeyi ve pilateside ekledim.
Şuanda her gun 45 dakıkamı egzersızle gecırmeye calısıyorum. Ve benım ıcın en onemlısı dıyet gunlugu tutmak oldu :) umarım hepımız formumuzu koruyabılırız kızlarr
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…