kilo ve iddia

DelyDoly · 28 Haziran 2016

cicikizsinem .!.:
ne diyeti cnm yardımcı olabilirmisin ?

Yani benim sabit kaldığım bir diyetim yok yediklerimi azalttım.Tuz,şeker ve un hayatımdan çıkardım.Yediğim yemekleri azalttım ve ekmek sadece 2 dilim kahvaltıda tüketiyorum.Yeşil çayımı vede 4 lt yakın suyumu içiyorum.İşe ve eve yürüyerek gidip gelmeye başladım.(45 dakika bir gelişim süresi orta tempolu ve hızlı tempo ) Akşamları eğer halim kalırsada Leslie ile 3 mil yapıyorum.Yatmadan yarım saat öncede 3 çorba kaşığı yoğurt yarım limon ve maden suyu içip yatıyorum.Bu şekilde evrdim halada devam ediyorum.

cicikizsinem · 28 Haziran 2016

aryasnow .!.:
Bu arada da tarçınlı yeşil çay ile göbek sorunumdan kurtuldum çok şükür günde 3 bardak tavsiye ederim çok terletiyor

markası nedir cnm resim atabilirmisin bende de var ondanmı acep ?

FusyAsk · 28 Haziran 2016

cicikizsinem .!.:
şuan sana acayip imrendim

49 kiloyum boyuma çok göre zayıfım aslında imrenilecek hiç bişeyim yok Kilo almak benim için işkence..
Bir arkadasım isveç diyeti yaptı 14 günlük bir diyet baya kilo verdi bir arastır istersen..

arvenlena · 28 Haziran 2016

arvenlena .!.:
52 kiloyum. gun icinde bol bol su iciyorum, sabahlari kahvaltidan sonra bir bardak yesilcay icmeye ozen gosteriyorum. kesinlikle islenmis seker iceren seyler yemiyorum. seker ihtiyacimi kuru kayisi, kuru incir, kuru uzum veya normal meyvelerle gideriyorum. enerji vermesi acisindan gunde 1 adet muz yiyorum, onun haricinde de cok dikkat ettigim birsey yok. ha bir de kahvalti disinda baska ogunlerde ekmek yemem. kahvaltida da iki dilim cok tahilli ekmek veya cavdar ekmegi yiyorum.

yukaridaki beslenme tarzinin disinda da haftada 3-4 kez spor salonuna gidiyorum. 35-40 dakika tempolu yuruyus yapiyorum, sonrasinda da karin ve kalca hareketleri yapiyorum. kardiyo mutlaka hayatinizin bir parcasi olmali, kilo vermek istiyorsaniz diyetle beraber mutlaka yag yakmak icin kardiyo yapmalisiniz.

dogadostupanda · 28 Haziran 2016

cicikizsinem .!.:
kızlar malesef spor yapamıyorum çalışıyorum ve işe gittiğimde 8 yaşında ve 18 aylık kızlarımla vakit geçiriyorum onlar yatana kadar .

Squat yapabilirsin 5dk suruyordu benim. Kilo vermek icin degil ust bacak için yapiyodum gerci

Elsaayk · 28 Haziran 2016

cicikizsinem .!.:
markası nedir cnm resim atabilirmisin bende de var ondanmı acep ?

benim ki hazır form çaylardan degil canım zaten onlarinda yarari olmuyor ben aktara gittim bir paket yesil cay aldim evde cezvenin içine bir tatli kasigi yeşil çay at üzerine bir su bardağı su koydum ve ocakta kaynattım sonra ocaktan aldim içine evdeki tarçından 1 çay kaşığı koydum agzini kapattim 5 dakika beklettim ve sonra tükettim

cicikizsinem · 28 Haziran 2016

Missels .!.:
49 kiloyum boyuma çok göre zayıfım aslında imrenilecek hiç bişeyim yok Kilo almak benim için işkence..
Bir arkadasım isveç diyeti yaptı 14 günlük bir diyet baya kilo verdi bir arastır istersen..

ona da baktım da tansiyon hastanelik olurum diye korktum açıkcası

aseeg · 28 Haziran 2016

cicikizsinem .!.:
ah ah ekmek çok yiyen bir insanım karatay yapmıştım ne güzel gidiyordu hastalnınca bıraktım şuan geri aldım (

işte en büyük kandırıcı düşman
Bende çok seviyorum ekmeği ama hayır yemiceksin diye kendmi frenliyorum
Sizin elinizde herşey dirayetli olun . :)

cicikizsinem · 28 Haziran 2016

aseeg .!.:
işte en büyük kandırıcı düşman
Bende çok seviyorum ekmeği ama hayır yemiceksin diye kendmi frenliyorum
Sizin elinizde herşey dirayetli olun . :)

inşallah 1 ay yemesem alışırım değilmi :) çünkü hiç istemiyorum elim gidiyor aç kalıcam sanıyorum

senve bennn · 28 Haziran 2016

cicikizsinem .!.:
inşallah 1 ay yemesem alışırım değilmi :) çünkü hiç istemiyorum elim gidiyor aç kalıcam sanıyorum

Salata ye ışk zamalar ac gıbı hıssedersın sonra mıden alısır

kilo ve iddia

Ayrıntılı Düzenleme

DelyDoly

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

cicikizsinem

Nirvana

FusyAsk

Popüler Üye

arvenlena

Harley Quinn

dogadostupanda

Nirvana

Elsaayk

Aktif Üye

cicikizsinem

Nirvana

aseeg

Popüler Üye

cicikizsinem

Nirvana

senve bennn

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular