- 24 Ağustos 2012
- 6.056
- 7.340
-
- Konu Sahibi Pelinimben
- #21
Kaç kilosunuz ve boyunuz kaç zamanım hiç yok yoksa kesinlikle spora gitmek istiyordum birde zumbaya
Kaç kilosunuz ve boyunuz kaç zamanım hiç yok yoksa kesinlikle spora gitmek istiyordum birde zumbayaBiri benden bahsetmişBende 7 aylık evliyim ilk 4 ay 4 kilo aldım resmen dur dedim kendime akşam hafif yemekler yemeye çalıştım bol su ve dediğiniz gibi spora başladım 6 kilo gitti 3 aydan az bir süre içinde Akşamları yaptıklarım leslie 3 mil, pilates,jillian,cardio bunlar çok işe yarıyor özellikle leslie yi çok seviyorum onunla cardio çok iyi kalori yaktırıyor pilateste sıkılaştırıyor öneririm gün içerisinde de squat yapıyorum ne kadar yaparsanız size faydası var duraklarımı kaldırdım işe gidip gelirken sabah 20 dakika akşam 20 dakika yürüyorum günlük aktivite dışında bu çok işe yarıyor ve en önemlisi hamur işi,tatlı,şekerli içecekler,kızartmalar hayatımdan çıktı bazen yiyorum abartmadan tabi ki daha 2 kilom var vereceğim sonra az az yemeye devam önemli olan diyet değil sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmek ve spordan hiç vazgeçmemek
Çalışanlar için 5 ten sonra yemek yeme muhabbetı çok zor :)Bende evlendikten sonra çocuk doğurmamış rağmen 14 kilo almışım hiç anlamadımama allahıma çok şükür 16 kilo verdim. Diyet yaparak basla canm en önemlisi 5ten snra kesinlikle yeme ve 2,3 litre su iç inşallah verirsin
Biri benden bahsetmişBende 7 aylık evliyim ilk 4 ay 4 kilo aldım resmen dur dedim kendime akşam hafif yemekler yemeye çalıştım bol su ve dediğiniz gibi spora başladım 6 kilo gitti 3 aydan az bir süre içinde Akşamları yaptıklarım leslie 3 mil, pilates,jillian,cardio bunlar çok işe yarıyor özellikle leslie yi çok seviyorum onunla cardio çok iyi kalori yaktırıyor pilateste sıkılaştırıyor öneririm gün içerisinde de squat yapıyorum ne kadar yaparsanız size faydası var duraklarımı kaldırdım işe gidip gelirken sabah 20 dakika akşam 20 dakika yürüyorum günlük aktivite dışında bu çok işe yarıyor ve en önemlisi hamur işi,tatlı,şekerli içecekler,kızartmalar hayatımdan çıktı bazen yiyorum abartmadan tabi ki daha 2 kilom var vereceğim sonra az az yemeye devam önemli olan diyet değil sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmek ve spordan hiç vazgeçmemek
Kaç kilosunuz ve boyunuz kaç zamanım hiç yok yoksa kesinlikle spora gitmek istiyordum birde zumbayaAma maalesef evde birşeyler yapmam lazım dünakşam biraz mekik ve bacak egzersizleriyle başladım fakat çok da bilinçli değilim nasıl yapılır ne kadar yapılır bilmiyorum.Bu arada 1,65 boy 68 kilo oldum
İş yerinde açamıyorum adı ne acaba videonun telefondan bakmaya çalışayımşu video nasıl mesela
Bende en geç 8 gibi yiyorum evde yemek yoksa hazırlamak yemek anca çünkü 7 de evde olan biri için 5 de ye demek çok zorÇalışanlar için 5 ten sonra yemek yeme muhabbetı çok zor :)
Ben mesela 6,30 da çıkıyorum işten :)
EVDE KARDİO HAREKETLERİ yazdım 2.çıkanİş yerinde açamıyorum adı ne acaba videonun telefondan bakmaya çalışayım
Oda doğru. Ben genellıkle aperatif şeyler yaparım 1 saate hazır olur ye iç derken 8,30Bende en geç 8 gibi yiyorum evde yemek yoksa hazırlamak yemek anca çünkü 7 de evde olan biri için 5 de ye demek çok zor
Merhaba hanımlar ...Evlendikten sonra epeyce kilo aldım .Eve geç saatte gidiyorum bir spor salonuna maalesef gidemem evde 30 dk gibi bir sürede yapabileceğim bana faydası olan egzersiz hareketleri nelerdir ?
O adamlar değil mi çok iyi onlar ya kalbim hızla çarğıyor o videoyu yapıncaEVDE KARDİO HAREKETLERİ yazdım 2.çıkan
Oda doğru. Ben genellıkle aperatif şeyler yaparım 1 saate hazır olur ye iç derken 8,30
Ardından çay iç falan derken 10
Haydeee yataga
Abur cubur yemiyorum hatta alerjim var çikolatayı dahi bıraktım çekirdek cips mısır bisküvi evime girmiyor.Çikolata delisi ben aylardır ağzımı sürmüyorum .Patates kızartmasını da 2-3 ayda bir anca napıcam benn
İnanın ilk zamanlar bnde açlıktan uyuyamıyordum :) ilk zamanlar açlıktan ağladığımı bilirim, karnımın gurultusuna uyuyamıyordum. Ama zamanla alışıyor insan. Şimdi inanın tokluktsn uyuyamıyorum. Midem bos olunca cok rahat oluyorumTam tersi eve geç saatte kavuştuğum için yemek yiyiyorum akşam yememem lazım fakat açlıktan gece uyuyamıyorum
Ozamn şöyle yapın eve gittiğinz de sadece salata yiyin :) bi gün yoğurtlu salata,bi gün mevsim, karnabahar, brokoli, veyahutta bi kase ekmeksiz corba :)Çalışanlar için 5 ten sonra yemek yeme muhabbetı çok zor :)
Ben mesela 6,30 da çıkıyorum işten :)
al benden de o kadar!!bende kilo alamıyorum:S
Sonrada kocam beni begenmiyolar aldatiyor :) almayın kilo efendim.iğrenç bisey sarkan o etler.
Sonrada kocam beni begenmiyolar aldatiyor :) almayın kilo efendim.iğrenç bisey sarkan o etler.