• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kilo sorunu olan PKO hastaları birlikte zayıflıyor!

Hayirli aksamlar
Bugun oyle bir rehavet vardi ki ustumde.. hicbir sey yapasim yoktu. Durdum durdum kendime kizasim geldi ne bu hal diye. Arada oluyor. Bilmiyorum belki sizlere de oluyordur. Farketmeden biseyden etkileniyorum galiba. Sonradan cozuyorum. Bu kadar hassaslik basa bela. Ah bu balik burcu ahh:)
Menume gelince; genelde haftasonlari yapariz ama ben bugunde yaptim; actifryda pismis patates yedim bes on tane.
Biraz peynir. Ekmek yemedim.
Ikindiye dogru yedi tane findik ve badem atistirdim.
Aksam da saat alti gibi dort kasik taze fasulye yemegi ile bir kase yogurt yedim.
Sonra bugunku halsizligime karsi hadi biraz yuruyus yapayim kendime geleyim dedim ve yarim saatlik yuruyusumu yaptim.
Oh cok guzel hareket etmek:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Roman gibi geldi gerçekten okurken sonrasını merak ettim. :1::1::1::1:

Ne gün geçirmişsin Ceco'cum ne güzel her günün dolu dolu senin yazılarını okumak çok keyif veriyor. :42::42::42::21::21::21:
 
Son düzenleme:
Bugünün menüsü :34::34::34:

Sabah. Salatalık, Domates, Peynir
Tereyağlı lorlu yumurta
Bir kupa yeşil çay


Ara da badem, fındık atıştırdım.
(Toplam bir çay bardağı kadar)

Öğlen canım bir şey istemedi bir elma birr portakal yedim.

Akşam. Köfte ızgara, bol yeşillik salatası ve ayran.

Saat 20:00 geçtiği için bu saatten sonra yemiyorumm paylaşıyim dedim. :29::29:
 
Son düzenleme:
Benim.bugunki.menum

Sabah buyuk fincan tkahvesi tek.sekerli
1 saat tempolu yuruyus

Ogle
Kocaman 1 kase naneli yogurt

Ara
5 kuru kayisi

Aksam 1 puding
Yarim.lavas domates peynir durum
1.5 lt su
1.lt uag yakici icecek
Doktorumda yapmislardi deniyorum.bakalim

harmoni_ .!.:
kızlarr ben geldim tekrar :)

öncelikle bugünkü menümü belirtiyorum:

Sabah
Yarım bardak şeftali suyu
Kibrit kutusundan biraz fazla peynir
2 adet uzun galeta

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
2 dilim ekmek
Tavuk ızgara
bir şişe soda

Arada canım çok tatlı çekti 3 top dondurma yedim :ssz:

Akşam
İşten yeni geldim yemek hazırlamaya uğraşamadım :1:
Eti formun msır patlağı yuvarlak şeysleri var ya onlardan yedim 5 tane
2 bardak da meyve suyu içtim.

15 dk yürüdüm bir de...

Eczaneye gidip aspir yağını soramadım. Ama annem fiyatını sormuş 50 ml'si 25 TL. Günde iki kere bir çay kaşığını biraz geçecek şekilde yemeklerden ya da yürüyüşten hemen 20 dk önce alıyormuşuz. Dolayısıyla 50 ml aşağı yukarı 20 gün yetecek. 100 ml olanı 50 TL idi sanırım. O da alınablir direkt. Bir de kapsül şeklinde olanı var, ama ben jelatinde domuz kullanabiliyorlar diye güvenemedim, yağını kullanmak daha güvenilir geldi. Kullanımı kolay olsun diyenler jelatin kapsülünü de alabilirler.



ceco abla ne yaptın ya :1: ama okurken sinir krizi geçirdim ne kibirli insanlarmış. Allah size yardım etsin ailenize böyle bir insan girmiş...



sevgili minimax,
iki gündür çok güzel gidiyor :3: sizleri gördükçe güç alıyorum. inşallah herşey güzel olacak :21:
Genişletmek için tıkla...
Tatlim.hazir meyvesularini hayatindan cikarman gerek. Hem.seker orani cok yuksek hemde saglikli degil. Diyetini olumsuz etkiliyorsun.

minimax .!.:
Canım video bunlar link leri görünmüyor mu sende. İzliyorsun aynı hareketleri yapıyorsun 3 ya da 4 km yürüyüş yerine geçiyor. Evden çıkamadığım zamanlarda izliyorum ben :34:
Genişletmek için tıkla...

Tel den girdigim.icin gormuyorum. Canim
Leslie gbi bisi mi ;)


Ya liste onerime neden.olumlu olumsu cvp vermiyorsuniz yaaa

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
merhaba kızlar nasılsınız...
sabah hafif bir kahvaltı yaptım...bugün hıdırellez olduğundan komşular hadi mangal yapalım dediler..iki tavuk but salata yedim..belim tutulmuş sporu aksattım bu aralar...takıldım kaldım sporsuz gitmeyecek bu kilolar.
doktora gidicem haziranda onun dediğinden 4 kilo fazlam var...inşallah veririm kiloyu da mahcup olmam..
 
minimax .!.:
Kızlarrrr cumaya kadar güzel kilo veririm inş.

Dr Karatayın kitabını okuyorum. Ve Cuma gününden beri uyguluyorum. Kendimi çok iyi hissediyorum kızlar

Aç değilsen ara öğün yeme diyor. Şeker, tuz ve karbonhidrat tüketmiyorum. Ve uzun sürede tüketmeyi düşünmüyorum. Börek çörek de yok, Üç gün oldu ama güzel sonuç almaya başladım tavsiye ederim.

Dünün menüsü

Sabah, Kıymalı yumurta
Domates, salatalık
Zeytin, peynir
Bir fincan çay

Ara öğün, Bir çay bardağı fındık



Öğlen,, Canım birşey istemedi :19:
Biraz erik yedim. ( Normalde Karatay diyetinde meyveye çok yer verilmiyor. Ama az da olsa yiyebiliyorsunuz. )

Akşam,, Zeytinyağlı taze fasulye
Cacık
Yeşillik salatası.


Saat 20:00 den sonra birşey yemiyorsunuz. Çünkü saat gece 02:00 sıralarında vücut yağ yakmaya başlarmış. Bunu yakalamak için 20:00 den sonra birşey
yenmiyor. Şeker, tuz yok. Çok da büyük eksikliklerini hissetmedim. Günde 20 dakika yürüyüş diyor ama ben 1 saate yakın yürüyorum.

Veeeee gündeee 2 lt su içmeniz gerekiyor. :52::52::52: Hadi bakalım sonuçlarımı paylaşıcam. İşe yararsa sizde yapabilirsiniz. Cuma günü tartıldığımda
76,1 kiloydum. Cuma günü tartılacağım bakalım kaç çıkacakkkk. :17::17:
Genişletmek için tıkla...
canım ben de karatayla 18 kilo verdim..gerçekten acıktırmıyor yani vücuda şeker girmeyince inisülin direncin sabit kalıyor..ben de kitabını okudum herkese tavsiye ederim..öğün arasını 4-5 saat tut çünkü leptin hormonu çalışıyor o arada bu da yağların kırılması demek..
 
Kizlarrr benn geldimm sukur evimdeyimmmm...haftasonu anneemlerdeydimm..dun yine gectim gece oradaydimm..bugun isleri halledip geldim sukurr..bi ara evde olucam bi ara dedigimde 2 gun yani cuma yine gecmek isticem karsiya esim neder bilmiyorum simdiden onu dusunuyorumm..bide cumartesi babamin programi var onada gecicezz..git gel konya 6 saattttt
..esimin cildirmasi normal yaniii...



Pazartesi dr gittimm..yumos varla yok arasi bisi dedi...erken olumsuz konusmak istemiyorum dedi..yarin yine gidicem bakalim hayirlisii..


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
harmoni_ .!.:
aaa bunu hiç düşünmemiştim ben :30: teşekkür ederim uyardığın için :16:
Genişletmek için tıkla...
Rica ederim canim bu yuzden burdayiz birbirimiE destek olup gpndercez su kilolari

WAW .!.:
Kizlarrr benn geldimm sukur evimdeyimmmm...haftasonu anneemlerdeydimm..dun yine gectim gece oradaydimm..bugun isleri halledip geldim sukurr..bi ara evde olucam bi ara dedigimde 2 gun yani cuma yine gecmek isticem karsiya esim neder bilmiyorum simdiden onu dusunuyorumm..bide cumartesi babamin programi var onada gecicezz..git gel konya 6 saattttt
..esimin cildirmasi normal yaniii...



Pazartesi dr gittimm..yumos varla yok arasi bisi dedi...erken olumsuz konusmak istemiyorum dedi..yarin yine gidicem bakalim hayirlisii..


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...
Rabbim hayirliysa guzel haberlerini duymayi nasip etsin bize.
Dualarimdasin canim
Konya ne alaka canim anlamadi ben

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
ben de pko liyim ve 5-6 kg fazlam var. dikkat edemez olmuştum ama 2 kg aldığımı ve belimin de 5-6 cm kalınlaşmış olduğunu görünce bugün tekrar başladım. allahın izniyle 21 gün boyunca şekerli hiç bir şey yemeyeceğim.
sonra da hayırlısıyla bebek gelsin. herkes istediğine kavuşur inş.
 
babasininkelebee .!.:
ben de pko liyim ve 5-6 kg fazlam var. dikkat edemez olmuştum ama 2 kg aldığımı ve belimin de 5-6 cm kalınlaşmış olduğunu görünce bugün tekrar başladım. allahın izniyle 21 gün boyunca şekerli hiç bir şey yemeyeceğim.
sonra da hayırlısıyla bebek gelsin. herkes istediğine kavuşur inş.
Genişletmek için tıkla...

Cogumuzun ortak sorunu
Hosgeldin aramiza fazla degilmis vermen gereken kg.
Insallah verir ve bebegine kavusursun canim
Amin

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
yagmurlu_ist .!.:
Cogumuzun ortak sorunu
Hosgeldin aramiza fazla degilmis vermen gereken kg.
Insallah verir ve bebegine kavusursun canim
Amin

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

amin arkadaşım inş. hayırlısıyla. çok şükür bir kızım var (allah herkese nasip etsin inş.) biraz bekletti bizi. 2. de bekletmez inş.
 
yagmurlu_ist .!.:
Benim.bugunki.menum

Sabah buyuk fincan tkahvesi tek.sekerli
1 saat tempolu yuruyus

Ogle
Kocaman 1 kase naneli yogurt

Ara
5 kuru kayisi

Aksam 1 puding
Yarim.lavas domates peynir durum
1.5 lt su
1.lt uag yakici icecek
Doktorumda yapmislardi deniyorum.bakalim


Tatlim.hazir meyvesularini hayatindan cikarman gerek. Hem.seker orani cok yuksek hemde saglikli degil. Diyetini olumsuz etkiliyorsun.



Tel den girdigim.icin gormuyorum. Canim
Leslie gbi bisi mi ;)


Ya liste onerime neden.olumlu olumsu cvp vermiyorsuniz yaaa

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...


Liste önerin güzel canım ama ben kaç haftadır liste göremiyorum nedere bu liste :9:
 
minimax .!.:
Liste önerin güzel canım ama ben kaç haftadır liste göremiyorum nedere bu liste :9:
Genişletmek için tıkla...

Ben.nasil hazirlandigini bile bilmiyorum.ama ogreniriz
Waw musait olmazsa ben.yaparim listeyi. Bundan sonrada artik listemizede baslayalim. Uyanalim silkelenelim yahu

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr :3:

Anammm öğlen oldu ben daha yeni gelebildim :1: ama sabahtan beri baya bir yoğunluk vardı telefonda :1:
Geçen gün anama göstermiştim diz kapağımın arkasındaki yaralarıda ( ki çok şükür geçmek üzere ) kadıncağız takılmış onlara çok üzülmüş bana kalkıp işte yavrum az ye hareket et verirsin diyince tabi sinirlerim bozuldu :1: az ağladım ettim hatta o psikolojiyle tamamdir gidip tüp mide ameliyatı için randevu alacağım deme gafletinde bulundum :1:
Konu uzadıkça uzadı :1: hatun beni vazgeçirmek için altan altan yine sen bilirsin ama diye diye konuştu durdu :1:
Geleneksel ağlama krizimi bitirdikten sonra birde oturup uzun zamandır yemediğim çikolata yedim :17: ( taş yokmu taş dediğinizi duyar gibiyim :1: ama hepinize söz veriyorum bir daha asla öyle birşey olmayacak :20: )

Komşu ablamı kahve içmeye çağırıp onunla oturup uzun uzun konuştum ve sağ olsun beni çok motive etti :34:
Çikolatayı yemeden geleydi iyidi ama oldu bir kere :1:
Eşimlede konuştuk bu akşamdan itibaren her akşam ailecek ( çocuklarda dahil ) bize yakın olan bir Spor sahasına gidip düzenli olarak yürüyüş yapacağız :34: nasılsa kızımında eşiminde az da olsa zayıflamaya ihtiyacı var hemde bana arkadaş olacaklar :34:
Hatta karatay yapmaya devam edeceğim için akşam alışverişimizide öncesinde yapıcağız ( karataya uygun tabiki ) üstelik bundan sonra günde 2 öğüne düşürüyoruz yemekleri :34:
Sabah şöyle güzel bir kahvaltı ettikten sonra bol su ve yeşil çay tüketmeye çalışacağım :34: Akşam yemeğimizide saat 17:00de yiyeceğiz çocuklarla :34: Eşim ben şirkette nasılsa yiyorum akşam yemeği derdinde olmasın bundan sonra dedi :1:
Saat 7 gibi eşim işten gelir gelmez kendimizi Spor sahasına atacağız ve sporumuzu bir güzel yaptıktan sonrada acıkırsamda yeşil çay, ayran ve bol suyla yatana kadar idare ederim diye düşünüyorum ( ilk bir kaç gün belki zor gelir ama alışır mide diye düşünüyorum :34: )
Tabi kızlara az da olsa birşeyler hazırlarım ( ya sırf çorba yada yoğurt meyve ikilisi )
Eğer çok acıkırsamda kendime cacık yaparım hem tok tutar hemde zararsız :34: aksine yoğurt göbişi eritir inşallah :1:

Ne olur bana dua edinde irademe sahip çıkabileyimki şu kilolardan kurtulayım :34:

Ben silkelenip başlıyorum kızlarrrrrrrrr :3: sizde peşimden gelin :34: yolum sizinkinden uzun ama olsun maksat bir yerlerdende olsa başlamak :34:



yagmurlu_ist .!.:
Ay icime su serptin ;)))) halime sukrettim :))))
Ne koru ne topali gayet becerikli hamarat cana yakin bir gelinsin :))) her kaynananin istedigi bisey.
Benimki ole derdi ne is yapmani ne as yapmani istemem ikinizi hep gulerken mutlu goreyim yeter bana. gerci hala dio :)
Ama biliyormusun ole lerini de kiskanmiuo degilim hani bu tek sozuyle kocasina her istedigini yaptiranlar var ya onlari
Cok istedigim 2 sey var onunla ilgili ama lafim gecmiuo cok uzuluyorum o yuzden de
1- kg versin benle birlikde ( obez cikti ) :((((((
2- sigarayi biraksin
Cokmu sey istiyorum



Ayyyyy minimax heveslendirdin bende baslamistim ama o su bu derken yarim biraktim hemen okumaya basliyorum yeniden :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

Canım inşallah eşin istediklerini yerine getirir bir an önce :34:
Eminim hepimiz rahatlıyacağız kilo verdikçe ve dahada gaza geleceğiz ama işte o ilk adımı iradeli birşekilde atabilirsek :34:


harmoni_ .!.:
kızlarr ben geldim tekrar :)



ceco abla ne yaptın ya :1: ama okurken sinir krizi geçirdim ne kibirli insanlarmış. Allah size yardım etsin ailenize böyle bir insan girmiş...
Genişletmek için tıkla...

Sorma canım baya bir sinir etti ama bakalım mecbur uyum sağlayacak :34: sonuçta ne demişler ya bu deveyi güdeceksin ya bu diyardan gideceksin :34: Biraz vakit geçsinde görüşülmeye başlayınca herkese saygı göstermesi gerektiğini öğrenecektir :34: yoksa ömür boyu yanlız çekilmez hayat ( sonuçta anasıda çok uzak her zamana ha deyince gelemez :34: )


minimax .!.:
Roman gibi geldi gerçekten okurken sonrasını merak ettim. :1::1::1::1:

Ne gün geçirmişsin Ceco'cum ne güzel her günün dolu dolu senin yazılarını okumak çok keyif veriyor. :42::42::42::21::21::21:
Genişletmek için tıkla...

Sorma o günden sonra ses seda yok ama bende merak ettim açıkcası :1:
Eşimin halasını bir arayayım :1: hatun halamızın üzerinde oturuyor :1: altın mevzusuna tartışma çıktıysa kesin duymuştur :1:


babasininkelebee .!.:
ben de pko liyim ve 5-6 kg fazlam var. dikkat edemez olmuştum ama 2 kg aldığımı ve belimin de 5-6 cm kalınlaşmış olduğunu görünce bugün tekrar başladım. allahın izniyle 21 gün boyunca şekerli hiç bir şey yemeyeceğim.
sonra da hayırlısıyla bebek gelsin. herkes istediğine kavuşur inş.
Genişletmek için tıkla...

Aramıza hoşgeldin :3:
Vermen gereken çok yokmuş ama inşallah birlikte o kilocuklardan da kurtulacağız :34:
 
ceco34 .!.:
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr :3:

Anammm öğlen oldu ben daha yeni gelebildim :1: ama sabahtan beri baya bir yoğunluk vardı telefonda :1:
Geçen gün anama göstermiştim diz kapağımın arkasındaki yaralarıda ( ki çok şükür geçmek üzere ) kadıncağız takılmış onlara çok üzülmüş bana kalkıp işte yavrum az ye hareket et verirsin diyince tabi sinirlerim bozuldu :1: az ağladım ettim hatta o psikolojiyle tamamdir gidip tüp mide ameliyatı için randevu alacağım deme gafletinde bulundum :1:
Konu uzadıkça uzadı :1: hatun beni vazgeçirmek için altan altan yine sen bilirsin ama diye diye konuştu durdu :1:
Geleneksel ağlama krizimi bitirdikten sonra birde oturup uzun zamandır yemediğim çikolata yedim :17: ( taş yokmu taş dediğinizi duyar gibiyim :1: ama hepinize söz veriyorum bir daha asla öyle birşey olmayacak :20: )

Komşu ablamı kahve içmeye çağırıp onunla oturup uzun uzun konuştum ve sağ olsun beni çok motive etti :34:
Çikolatayı yemeden geleydi iyidi ama oldu bir kere :1:
Eşimlede konuştuk bu akşamdan itibaren her akşam ailecek ( çocuklarda dahil ) bize yakın olan bir Spor sahasına gidip düzenli olarak yürüyüş yapacağız :34: nasılsa kızımında eşiminde az da olsa zayıflamaya ihtiyacı var hemde bana arkadaş olacaklar :34:
Hatta karatay yapmaya devam edeceğim için akşam alışverişimizide öncesinde yapıcağız ( karataya uygun tabiki ) üstelik bundan sonra günde 2 öğüne düşürüyoruz yemekleri :34:
Sabah şöyle güzel bir kahvaltı ettikten sonra bol su ve yeşil çay tüketmeye çalışacağım :34: Akşam yemeğimizide saat 17:00de yiyeceğiz çocuklarla :34: Eşim ben şirkette nasılsa yiyorum akşam yemeği derdinde olmasın bundan sonra dedi :1:
Saat 7 gibi eşim işten gelir gelmez kendimizi Spor sahasına atacağız ve sporumuzu bir güzel yaptıktan sonrada acıkırsamda yeşil çay, ayran ve bol suyla yatana kadar idare ederim diye düşünüyorum ( ilk bir kaç gün belki zor gelir ama alışır mide diye düşünüyorum :34: )
Tabi kızlara az da olsa birşeyler hazırlarım ( ya sırf çorba yada yoğurt meyve ikilisi )
Eğer çok acıkırsamda kendime cacık yaparım hem tok tutar hemde zararsız :34: aksine yoğurt göbişi eritir inşallah :1:

Ne olur bana dua edinde irademe sahip çıkabileyimki şu kilolardan kurtulayım :34:

Ben silkelenip başlıyorum kızlarrrrrrrrr :3: sizde peşimden gelin :34: yolum sizinkinden uzun ama olsun maksat bir yerlerdende olsa başlamak :34:





Canım inşallah eşin istediklerini yerine getirir bir an önce :34:
Eminim hepimiz rahatlıyacağız kilo verdikçe ve dahada gaza geleceğiz ama işte o ilk adımı iradeli birşekilde atabilirsek :34:




Sorma canım baya bir sinir etti ama bakalım mecbur uyum sağlayacak :34: sonuçta ne demişler ya bu deveyi güdeceksin ya bu diyardan gideceksin :34: Biraz vakit geçsinde görüşülmeye başlayınca herkese saygı göstermesi gerektiğini öğrenecektir :34: yoksa ömür boyu yanlız çekilmez hayat ( sonuçta anasıda çok uzak her zamana ha deyince gelemez :34: )




Sorma o günden sonra ses seda yok ama bende merak ettim açıkcası :1:
Eşimin halasını bir arayayım :1: hatun halamızın üzerinde oturuyor :1: altın mevzusuna tartışma çıktıysa kesin duymuştur :1:




Aramıza hoşgeldin :3:
Vermen gereken çok yokmuş ama inşallah birlikte o kilocuklardan da kurtulacağız :34:
Genişletmek için tıkla...

Programin cok guzel ceco insallah devamli uygularsiniz ve saglikli bir aile olursunuz.hersey saglik icin.
Bende suan karatayin kitabini okuyorum
Bakalim uygulayabilecekmiyiz
Amin cecom.insallah dinler beni

Aradinmi halayi varmiymis ses.seda:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
s.aleyküm çıtırlar..

waw ne yaptın doktora gittinmi??

ben son zamanlarda tansiyon düşüklüğünden rahatsızım kan verdim troid değerlerimde sıkıntı var..ilacımın dozuyla düzelteceğim inş.

spor nasıl gidiyor kızlar??
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr :3:

Yine ben geldimmmmmm :1:

Akşam eşim işden gelir gelmez giyindi ve ailecek stadın yolunu tuttuk :1:
Anam bayada büyük geldi gözüme stad ama 2 tur attım :34: aslında 2 tur çok az biliyorum ama hem reglm var hemde bacağım felaket kastı :27:
Eşim olsun bir iki gün 2şer tur atar sonra alıştıkca nasılsa 1 tur daha bindirirsin dedi :34:
Anam nasıl kadınlar yürüyor valla imremdim :26: İki tane baya zayıf olan hatun, belliki uzun zamandır koşuyorlar :27: aralarında konuşurken duydum biri diğerine ben 20ye tamamladım hadi sende bir tur daha at da 20ye tamamla sonra gideriz dedi :27::27::27::27:
İçimden ulennn ben okadar tur atabilseydim kesin herhalde 36 beden olmuştum :1:
Neyse bir yerlerden başlamak lazım :1: yarın kafaya koydum 3 tur atacağım :34: her gün bir tur daha eklemeye çalışacağım :34:

Bu arada tabi alışverişimizide yaptıktan sonra eve gelince eşim acıktım hadi sende atıştır dedi :1: felaket aç olduğum halde sadece 2 haşlanmış yumurta yedim :34: birde tabi şekersiz çay :34:
İnşallah bir iki güne erken yemeğe alışırımda yumurtada olsa akşam yemem :34:

Hee birde su içerken içine her defasında içine bol limon sıkıyorum :34: öyle en azından biraz alkali olmuş olur. Sabahtan beri 2 litre su içebildim ve inşallah yatana kadar 1 litre daha içerim :34:


yagmurlu_ist .!.:
Programin cok guzel ceco insallah devamli uygularsiniz ve saglikli bir aile olursunuz.hersey saglik icin.
Bende suan karatayin kitabini okuyorum
Bakalim uygulayabilecekmiyiz
Amin cecom.insallah dinler beni

Aradinmi halayi varmiymis ses.seda:)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...


İnşallah canım :34: uymaya ve iradeli davranmaya gayret göstereceğim :34:
Verelimde şu kiloları da rahatlıyayım :34: şöyle salına salına rahat dolaşmak istiyorum :34:
 
Allahim bugun yine moralimi bir guzel bozdum...
Sonra ya nedenmis tamam vericem iste vs.. diyerek tekrar motive olmaya calistim.
Zayiflik ne kadar guzel bisey...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back