al kuzum dene harika bişi oluyor tahimli ve cıtırcıtır manyakk bişii.....baklava yufkasının içinde çok var ben gecen hafta sonu aldım kahvaltıya börek yaptım odaharikaydıı..o nasıldı anlatıyımm...
3 tane yufka her katına acık yağ sürüp üst üste serdimm...bi ucuna soğanlı kıymalı harç yapmıştım ondn koydum ve ruloo yaptımm..birazınada peynirrr..ruloları 4 parmak genişliğindee kesdim üstüne hiçbişi sürmeden fırına verdimmmm..amann allahımmmeger harcın bolsa en üst katına serpiştirr..ben bi kenarına serdimm..rulo yaptım..bol harclı sevenn serpiştirip rulo yapsınn..sarıyer öreği gibi olmuştuu...
kalan yufkalarıda böle tahinli cevizli yaptımm..muhakkak denee..vazgecemiceksinn...
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Herkese bol enerjili bol eksili bir gün diliyorum
Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Bu sabah çok uykum olmasına rağmen eşimle birlikte uyandım ve adama kahvaltısını paket yapıp işe gönderdim
Acaba bir saatcik dahamı uyusam diye düşünürken inat ettim uyumadım sonuçta uyuyarakta şişiyor insanerken yatıp erken kalkmaya alıştırmam lazım kendimi ( yine yeni yeniden )
Kahvaltımı aldım önüme, açtım sabah haberlerinihemen buraya attım kendimi
İnşallah bundan sonra çok daha dikkalti olucağım( su ve yeşil çay konusunda ve tabiki beslenme )
aleykümm selamm...hadi bakalım sana iyi gezmelerr artılar gider bugünn...inşallah güzel bişiler bulursun kendinee..ben genelde butikde diktiriyorum kıyafetlerimi benimde üst beden dar...ama pantolonlarımı hazır alıyorum..gecen adil ışıkda aldım kot..42 bedendii onaa cıldırırken..beyazz pantolona ihtiyacım vardı ykm dende beyaza girdimm oda 42selamun aleyküm kızlaarrr...
birazdan çıkacağım..ablamla çocukları gezdireceğizz..eşim çalışıyor bugünde..
iki gündür kaçamaklar yaptım ve dün oturduğum yerden kalkamadım..güya spora başlayacaktım..
perdeleri yıkadım astım o kadar..daha mutfak temizlenecek..
sabah tartılayım dedim..demez olaydım..kaçamakların sonu + 1 kg
akşam yemiyorum ama kaçamaklarda sağolsun tartıda kendini gösteriyorr
bugün güzel birşey bulrsam kendime gömlek alacağım üst beden M alt beden 44 ile 46 arası..bazen basenlerimi kesesim geliyor..
ya arkadaş var 70 kg 40 beden giyiyor aynı boydayız..ben 73 kg iken 42 beden çok sıkıyordu..çok mu cıvığım yaa..:44:sarkma yok ama sıkılaşmam lazım..sporsuz sıkılaşmak da mümkün değil..
waw tariflerini deneyeceğiz..cevizli olanı yemiştim ama eşim beğenmemişti..baklava yufkasından böreği de nezamandır yapmak istiyorum..
cecoo menülerin gayet iyi nasıl kilo veremiyorsun anlamıyorummm doktora gitmiştin değilmi??harekette olmasa sende..
pko da kilo almamak da çook büyük başarı..
elocaaaaannn depresyondan çıkmadın mı hala????sitres kiloyu olumsuz etkiler..sitres herşeye zarar...
gülümseee
kızlar sabah bir büyük bardak su içtikten sonra sadece 30 dakika bisiklet çevirmek faydalı olur mu ? nette araştırdım kimi aç karnına spor yapılmaz diyor kimi daha iyi olur yağ çabuk yakılır diyor. karar veremedim ama 30 dakika bisiklet çevirsem ??? yürüyüş bandını çalıştıramam çünkü erken kalkıyorum o saatte aşağıya ses gidebilir ama öğleden sonra yada akşamlarıda 30 dakika yüüryüş yapsam ...
bundan 2 yıl önce spor salona gitmiştim oradaki eğitmen bana demiştiki aç karnına gelebilsen 40 dakika bisiklet çevir hiç kilon kalmaz demişti ama ben sabah nerdeee geleyim demiştim. sonra eve bisiklet aldım ama sabah spor yapmaya hep üşendim acaba doğru olabilir mi sabah aç kanırna yapmak iyi gelir mi ????
cecoo menülerin gayet iyi nasıl kilo veremiyorsun anlamıyorummm doktora gitmiştin değilmi??harekette olmasa sende..
pko da kilo almamak da çook büyük başarı..
süpersinnn...bende düşündümm uyumamayıı.sonra usudumm..bide ben yanlızım yaa canım çok sıkılıyorr yatayımda zaman geçsin biraz dedim ve yattımm...
hadi bakalım insanllah bundan sonrayine eski disiplinine kavuşursun...sen daha önce bunu başardınn yine yeniden başarabilirsinn...
aleykümm selamm...hadi bakalım sana iyi gezmelerr artılar gider bugünn...inşallah güzel bişiler bulursun kendinee..ben genelde butikde diktiriyorum kıyafetlerimi benimde üst beden dar...ama pantolonlarımı hazır alıyorum..gecen adil ışıkda aldım kot..42 bedendii onaa cıldırırken..beyazz pantolona ihtiyacım vardı ykm dende beyaza girdimm oda 42ınsannçok garip oluyorr çıglık atacaktım kabinde..hele lcw nin beden kesimleri dahada geniş.. ama mango da denemedim hep dar geliyor gözümekalıplarıı...
canımm yaa bennhiç anlamamkii..off hiçç sevmiyorumda sporuu..acık yapsam devam ettirsemm herşeyy dahada güzel olacakda olmuyor iştee...ama sana en güzel bilgiyien bilir kişi söylemiş açken 40 dk diye bence öyle yap....yemek yedikten 40 dk sonra yada..yemegün üstünden 40 dk geçmeden yapmak çok zaarlıı...
glukofene gelince eşin araştırsınn..emin ol içtiğin karışık bitki çaylarından daha masum...hayıt suyuydu 9 lu çaylardı birlkte içtiğinde değişik tepkimeler veriyorlar sen göremesendee....ama glukofen pkonun en büyük ilacı en kısaa zamanda dr a gitt..ve bu klo olayını zor verdiğini açlık atakların oldugunu söylee acilen verir sana..hatta kadın doğuma değilde endokrinede gidebilirsinn...pko oldugunu ve kilo veremediğinii...
ben kadın doğuma gittim ilk hemen glukofen dedi..adetlerinide düzene sokacak dedii...ben tırstım şeker astalarının ilacı bu içmem diye..başka dr gittik...oda acill glukofene başla deedii...tahlillerimi gösterdim şeker çıkmadgını söyledim..olabilir dedi pko direk gisliden direnç yapıyor ve hormonları dengesizleştiriyor adetinide aksatıyor..yine güvenmeyip endokrine gitttimmm..oda hemen glukofen deyince içtimmm...vee gerçekten o benim mucizemm olduu...iştahımı kesdi..tatlı krizlerim kalmadı..adetlerim düzelmeye başladı..sen araştır ve dediğim dr lara bi git..
kızlar selammm
ben de bu ay tedaviye inofolic ve glukofenle devam edeceğim.bir de duphaston.aşılamadan sonraki ayı dinlenerek geçireceğim yani
benim yediklerimi yazayım bugün.
sabah 1 simit 1 krem peynir
öğlen 3 tuzlu 2 tatlı kuru pasta(doktora gittiğimden yemek saatini değerlendiremedim mecbur kuru pasta aldım)
akşam çorba,fırında yapılmış 4 köfte ve patates(azcık ketçap mayonez koydum üstüne),salata ve 2 dilim tam buğday ekmeği
öğlen çok yemediğim için akşam baya açtım.ondan ekmek yedim.bi de tatlı isteğim fazla reglden dolayı.çaya da şeker koymam ben yıllardır.şeker isteğim oluyor bazen.kabak tatlısı var azcık ondan atıştırıcam.az da nar yerim
Akşamlık yemeğimide yedim geldim kızlarrrr
Bugün benim açımdan uzun zamandır olmadığı kadar başarılı bir gündü
Seviyorum kendimi
Hemen aklımdayken yediklerimide yazayım
Sabah;
1 dilim ekmek
yarım avuç içi kadar yağsız beyaz peynir
2 Dilim hindi Jambon
2 kk kadar kaşar peyniri
1 fincan yeşil çay
ara;
1 şekersiz nescafe
1 adet kedi dili bisküvi
Öğlen;
Tavuk suyuna çorba
1 adet but
1 kase yoğurt
ara;
1 fincan yeşil çay
Akşam;
1 kase çorba ( kalanı bitireyim dedim)
3 koca parça haşlama dana eti ( patatesde eklemiştim az çocuklar için )
2 bardak ayran
2 salatalık turşusu
Biliyorum bugün hiç sebze yok ama şu bünyemi bir şaşırtayım istiyorumbir kaç gün böyle sonra yine sağlıklı beslenmeye devam
Gün içinde tam 3 litre suyumu içtim
Birazdan 1 yeşil çay yada nescafe içerim ve kapaınış
Gecede erken yatmaya niyetim varsabah 07:30da en geç kalkmaya niyetliyim hem eşime kahvaltı hazırlayacağım götürmesi için hemde metabolizmanın anlını karışlayacağım sıkıyorsa bu kadar şok üzerine çalışmasın
dediklerine katılıyorum glifor benim de mucizem oldu..ama bu ilacı ölene kadar içeceğiz mi?çünkü pko geçecek bir rahatsızlık değil..
bende hipotroid de olduğu için endokrine gidip tahlil yaptırmam lazım..6 ayda bir kontrole gitmem lazım..
waw nasıl 42 beden olursun yaaaaaa...:44:sıkı bir vücudun var sanırım..
cuma ölçüleri de yazalım..
eveeeettt kızlaarr nirelerdesiniz???
sabah zoraki çıktık evden..iki gündür halsizlik var hiç birşey yapmak istemiyorum
neysee ablamla buluşup avm ye gittik..çocuklarını oyun yerine bırakıp özgürce mağazaları gezdik..ama ben öyle uzun uzun gezemem mağazaları..çabuk yorulurum..ne ablam ne de ben istediğimiz gibi birşey bulamadık..pentiden kilotlu çorap aldık..hatta yeni aldığım uzun kazakla giydim şuanda..
sonra kumpir yedikk..:26:annemlere geçip çocukları yatırdık..bizim bir eşarpçımız var ona gittik..2 tane şal aldım..tamamen tayt satan bir mağaza gördüm..kot görünümlü tayt aldım..güzel oldu..eşim de beğendi
ala ala çorap tayt eşarp aldım..gömlek çeşitleri bahar sezonunda gelir sanırım..
asıl utanç verici sona gelelim..eşim annemlere geldi tok olduğu için birşey yemedi..eve gelince patates ve sosis kızarttı..bende acıktığım için afiyetle yedim.. akşamları hiiç birşey yemezken..neyse yarını çook hafif geçirmeye çalışacağım.. yarın akşam da kayınvalidem yemeğe çağırdı..üzerimdeki ağırlık umarım yarın olmaz..hem işimi hem de sporumu yaparım innş.
biraz önce de yeşil çay içtimm..yediklerimi sindirsin diye
selamun aleyküm kızlar..
tatile alışamadım..sanki hergün haftasonuymuş gibi geliyor..
WAW sınav soru ve cevapları açıklanmış..dün baktım..iki dersten muallaktayım..hayırlısı inşllah geçerim
menü olarak bugünü hafif geçirmeyi düşünüyorum ..sabah kahvaltı yapasım yoktu aslında müsli yiyecektim..çocuklara yumurta haşlamıştım protein almam gerektiği için bende yedim..öğlene müsli yemeyi düşünüyorum..birazdan greyfurt suyumu içeceğim..
kızlarr ben geldimm...off sabah eşimlekalkıyorumm sonra üşüyünce giriyorum yataga yinee..bugün duştan önce tartılayım dedim..78.5 yawww..cumaları 78 oluyorumm...pazartesii 80 oluyorum cumaya yine anca 78 oluyorumm:) şu haftasonları beni bitiriyorrrrrrrr....
sabah yine çorba içtim 1kase
1 dilimde ekmek...
eşim hasta bikaç gündür sabahları ona corba ısıtıyorumm...
şimdi ıspanak var çiğden onu yogurtlayıpp yemeyi düşünüyorumm..