Kilo sorunu olan PKO hastaları birlikte zayıflıyor!

Sabah;
2 dilim t. buğdaylı ekm
2 yk lor peynir
2 zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Domates, salatalık, maydanoz

saat :11.00 da büyük bir bardak ile maydanoz ve limon su içtim

Öğlen;
3 yk bulgur pilavı 2 adet küçük et köftesi
1 kase yoğurtlu çorba
1 dilim t.buğdaylı ekmek
1 bardak siyah çay ( keyif çayım )

Akşam;
3 adet közlenmiş biber
2 yk lor peynir
1 dilim t. buğdaylı ekmek
1 kase yoğurt

Ben peynir hastasıyım hergün her öğün peynir olsa yerim yemek mi peynir mi istiyorsun deseler peynir derim ... Ama diyetisyen bana dediki peynir çook kilo aldırıyor sadece lor yiyeceksin dedi 1 aydır sadece lor yiyorum.

Aralarda yeşil çay ve testere dişlisi aslan pençesi içerim
Akşam 30 dakika yürüyüş yaparım.
Dün akşam 40 dakika yaptım spor ama adet günüm geldi tabikiii olmadım :KK43:((( Bugun tartıldım sonuç aynı yerimde sayıyorum
 
Sogan kurune devam.. Tadina alistim galiba bugun daha rahat ictim. Sag kasigimda minik minik agrilar oluyor ve kahverengiler de kendini gosteriyor.

Bugun mutsuzluk hakım uzerımde. :KK14:
Yarin laser epilasyona gidecegim yuzum icin. Herseye tamam diyecegim ama bir de su tuy artisini yapmasaydin ya be pcos diye ciglik atasim var. Istahım hıç yok bugun. Sabah -500gr gozuktum ama ona bıle sevınemıyorum aynada kendımı gorunce. Haftaya dıl okulum acılacak, Şubat sonunda yüksek lisans başlayacak, 1 ay içinde ev de değiştirmemiz gerekiyor. Sanırım bunları düşündükçe strese girdim ve iştahım da gitti. :44:

Bugünü su, dondurma ve salata (nohutlu,yeşil mercimekli, bulgurlu, çeşit çeşit fasülyeli ve soğanlı) ile kapadım. :KK56:
Allah hepımızın yardımcı olsun.
 
biraz önce spor yaptım 30 dakika bisiklet çevirdim 60 ip atladım. 50 de iki bacağımı birleştirip kaldırıp indirdim alt karın kasları için çok faydalıymış . Akşamda 30 dakika yürüyüş yaparım bugun spor biter .
 
Son düzenleme:
ada81 .!.:
biraz önce spor yaptım 30 dakika bisiklet çevirdim 60 ip atladım. 50 de iki bacağımı birleştirip kaldırıp indirdim alt karın kasları için çok faydalıymış . Akşamda 30 dakika yürüyüş yaparım bugun spor biter .
Genişletmek için tıkla...

Muhtesemsııııııııııın:nazar:

50 tane o bacak hareketını nasıl yapabılıyorsun yahu? Masallahı var senın kasların demekkı..:nazar::nazar:
 
jessica_ .!.:
Muhtesemsııııııııııın:nazar:

50 tane o bacak hareketını nasıl yapabılıyorsun yahu? Masallahı var senın kasların demekkı..:nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım, csf plates aletim var lastikleri ayağa takıyorum onunla kolay oluyor ama arada 1 iki dakika nefes alıp devam ediyorum 50 birden yapamıyorum. her hafta 10 artıracam
 
ada81 .!.:
Teşekkürler canım, csf plates aletim var lastikleri ayağa takıyorum onunla kolay oluyor ama arada 1 iki dakika nefes alıp devam ediyorum 50 birden yapamıyorum. her hafta 10 artıracam
Genişletmek için tıkla...

Ben yıne de kolay olacagını hayal bıle edemıyorum su anda. Tekrar muhtesemsın demek ıstıyorum. :KK34: Nasıl bır alet bu bahsettıgın googleda arattım ama bır suru gorsel cıktı emın olamadım. Ben de karın kaslarını calıstıracak hareketler yapmak ıstıyorum ama hepsı cok zor gelıyor :KK17: Kalça-basen toparlaması için squat hareketlerını denıyorum sımdı sumo squat agırlıkta olarak. Dıger squatlar ust bacagı kalınlastırıyormus :KK53:

Squat hareketlerı hakkında bılgısı olan var mı, kızlar?
 
ada81 .!.:
canım , bu 9 lu çay paket sallama olarak mı kullnıyorsun yoksa bitkileri tek tek mi aldın ben sallama olarak kullanacam faydasını gördün mü ?
Genişletmek için tıkla...
Ya ben denemek icin sallama almistim ama yesil cay daha etkili bence
Bitsin die iciyorum sonra yine yesil caya donucem

eeloocaann .!.:
Yağmurlu..
Maşallah negüzel spor yapıyosun hergün bugün spor yapıcam diyorum ama yapamıyorum
soğan kürüne adetin bittikten iki gün sonra başlıyosun canım
Genişletmek için tıkla...
Eeloocaann cim :-) yarin yapamicam disariya cikmam gerekiyor ama inan uzulucem bedenen hicbisey yok degisen ama kendimi daha iyi hissediyorum, o kirilma anini yenince inan yapamayinca uzuluyorsun, bende esimle beraber ciktim ciktim cikamazsam ogun eriniyorum o yuzden sabahlari iniyorum

ada81 .!.:
Sabah;
2 dilim t. buğdaylı ekm
2 yk lor peynir
2 zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Domates, salatalık, maydanoz

saat :11.00 da büyük bir bardak ile maydanoz ve limon su içtim

Öğlen;
3 yk bulgur pilavı 2 adet küçük et köftesi
1 kase yoğurtlu çorba
1 dilim t.buğdaylı ekmek
1 bardak siyah çay ( keyif çayım )

Akşam;
3 adet közlenmiş biber
2 yk lor peynir
1 dilim t. buğdaylı ekmek
1 kase yoğurt

Ben peynir hastasıyım hergün her öğün peynir olsa yerim yemek mi peynir mi istiyorsun deseler peynir derim ... Ama diyetisyen bana dediki peynir çook kilo aldırıyor sadece lor yiyeceksin dedi 1 aydır sadece lor yiyorum.

Aralarda yeşil çay ve testere dişlisi aslan pençesi içerim
Akşam 30 dakika yürüyüş yaparım.
Dün akşam 40 dakika yaptım spor ama adet günüm geldi tabikiii olmadım :KK43:((( Bugun tartıldım sonuç aynı yerimde sayıyorum
Genişletmek için tıkla...
Benimde gecti ama yok sanirim sisligi var kendi yok
:KK43:((


Kizlar az once kendime usenmedim salata yaptim ogle yemegi olarak salata ve 1kase yogurt yedim
Karnim agriyo ishal agrisi gbi sanirim 9lu cayin etkisi
Gelelim salatama kivircik , taze nane ,maydanoz veeeee pancar bol limonlu

Kizlar siddetle oneriyorum salataya pancar rendeledim super oldu
Kirmizi PANCARİN BESİN DEĞERLERİ

100 gr. pişirilmiş ve suyu süzülmüş kırmızı pancarın içerdiği besin değerleri şunlardır: 32 kalori; 1,1 gr. protein; 7,2 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 0,1 gr. yağ; 0,8 gr. lif; 23 mgr. fosfor; 14 mgr. kalsiyum; 0,5 mgr. demir; 43 mgr. sodyum; 208 mgr. potasyum; 23 mgr. magnezyum; 20 IU A vitamini; 0,03 mgr. B1 vitamini; 0,04 mgr. B2 vitamini; OJ5 mgr. B3 vitamini ve 6 mcgr. folik asit.

Mutfagima artik ekliyorum bu sebzeyi :KK66:
 
jessica_ .!.:
Ben yıne de kolay olacagını hayal bıle edemıyorum su anda. Tekrar muhtesemsın demek ıstıyorum. :KK34: Nasıl bır alet bu bahsettıgın googleda arattım ama bır suru gorsel cıktı emın olamadım. Ben de karın kaslarını calıstıracak hareketler yapmak ıstıyorum ama hepsı cok zor gelıyor :KK17: Kalça-basen toparlaması için squat hareketlerını denıyorum sımdı sumo squat agırlıkta olarak. Dıger squatlar ust bacagı kalınlastırıyormus :KK53:

Squat hareketlerı hakkında bılgısı olan var mı, kızlar?
Genişletmek için tıkla...

canım görsellerde var iki ayağını lastiğe geçiriyorsun onlara bağlı yatay sopası var onuda kafanın arkasına doğru çekiyorsun kopyalamak istedim ama olmadı . görsellerden bulabilirsin. Hem de çok uygun fiyata almıştım 27 tl .
 
yagmurlu_ist .!.:
Ya ben denemek icin sallama almistim ama yesil cay daha etkili bence
Bitsin die iciyorum sonra yine yesil caya donucem


Eeloocaann cim :-) yarin yapamicam disariya cikmam gerekiyor ama inan uzulucem bedenen hicbisey yok degisen ama kendimi daha iyi hissediyorum, o kirilma anini yenince inan yapamayinca uzuluyorsun, bende esimle beraber ciktim ciktim cikamazsam ogun eriniyorum o yuzden sabahlari iniyorum


Benimde gecti ama yok sanirim sisligi var kendi yok
:KK43:((


Kizlar az once kendime usenmedim salata yaptim ogle yemegi olarak salata ve 1kase yogurt yedim
Karnim agriyo ishal agrisi gbi sanirim 9lu cayin etkisi
Gelelim salatama kivircik , taze nane ,maydanoz veeeee pancar bol limonlu

Kizlar siddetle oneriyorum salataya pancar rendeledim super oldu
Kirmizi PANCARİN BESİN DEĞERLERİ

100 gr. pişirilmiş ve suyu süzülmüş kırmızı pancarın içerdiği besin değerleri şunlardır: 32 kalori; 1,1 gr. protein; 7,2 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 0,1 gr. yağ; 0,8 gr. lif; 23 mgr. fosfor; 14 mgr. kalsiyum; 0,5 mgr. demir; 43 mgr. sodyum; 208 mgr. potasyum; 23 mgr. magnezyum; 20 IU A vitamini; 0,03 mgr. B1 vitamini; 0,04 mgr. B2 vitamini; OJ5 mgr. B3 vitamini ve 6 mcgr. folik asit.

Mutfagima artik ekliyorum bu sebzeyi :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Ahhh ahh benim kırılma anım nezaman gelicek acaba yaşlandımmı ne :KK1::KK1:
 
Kızlar bişey sorucam size zayıfla kemeri (hani şu titreyen) kullananınız varmı
 
mrb arkadaşlar..bende aranıza katılmak istiyorum...benim hikayem de sizlerle aynı. 98 kiloyum,2 yıllık evliyim ve gebe kalamıyorum.pcos rahimde yağlanma war.. 2 ay önce negatif bir tüp bebek denemem oldu.. doktorlar kilo vermem gerektiğini söylüyorlar.. o zaman tüp bebekte şansım artarmış..eşimde de sperm sayısı azlıgı war.ve doktor normall yolla gebeliğin zor oldugunu söylüyor..ama tüp bebekte de kilo verirsem şansımın artacagını söylüyorlar..bende desteklerinizi bekliyorum:KK43: tek engel kilo mu yanı:KK43: tüp bebekte bile engel ya inanamıyorumm...allaha isyan etmek istemiyorum ama ne kilolular war çatır çatır doğuran..bazen diyorum herşey beni mi buluyo:KK43:( töbe töbe... çok kötüyüm kızlar çok....
 
kızlarrrr ben geldimmmmm....ayy ikindide geldimdee..okurken uyuya kalmışım..kendime gelemedim dengem bozulduuu...offff canım sıkılıyorrr..kilolar aynen duruyorr..ben sıkıldım artık kaç senedirr kiloo konularından...içtiğim ilaçlar hepsinde hormonn dengemi alt üst ediyor bazen gergin bazen relaksımm...ilacım bitti adeti bekliyorumm...cumartesi dr gidicemmm:KK25::KK25::KK25:



CECOMMM...vurmuşsunn alışverişin gözünee....ceketide alacaktınn bakmıcaktın gözünün yasınaa..yaa çogu magza icee bedeni küçülttü...lcw yine iyi çıkartıyor baya büyük bedenn...ama dedim ya sanaa yolun boynere düşersee kabanlara bakk harika şeyler var büyük bedenn...güle güle kullan güzel günlerdee..
 
tubish14 .!.:
mrb arkadaşlar..bende aranıza katılmak istiyorum...benim hikayem de sizlerle aynı. 98 kiloyum,2 yıllık evliyim ve gebe kalamıyorum.pcos rahimde yağlanma war.. 2 ay önce negatif bir tüp bebek denemem oldu.. doktorlar kilo vermem gerektiğini söylüyorlar.. o zaman tüp bebekte şansım artarmış..eşimde de sperm sayısı azlıgı war.ve doktor normall yolla gebeliğin zor oldugunu söylüyor..ama tüp bebekte de kilo verirsem şansımın artacagını söylüyorlar..bende desteklerinizi bekliyorum:KK43: tek engel kilo mu yanı:KK43: tüp bebekte bile engel ya inanamıyorumm...allaha isyan etmek istemiyorum ama ne kilolular war çatır çatır doğuran..bazen diyorum herşey beni mi buluyo:KK43:( töbe töbe... çok kötüyüm kızlar çok....
Genişletmek için tıkla...

anlıyorumm ama sabırrr...sabırdan başka çaremiz yokk...allahdan sabır isteyeceğizzz...başka ne yapsak boşş..herşeyi normall olup nasip olmadıgı içinn hamile klamayan binlerce insan varr...hakkımızda hayırlısı ne bilemiyoruzz..bende çok kiloluydumm..hala dahada varr..ama şimdi çok memnunun derdimede şükrediyor..şer olay kilo verdiğimde hayra döndüü...ama hala bekliyorumm nasibimii..

5 yıllık evliyim..bakalım bu ay yumoş olursa aşılama istiyoruzz nasipde varsa gelir yoksa elden ne gelirr..
 
tubish14 .!.:
mrb arkadaşlar..bende aranıza katılmak istiyorum...benim hikayem de sizlerle aynı. 98 kiloyum,2 yıllık evliyim ve gebe kalamıyorum.pcos rahimde yağlanma war.. 2 ay önce negatif bir tüp bebek denemem oldu.. doktorlar kilo vermem gerektiğini söylüyorlar.. o zaman tüp bebekte şansım artarmış..eşimde de sperm sayısı azlıgı war.ve doktor normall yolla gebeliğin zor oldugunu söylüyor..ama tüp bebekte de kilo verirsem şansımın artacagını söylüyorlar..bende desteklerinizi bekliyorum:KK43: tek engel kilo mu yanı:KK43: tüp bebekte bile engel ya inanamıyorumm...allaha isyan etmek istemiyorum ama ne kilolular war çatır çatır doğuran..bazen diyorum herşey beni mi buluyo:KK43:( töbe töbe... çok kötüyüm kızlar çok....
Genişletmek için tıkla...
Canım aynı sorun bendede var doktor banada kilo ver öyle gel dedi...
Kendimi kilo verirsem bebeğime kavuşmam için bi adım atmış olucam diye deşarj etmeye çalışıyorum..biz sadece güzel görünmek fazlalıklarımızdan kurtulmak için diyet yapmıyoruz bebeklerimize kavuşmak içinde diyet yapıyoruz...
Bu seferki denemeni kilonu vermiş bi şekilde yaparsın canım inşallah en yakın zamanda verirsin kilolarını
 
WAW .!.:
kızlarrrr ben geldimmmmm....ayy ikindide geldimdee..okurken uyuya kalmışım..kendime gelemedim dengem bozulduuu...offff canım sıkılıyorrr..kilolar aynen duruyorr..ben sıkıldım artık kaç senedirr kiloo konularından...içtiğim ilaçlar hepsinde hormonn dengemi alt üst ediyor bazen gergin bazen relaksımm...ilacım bitti adeti bekliyorumm...cumartesi dr gidicemmm:KK25::KK25::KK25:



CECOMMM...vurmuşsunn alışverişin gözünee....ceketide alacaktınn bakmıcaktın gözünün yasınaa..yaa çogu magza icee bedeni küçülttü...lcw yine iyi çıkartıyor baya büyük bedenn...ama dedim ya sanaa yolun boynere düşersee kabanlara bakk harika şeyler var büyük bedenn...güle güle kullan güzel günlerdee..
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin canım...
Bende veremedim canım...Ptesi adet olmam lazım keşke şu 4 kiloyu vermiş olsaydım hemen dr giderdim buayda boşa geçmezdi :KK5::KK5::KK5:
 
eeloocaann .!.:
Hoşgeldin canım...
Bende veremedim canım...Ptesi adet olmam lazım keşke şu 4 kiloyu vermiş olsaydım hemen dr giderdim buayda boşa geçmezdi :KK5::KK5::KK5:
Genişletmek için tıkla...
Ya dr banada 5 kg bile versen sana yetecek tedaviye bile gerek kalmsdan bile hamis kalabilirmisim, gitsin su kilolar yaaaaa

tubish14 .!.:
mrb arkadaşlar..bende aranıza katılmak istiyorum...benim hikayem de sizlerle aynı. 98 kiloyum,2 yıllık evliyim ve gebe kalamıyorum.pcos rahimde yağlanma war.. 2 ay önce negatif bir tüp bebek denemem oldu.. doktorlar kilo vermem gerektiğini söylüyorlar.. o zaman tüp bebekte şansım artarmış..eşimde de sperm sayısı azlıgı war.ve doktor normall yolla gebeliğin zor oldugunu söylüyor..ama tüp bebekte de kilo verirsem şansımın artacagını söylüyorlar..bende desteklerinizi bekliyorum:KK43: tek engel kilo mu yanı:KK43: tüp bebekte bile engel ya inanamıyorumm...allaha isyan etmek istemiyorum ama ne kilolular war çatır çatır doğuran..bazen diyorum herşey beni mi buluyo:KK43:( töbe töbe... çok kötüyüm kızlar çok....
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldin aramiza
İnan seni anliyoruz, insallah gecek bugunler gidecek kg lar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X