Kilo sorunu olan PKO hastaları birlikte zayıflıyor!

kızlarr buldumm listesinii ama hiç benlikk değillll..yanii bunu birileri benim için bulupp ayarlaması lazımm...ama oda yok...bu da kendiyle çalışanın yemeklerini suyuna kadar gönderiyormuş çalışanlarıylaaa..ee taii parayı veren düdüğü çalıyorr..ben zaten ünlülerin parası olanların zayıflayamamasına hayret ederdimm...ama genelde hepsi 1 ayda vermiş kiloları...eealmıcaklarmı gerii..gerçi 1.5 saat yürüyüş yapıyorlarmışş almazlar tabii...
 

Ya anlamadığım bu seni aramıyo da niye eşini arıyo?
Ben parçalardım onu zaten.. Nasıl kaşınıyolar dimi. Bendede var öyle ayarsız akrabalar... Dış kapının dış mandalı sanamı kaldı deme , insanın sinirini kaldırmaktan başka bişiye yaramıyo.

Sende eşine heee yapıyom de geç. Ne anlar o karataydan filan , bozma aranı eşinle boşver canım.
 

1,5 saat bende yürüsem diyete gerek yok zaten hahahahha :)
 
Özellikle zayıflarken düzgün vücut hatları oluşturmasıyla bilinen Şeyda Coşkun'un sırlarına gelin bir göz atalım.

Diyet ile birlikte mutlaka yapılması gerekenler :

Günde 1 saat yürüyüş
Saat 16:00 ya kadar bol bol yeşil çay tüketin
Akşam rezene, melisa, papatya çayı tüketin
Şeyma Coşkun'un diyet programı :

1. GÜN

Gün boyunca aynı şeyi tüketeceğimiz için sabahtan pişirip hazırlamanız sizin için daha kolay olacaktır.

Kahvaltı : Karabuğday ve elma

Malzemeler :
1 adet orta boy elma
3 kaşık karabuğday
1 çay kaşığı kadar tarçın
Hazırlanışı : Önce karabuğdayları diri kalacak şekilde haşlayacaksınız. Ardından elmayı kabuklarıyla rendeleyip üzerine 1 silme çay kaşığı tarçın ilave edip karışımı karabuğdaya ekleyin.

Öğle : Sabah tükettiğimizin aynısı

Ara Öğün : 2 adet küçük salatalık ve yağ yakıcı çay

Akşam : Sabah ve öğlen tükettiğimizin aynısı

Ara : 2 küçük salatalık ve uyku çayı

2.GÜN

Şişmanlıyor muyuz yoksa vücudumuz su mu tutuyor ? Ödemin sebeplerini şu şekilde sıralayabiliriz.
Aşırı tuz tüketimi
Aşırı alkol tüketimi
Asitli içecekler
Hızlı yemek yemek
Fasulye ve nohut gibi kurubaklagiller
Tatlı yiyecekler ve beyaz şeker
Kabızlık
Bazı doğum kontrol hapları, antibiyotikler ve tansiyon ilaçları
Hareketsizlik
Adet öncesi dönem
Peki neler yapmalıyız ?
Bol bol su tüketin
Tuzdan kesinlikle uzak durun. Tuz yerine baharat kullanabilirsiniz.
Hazır besin sosları tüketmeyin.
Şeker ve şekerli gıdalardan kaçının
Yürüyüş yapın !
Ödem Attıran Gıdalar Nelerdir ?
Maydanoz
Karahindiba
Tarçın ve karanfil
Kirazın sapı
Armut, şeftali
Salatalık
Karpuz
Ahududu
Kereviz
Bugün protein detoksu yapacağız.

Kahvaltı : 1 adet yumurtanın beyazıyla yapılmış mantarlı omlet

Öğle : Izgara balık (Sos ve limon kulanmayacaksınız.)

Ara Öğün : 3 dilim hindi füme ve metabolizmayı hızlandırıcı çay

Metabolizmayı hızlandıran çayın tarifi : Papatya, ısırgan, anason, funda ve karanfili kaynattıktan sonra bir süzgeçten geçirin. Ve çayınız hazır.

Akşam : Izgara hindi göğsü (karabiber ve kekik kullanabilirsiniz.)

Ara Öğün : 3-5 kaşık light yoğurt (2 silme çay kaşığı keten tohumu ekleyin) Mate çayı.

Mate Çayı Tarifi : Mateyi kaynatıp süzgeçten geçirin. Tüketime hazır.


3.GÜN

Bugün Alkali sıvı detoksu uygulayacağız.

Şeyma coşkun diyet listesiUykudan kalkınca : 1 bardak zencefil ve limonlu su

Kahvaltı : Detoks juice

Detoks juice malzemeleri:
1 adet salatalık
1 adet yeşil elma
Kabuğu temizlenmiş limon
Maydanoz
Bir parça taze zencefil
Detoks juice tarifi : Malzemelerimizin hepsini katı meyve sıkacağından geçirip üzerine az su ekleyip tüketime hazır hale getirebilirsiniz.

Ara : (Saat 11:00 civarı) Alkali su

Alkali su tarifi : 1 litre suya eczanelerde satılan alkali damladan 4-5 damla kadar damlatın edin. 1-2 bardak için.

Öğle : Detoks çorbası

Detoks çorbası malzemeleri :
Enginar
Taze dereotu
Kabak
Soğan
Pancar
Detoks çorbası tarifi : Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Haşlama işleminden sonra blendırdan geçirin ve üzerine kıvama göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketebilirsiniz.

Ara Öğün : (Saat 16:00 civarı) Yeşil çay, muz sorbe

Muz Sorbe Malzemeler :
1 adet küçük muz
Yarım greyfurt
Muz Sorbe hazırlanışı :Malzemeleri blendırdan geçirip tüketebilirsiniz.

Akşam : Arınma çorbası

Arınma çorbası malzemeleri :
Ispanak ya da semizotu
Maydanoz ya da taze soğan
Brokoli
Kuşkonmaz
Arınma çorbası tarifi : Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Daha sonra blendırdan geçirip kıvamına göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketebilirsiniz.

Ara Öğün : (21:00 civarı) Muz sorbe, zencefil çayı

Not: Alkali detoks u ya da diyeti böbrek yetmezliği olan hastalarda doktor gözetiminde uygulanmalıdır. Önceden kalp hastalığı bulunanlar ve vücutlarındaki potasyum seviyesini etkileyecek ilaç kullananlar mutlaka doktoruna danışmalıdır.

En çok asidik bulunan gıdalar : Bira, siyah çay, kahve, meyve suyu, kırmızı et, likör, sardalya konservesi, ton balığı konservesi, yapay tatlandırıcılar, turşu, hazır soslar, şekerli gıdalar, kızartmalar, kahvaltı gevrekleri, inek sütü, mısır şekeri..

4. GÜN

Kahvaltı : Lorlu domates çorbası

Lorlu domates çorbası malzemeleri ve tarifi :
Yağsız lor peyniri
1 tutam dereotu
2 adet küçük domates
2 adet zeytin
Önce dereotu ve maydanozu ince ince doğrayın. Sonra lorla karıştırın. Domatesleri oyup hazırladığınız karışımı içine doldurun. Zeytinleri domateslerin üstüne koyarak süsleyin.

Ara Öğün : (11:00 civarı) Şekersiz kahve ya da yeşil çay

Öğle : Adana dürüm

Adana dürüm malzemeleri ve hazırlanışı :
200 gram yağsız kıyma
1 tutam maydanoz
1 çay kaşığı kabartma tozu
1 küçük kuru soğan
Karabiber ve çok az kaya tuzu
1 yaprak kıvırcık marul
Önce soğanları rendeleyin. Ardından marul hariç tüm malzemelerimizi iyice yoğurup yağsız tavada pişiriyoruz. Kıvırcık marulu kullanarak eti dürüm sarar gibi sarıyoruz. Ve hazır.

Ara Öğün : Bitki çayı, çilekli yoğurt soslu fırınlanmış ayva

Malzemeler ve hazırlanışı :
Çubuk tarçın
2 adet ayva
2-3 adet karanfil
3 bardak suyla tarçın ve karanfili kaynatın. Daha sonra ayvaları kaynatın. Ardından ayvaları kaynayan suya atın. 20 dakika pişirdikten sonra fırın tepsisine alın. Tenceredeki sudan biraz ayvaların üzerine dökün. 175 derecede 20 dakika pişirin.


Sosu için :
4 adet çilek
2 kaşık yağsız yoğurt

Sosun yapılışı : 4 adet çileği ve 2 kaşık yoğurdu blendırdan geçirip servis için ayvaların üzerine dökün.

Akşam : Yeşil salata, zeytinyağlı bamya

Malzemeler :
1 orta boy soğan
1 kilo bamya
3 adet domates
1 adet limon suyu
Az tuz ve karabiber
Tarifi : Önce soğanlarımızı küçük küçük doğruyoruz. Daha sonra doğranmış domateslerimizi ekliyoruz. Tuz ve biberimizi de katıp soteliyoruz. Sonra bamya ve limon suyunu ekleyerek kısık ateşte pişirin.

Ara öğün : İçine çörek otu katılmış 3 kaşık lor peyniri.

5.GÜN

Kahvaltı : Meyve salatası

Malzemeler :
Ananas
Kivi
Böğürtlen
Çilek
Meyveleri küp küp doğrayıp böğürtlenlerle süsleyiniz.

Öğle : Kabak salatası

Malzemeleri ve hazırlanışı:
Yarım havuç
1 adet kabak
2 adet küçük boy salatalık
1 adet limon
Yarım diş sarımsak (isteğinize bağlı)
Taze fesleğen
1 tutam ince kıyılmış dereotu
Yarım enginar
Kabakları soymadan uzunlamasına ince kesiyoruz. Sarımsak, taze fesleğen, dereotu ve limon suyunu blendırdan geçirip kabaklarla harmanlayınız. 1 saat kadar bekletin. Havuç ve salatalıkları da uzunlamasına kesip beklettiğimiz kabaklarla karıştırıp servis ediyoruz.

Akşam : Marulda köz patlıcan

Malzemeleri :
3 parça brokoli
1 adet büyük patlıcan
1 göbek ya da marul yaprağı
1 adet kırmızı biber
1 adet yeşil biber
Yarım sarı biber
1 tutam maydanoz
Çok az karabiber ve tuz
Sos için : Toz hardal ve yarım limon suyu

Hazırlanışı : Patlıcan ve biberleri (sarı biber hariç) közleyip kabuklarını soyuyoruz. Daha sonra ince ince kıyıp tuz ve karabiber ilave edip harmanlıyoruz. Servis tabağına marulu alıp üzerine karşım ve hafif suda haşlanmış brokolileri koyuyoruz. Son olarak da küp küp doğradığımız sarı biberleri ekleyin. Üzerine toz hardal ve limonu karışımından oluşan sosu dökün.

6.GÜN

Kahvaltı : Menemen

Malzemeler ve hazırlanışı :
2 adet yumurta (birinin sarısı çıkarmalısınız.)
Domates
Yeşil biber
Az biraz karabiber
Domates ve biberleri küp küp doğrayıp bir kapta yumurtayla çırpın. Karabiberi de ekleyip yağsız teflonla pişirin.

Ara (11:00 civarı) Sade kahve

Öğle : Mercimekli pazı dolması

Malzemeler ve hazırlanışı :
1 demet pazı
1 su bardağı mercimek
1 demet maydanoz
2 adet domates
2 diş sarımsak
1 demet dereotu
1 adet orta boy soğan
Karabiber ve az tuz
1 limon suyu
1 tatlı kaşığı sumak
Önce pazıları sıcak suyun içine sokup çıkarıyoruz. Sıcak suda 5 dakika kadar mercimeği kaynatıyoruz. Maydanoz, dereotu, soğan, sumak, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırınız. Karışımı pazı yapraklarının üzerine alıp dolma şeklinde sarın. Domates ve sarımsakları rendeleyip bir su bardağı suda 5 dakika kadar kaynatın. Sosu tencereye dizdiğiniz dolmaların üzerine gezdirip 20 dakika kadar pişirin. Yemek artık hazır.

Ara Öğün 16:00) 7-8 adet yeşil erik, pink limonata

Pink limonata malzemeleri ve hazırlanışı:
Zenfecil
Mısır püskülü
Civan perçemi
2-3 adet çilek
Yarım limon suyu
Zencefil, mısır püskülü ve civan perçemini 5 dakika kadar kaynatıp 20 dakika kadar dinlendirdikten sonra süzüyoruz. Ve artık pink limonatamız hazır.
 
nete yazarsanızzz bi çok giden bloglarında resimlerle paylaşmışş...ama acık takip ettim..bigün bakliyat bugdaylı ...2 gün protein..bigün sıvı sebze çorbası endi usulünüzü yapabilirsenizz..labilir neden olmasınn..tabbiikide yürüyüşş...oofff yaaaaaaaaaaaa benimde kilo vermemm lazımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm...................
 
haftasonu geliyor yinee..benim dikkat etmem lazımm..cuma 77 oluyorum pazartesi 78 çıldırıyorumm...yine artılar gitti ama eksi yokk...hafta sonunu kaçamaksız geçirirsemm haftaya cuma 76 yı görebilirimm...
 

aman zor bu be, kim uğraçcak onlarla, onları ancak sosyetikler yapar :)
 
WAW .!.:
haftasonu geliyor yinee..benim dikkat etmem lazımm..cuma 77 oluyorum pazartesi 78 çıldırıyorumm...yine artılar gitti ama eksi yokk...hafta sonunu kaçamaksız geçirirsemm haftaya cuma 76 yı görebilirimm...
Genişletmek için tıkla...

bende yarın kaç çıkıcam merak ediyorum, inşallah yaptıklarımızın karşılığını alırız.
eşimde netten baskül sipariş etmiş inşallah bugün gelirde bende yarın rahat rahat tarılırım başka yere gitmeye gerek kalmadan.
 
kahvaltı menüm genelde aynı
1 dlm ekmek, peynir, 2 ceviz, meyve, 1 tatlı k. reçel, şekersizçay

az önce leslie 1 mil yaptım şimdide ayran ile tek kaşarlı tost yicem kızlar
şimdilik böyle...
 

eksiler olacaktır emin oll..senin adet dönemi ne zamann ?? ilaçsız adet olabiliyormusunn ??

inşallah tartın bugün gelirrr...yarına tartılırsınn...

kahvaltın süper olmuşş...tostt benimde canım çekti şimdi ama kaşarım yokk evde
 
benim şuanda adet söktürücü içmem gerekiyordu amaa.. bayrama denk gelecek diye erteledim içmeyi inşallah bi sorun teşkil etmez bu durumm ilacı dengeleyip adetin 3. gününü randevuya denk getirmeliyimm....ayyyyyy ayyyyyyy
 

yok yaww ne bozucamm..geçti gitti...

beni neden aramazz kaynıyla daha samimidirr..verdiğim kiloları oda gördü şehir dışında ama görmüştü...şimdi bişi diyemiyorumm iyi niyetle demiştir belki günahınıda lmak istemiyorumdaaa...neysee...

ben eşime çıldırıyorumm...ben zaten vermişim sen bana ne karataydan bahsediyorsunn..

kızlar benim kesin kilo vermem gerekiyorr...eltimde kiloludur ama azimlididde..daha önce vermişti baya kiloo..şimdi yine verecektirr...o gelene kadar benimde baya vermem lazımmmmmm....yaa 68 olsamm yeterr yaaaaaaaa..... 10 kg vermem lazımmmmm...
 
ilaçsız nerdeeeee, beklede bekle. 1 aydan fazla oluyor geçeli. haftaya dra gitcem ya ondan içmiyorum, hem bende bayramdan sonraya denk getiririm.
bişe olmaz bende öyle yapıyorum işte...
sen iyi vermişsin gerçekten, eşin seni anlamalı.
bende irade olmadığı için eşim bana inanmıyor yapabileceğime, ben 5 kilo verene kadar yapabiliyorum sonra sallıyorum ama bu sefer inş 10 kg veririm kızlar...
 

bu seferr biz varızzz...bende aynıydımm ama buraylaa devamm ettimm..ve almadımda gerii..inşallah vericezz...
 
kızlarrrr doktora kontrole gidemedimmmmm klomen bitti salı gunune randevu almam lazımdı ama ısten ızın alamadım taaaa c.tesi gidebiliorum acaaakkk ozamana gec kalmıs olcam calatma ıgnesı ıcın offf esımde grıp oldu ustune kafayı sıyıracagımm
 

kaçıncı günün oluyor c.tesi belki çatlamamış olur. siz yinede boş durmayın canım. nasipte vardır belki.
 
selam kızlar

annem gitti

benim diyet pazartesiye kadar yatar bu ilaçlar beni mahvediyor

folik asit, benexol, primolut, matformin

kafamı kaldıramıyorum ve sürekli bir açlık halindeyim

10 gün kaldı en azından primolut bitecek .

menülerimi yazıyorum kızmayın ama

sabah
menemen 2 dilim tam tahıllı ekmek b peynir k.peynir.
tel peynr
2 zeytin
1ç kaşığı reçel
şekersiz cay

ara orta şekerli t kahvesi

öğle güveçde sebzeli et 4 kaşık bulgur p. dolu dolu 1 kase naneli yopurt


şuanda da yeşil çay
 
ben o diyetlere karşıyım arkadaşım..karatay ekmeği ağzına bile sürme onun yerine ceviz ye diyor...birincisi kim şimdiye kadar ekmek yemişte ölmüş ikincisi cevizin kilosu 30 -40 lira..kahvaltıda ekmek yerine bir su bardağı ceviz yiyin diyor..kimin bütçesi yeter..o zaman ayda en az 20 kilo ceviz almak lazım..toplamını sen düşün..
ekmek yiyeceksin ama beyazından değil..cevizide ara öğünlerde 4-5 tane yemek lazım..
eşlere bakma sen doğru bildiğinden şaşma..insanın kendi bünyesini tanıması lazım..
ya benim eşimde o kadar yiyorki adam kilosundan şaşmıyor..sen benim kadar yesen 100 kg olursun diyor..deli oluyorum..
bu arada spor ayakkabım geldi ama bugün zamanım yok birazdan k.validelere gideceğiz..kreşte de çok yoruluyorumm

dünden beri ütümle uğraşıyorum tam beyazları ütülerken kahverengi pas akıttı resmen..tefalin 8 yıldır kullanıyorum..delikler kireç ve pas tutmuş buharda sıkıntı yoktu ama pas akınca hemen sirkeli ve limontuzlu suyu doldurdum içine eski bir havluyu ütüledim..inanın havlum beyazdı kahverengi oldu..ev sirke koktu..bu işlemi 3 kez tekrarladım..temizlendi inş.bakalım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…