Kilo problemi

imagemaker .!.:

harika .Teşekkürler .Peki bu dört ayı hangi aralıklarla uyguladınız .sürekli mi ?

Genişletmek için tıkla...

evet sürekli uyguladım ama asla pes etmedim. sadece diyete uydum... şimdiden başarılar sana :)

imagemaker .!.:

Arkadaşlar vermem gereken 15 kilom var ve bir türlü veremiyorum ve bunu çok takıntı yaptım .Önerileriniz neler ?Dukan diyeti filan yok yapamıyorum .Acil kilo verebileceğim bir liste var ise başarılı olduğunuz önerebileceğiniz çok mutlu olurum .Durumum kötü değil o kadar ama ben kendimi balon gibi hissediyorum .

Genişletmek için tıkla...

Ayran iç her gün bir şişe ama yemekten 2 saat önce falan (Yapma imkanın varsa ev yoğurduyla yapıp iç )
Ben de 1. 78 boyum var ergenlikte birden bir kilo aldım ibre 83 ü gördü psikolojim bozuldu yapmadığım diyet yürüyüş kalmadı. Yemek yerken resmen keyif alıyordum.

Sonra kafama takmadım daha bir baktım yavas yavaş verdim şimdi 61 kiloyum son 3 yıldır. Öyle yemek yiyorum ki midem küçüldümü bilmiyorum ama almıyorum da artık.
Nasıl zayıfladığımı soranlara ayran diyorum çünkü o şişiriyor iştahı kesiyor hem de sağlıklı.

lunatic .!.:

evet sürekli uyguladım ama asla pes etmedim. sadece diyete uydum... şimdiden başarılar sana :)

Genişletmek için tıkla...

ne kadar güzel ya .

tatlı krizimi yenebilsem aslında sıkıntı kendiliğinden kaybolacak

arkadaslar geçenlerde bi yerde okudum... zayıflayacagım, diyet yapayım, rejim yapayım bu kilolar gitsin diye düşünmeyeceksiniz.
kendinize bir hedef belirleyin mesela 55 kilo. ve hergün 55 kiodaymıssınız gibi davranın. ona göre kıyafetler giyinin.
sürekli 55 kiloda olmak çok güzel, bedenimi ve fiziğimi seviyorum diye tekrar edin. kaç kilosun diye soranlara 55 deyin mesela. ne kadar yersem yeyim vucudum yakıyor. metabolizmam harika çalışıyor deyin. beyniniz bunu algılamaya basladıktan sonra kilolarınızın gittiğini göreceksiniz. diyeti bıraktım 63 kilodayım ve kendimi 55 kiloymus gibi hisediyorum ve buna inanıyorum. 2 hafta önce daralttıgım pantolonlarım tekrar bol gelmeye başladı.

zayıf insanlar neden kilo almazlar. onların kilo alacam korkusu yoktr. sizde bu korkudan arının:):)

saygılar sevgiler

lunatic .!.:

arkadaslar geçenlerde bi yerde okudum... zayıflayacagım, diyet yapayım, rejim yapayım bu kilolar gitsin diye düşünmeyeceksiniz.
kendinize bir hedef belirleyin mesela 55 kilo. ve hergün 55 kiodaymıssınız gibi davranın. ona göre kıyafetler giyinin.
sürekli 55 kiloda olmak çok güzel, bedenimi ve fiziğimi seviyorum diye tekrar edin. kaç kilosun diye soranlara 55 deyin mesela. ne kadar yersem yeyim vucudum yakıyor. metabolizmam harika çalışıyor deyin. beyniniz bunu algılamaya basladıktan sonra kilolarınızın gittiğini göreceksiniz. diyeti bıraktım 63 kilodayım ve kendimi 55 kiloymus gibi hisediyorum ve buna inanıyorum. 2 hafta önce daralttıgım pantolonlarım tekrar bol gelmeye başladı.

zayıf insanlar neden kilo almazlar. onların kilo alacam korkusu yoktr. sizde bu korkudan arının:):)

saygılar sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Bak gerçekten bu doğru olabilir çünkü insan diyete girdiği zaman aklı hep yemekte oluyor bu sefer zayıflamak çok zor oluyor.

Synh .!.:

Bak gerçekten bu doğru olabilir çünkü insan diyete girdiği zaman aklı hep yemekte oluyor bu sefer zayıflamak çok zor oluyor.

Genişletmek için tıkla...

arkadaslar bırakın diyeti. önce düşüncenizi değiştirin. şartlandırmayın kendinizi yememeye...
siz zayıfsınız, fazla yemek yemiyorsunuz ve cok hareketli bayanlarsınız.

ben ne istersem yiyorum ama yemekten doymadan kalkıyorum ve günde 2 litre su tüketiyorum çayım kahvem şekersiz ve ayrıca yemekten sonra en az 500 m yürüyorum.1 ayda 5 kilo vermişim.

DUKAN DİYETİ NASIL YAPILIYOR?

liste isteyerek daha baştan kaybediyorsun bence kilo savaşını, bence liste peşinde koşmayı boşverip, uzun vadede ve sağlıklı beslenmeyle vereceğini kabul et, taş devri diyeti yapabilirsin, tabii bu tarz diyetler zayıflamaktan ziyade sağlıklı beslenmek sağlıklı olmak için tabii getirilerinden biride zayıflama

imagemaker .!.:

Arkadaşlar vermem gereken 15 kilom var ve bir türlü veremiyorum ve bunu çok takıntı yaptım .Önerileriniz neler ?Dukan diyeti filan yok yapamıyorum .Acil kilo verebileceğim bir liste var ise başarılı olduğunuz önerebileceğiniz çok mutlu olurum .Durumum kötü değil o kadar ama ben kendimi balon gibi hissediyorum .

Genişletmek için tıkla...

dukan tarzı diyetleri sağlıklı bulmuyorum. önemli olan kiloyu vermek değil, kalıcılığını sağlamak. dolayısı ile sağlıklı beslenme tarzını benimsemelisiniz. örneğin ben kilo vermek istediğim zaman sabahları meyve, öğlen et,akşama sebze yiyorum. kendime günlük ödül veriyorum çikolatalı gofrettir, ufak bir çikolatadır vs. bol bol su, yürüyüş, bir de sıkılaşmak için pilates. bende etkili olan bunlar.

imagemaker .!.:

Arkadaşlar vermem gereken 15 kilom var ve bir türlü veremiyorum ve bunu çok takıntı yaptım .Önerileriniz neler ?Dukan diyeti filan yok yapamıyorum .Acil kilo verebileceğim bir liste var ise başarılı olduğunuz önerebileceğiniz çok mutlu olurum .Durumum kötü değil o kadar ama ben kendimi balon gibi hissediyorum .

Genişletmek için tıkla...

Dukan diyeti bizim buraya uygun diyetlerden değil.
Ha zayıflarsınız ama pekte sağlıklı olmaz.
Bu diyetler listesini çıkaran kişilerin isimlerinden oluşuyor..
Bunların çoğudayurt dışında yaşıyor ve oranın yaşam şartlarına uygun şekilde diyet uygulama programı oluşturuyorlar..
Şöyle düşünün ; Doğuda kırmızı et tüketimi çokken batıda eti kolay kolay kimse alamaz alırsada tavuk eti alır..
Batı çoğunlukla sebzeler tüketilir.. Kırmızı et hayale yakın..
Çünkü yaşam şartları bunu gerektiriyor..
Batıda; sebze yemeklerinin zeytin yağıyla olması gerekir ve kırmızı et tüketilmesi gerekir.. Çünkü sebze yesende ayçiçek yağı kullansan bu zaten yaptığın bişey..
Ama doğuda; Kırmızı eti keserler.. Sebzeye ağırlık verirler.. Çünkü ssebze daha az tüketildiğinden bünyenin bunada ihtiyacı var..
Sadece bi ülkeden bbu kaadar alternatif çıkarken Bi diyetisyende amerika'da eğitim alıp oraya uygun diyet programı çıkartır Türkiye'de o diyeti uygulayanlarsa sağlıksız bi şekilde kilo verir..
Bunu nerden uydurdun diyorsanız; Beslenme ve diyetetik okuyan arkadaşlarım var :)

imagemaker .!.:

Arkadaşlar vermem gereken 15 kilom var ve bir türlü veremiyorum ve bunu çok takıntı yaptım .Önerileriniz neler ?Dukan diyeti filan yok yapamıyorum .Acil kilo verebileceğim bir liste var ise başarılı olduğunuz önerebileceğiniz çok mutlu olurum .Durumum kötü değil o kadar ama ben kendimi balon gibi hissediyorum .

Genişletmek için tıkla...

Basit Karbonhidrati kes verirsin. Bir de kalori say. 1400 kalori ile, vermemen mumkun deyil.

ben de kilo vermeye çalışıyorum . bol bol bu konuda bilgi topluyorum . bu sitenin diyet sayfasından çok faydalandım diyet yapsan verdiğin kiloyu diyeti bıraktığın anda geri alıyorsun önemli olan yemek yeme tarzını değiştirmek . ve spor yapmak

imagemaker .!.:

Arkadaşlar vermem gereken 15 kilom var ve bir türlü veremiyorum ve bunu çok takıntı yaptım .Önerileriniz neler ?Dukan diyeti filan yok yapamıyorum .Acil kilo verebileceğim bir liste var ise başarılı olduğunuz önerebileceğiniz çok mutlu olurum .Durumum kötü değil o kadar ama ben kendimi balon gibi hissediyorum .

Genişletmek için tıkla...

Çiğ beslenme duydun mu hiç image? Tam uygulamak bizim için mümkün değil ama yarım yamalak da olsa uyguluyoruz. Detayları google amcadan öğrenirsin. Ben yaptığımızı yazayım.
Sabahları kahvaltımızi smoothie ile yapıyoruz. Süt ve yoğurt ile aran yoksa bu şekilde tüketebilirsin belki. Yine internette bir ton smoothie tarifi var. Mesela bugün içine 2 muz bir elma bir avuç dondurulmuş böğürtlen iki yemek kaşığı bal, bir paket aktivia yoğurt, bir kaç yemek kaşığı ev yoğurdu ve bir bardak süt koydum. Ben akşamdan yapıyorum, muhtemelen vitamin falan kalmıyordur içinde ama sabah yapmam için 6 da kalkmam lazım. Akşamdan yapıp termoslarla buzdolabına koyuyorum. Sabah kahvaltımız hazır oluyor. Bu arada bu tarif iki kişi için ve son derece doyurucu ve sağlıklı bir sabah öğünü oluyor. Öğlen acıkmıyorsun bile.
Öğlen salata yiyoruz. Artık nasıl bir salata denk gelirse.
Akşam normal tek çeşit sulu yemek yapıyorum. Sabah ve öğlen ekmek yemediğimiz için akşam ekmek şart.
Benim fazla kilom yok ama eşim 10 günde 2.5 kilo verdi bu şekilde beslenerek.

Chelzy .!.:

Karatay kesinlikle.
Cok afedersin okuz gibi yiyip kilo veriyorsun biraz sporla.

Genişletmek için tıkla...

ama ekmeksiz kahvaltı diyo o da, ekmeksiz kahvaltı nasıl yok tutabilir?

srneeee .!.:

ama ekmeksiz kahvaltı diyo o da, ekmeksiz kahvaltı nasıl yok tutabilir?

Genişletmek için tıkla...

Valla tereyagli 2 yumurtali bi kalip peynirli omleti 15 tane zeytin 15 tane bademle domates yesillik biberle yiyip doymuyorsak bencede karatay kahvaltisi doyurmaz :)

imagemaker .!.:

Arkadaşlar vermem gereken 15 kilom var ve bir türlü veremiyorum ve bunu çok takıntı yaptım .Önerileriniz neler ?Dukan diyeti filan yok yapamıyorum .Acil kilo verebileceğim bir liste var ise başarılı olduğunuz önerebileceğiniz çok mutlu olurum .Durumum kötü değil o kadar ama ben kendimi balon gibi hissediyorum .

Genişletmek için tıkla...

cnm ben onu bunu bilmem bir dönem sabah bir dilim ekmekle peynir zeytin çay (ben şeker kullanmam zaten)
öğlen ne yemek varsa örn taze fasülye pilav salata yemeklerden azcık bol salata
melemen fln varsa bir dilim ekmek

akşamda aynı öğlen gibi yatarkende acıkırsam süt
bir ayda 3-4 kilo veriyordum ve göbeğim dümdüz olmuştu. hemde açlık krizi baş dönmesi yaşamıyordum ve kalıcı oluyordu

bıraktım yine 70 kilo oldum beraber yapalım bende yapcam. ama yaşam standardımız böyle olmalı ömür boyu böyle yapmalıyız. yoksa döngü devam ediyor vücut yumuşuyor

Chelzy .!.:

Valla tereyagli 2 yumurtali bi kalip peynirli omleti 15 tane zeytin 15 tane bademle domates yesillik biberle yiyip doymuyorsak bencede karatay kahvaltisi doyurmaz :)

Genişletmek için tıkla...

ama işte canım benim yumurta ekmeksiz nasıl yenir? bu millet ezelden beridir ekmeğe alıştı :) yoksa ben de yapmak istiyorum karatay diyeti ama doymucam diye korkuyorum.. mesela akşam yemeğinde sebze yemeğinin yanına ekmek yemezsen nasıl doyacaksın?