Kilo almak isteyenler için denenmiş yöntemim!

Afife_beste · 27 Mayıs 2017

Sevgili arkadaşlar beslenmenizi doktor, sporunuzu da eğitmen gözetiminde yapmalısınız. Hiçbir doktorun gece yatmadan önce ballı, pekmezli, muzlu karışım önerebileceğini düşünemiyorum. Böyle beslenmeye uzun süre devam ederseniz bir gece ansızın şeker yükselmesi ile uykunuzdan bağ ağrısı ile uyanırsınız ve mide rahatsızlıklarınız başlar. Neden? Çünkü gece uyku esnasında HGH denilen büyüme hormonu salgılanır ancak uyumadan önce yemek yerseniz, ki hele hele şekerli gıdalar alırsanız hormonları baskılarsınız ve büyüme hormonu az salgılanırsa bagısıklık sistemi zayıflar, hastalıga acık olur ve şeker yükselimi sizi tansiyon hastası yapar ve bu da başınıza vurur aman dikkat. Ne yapmanız gerekiyor peki? Aynı karışımı içmek istiyorsanız en azından bunu öğle saatinde öğün olarak tüketin.

En önemli nokta ise haftada 3-4 gün ağırlık çalışın. Bu sayede vücudunuz yağlanmadan kilo alırsınız. Aklınıza gelen soruyu tahmin ediyorum. Hayır ağırlık çalışmak sizi erkek gibi kaslandırmaz. O öyle kolay bir iş değil.

Cell_in_ · 27 Mayıs 2017

Slm benimde size sorum olucak.kilom ayni olmasina rag men herkes cok zayifladigimi yuzumun cok coktugunu soyluyor.moralim cok bozuldu.2 haftada yemedigim kalmadi sadece 2 kilo aldim.hic kilo alms gibide durmuyorum.hala zayifim.onerilerinize ihtiyacim varr.

Afife_beste · 27 Mayıs 2017

Cell_in_ .!.:
Slm benimde size sorum olucak.kilom ayni olmasina rag men herkes cok zayifladigimi yuzumun cok coktugunu soyluyor.moralim cok bozuldu.2 haftada yemedigim kalmadi sadece 2 kilo aldim.hic kilo alms gibide durmuyorum.hala zayifim.onerilerinize ihtiyacim varr.

Eğer yüzünüz çöktü ise macro besinleri doğru tercih etmemişsiniz demektir. İnsanların çoğu kilo almak ve vermek için karbonhidrat üzerinden artış - kesinti yapıyor ama proteini unutuyorlar. Proteini hem kilo verirken hem alırken artırmalıyız. Hani kilo verirken çöken, sönen insanlar vardır sağlıklı görünmezler. Aynı şekilde kilo alırken de eşitsiz bir yağlanma görülür. İşte bunun sebebi protein eksikliğidir. Yüzün çökmesinin de sebebi yine protein eksikliğindendir. Protein eksikliği daha sonra kas kaybına sebep olur.

Eğer dengeli bir kilo alımı istiyorsanız karbonhidrata yüklenmeyin, karbonhidratı günlük 100-150 gram almanız yeterli, bol bol protein tüketin ama kesinlikle su tüketimini artırmak kaydıyla. Su tüketmez iseniz bol protein kabızlığa sebep olur. Mevcut kilonuz başına 1 gram protein almanız yeterlidir. Çok zayıfsanız yavaş yavaş bunu 1.5 e artırabilirsiniz ama bir anda değil. Proteini de sağlıklı gıdalardan tercih etmelisiniz. protein bar yemenize, protein tozu almanıza gerek yok. Tavuk, kırmızı et, baklagiller yeterli. Ve kesinlikle ağırlık çalışmalısınız. Vücudunuz bu kadar enerjiyi harcamalı ve yağ olarak değil kas olarak kullanmalı.

Cell_in_ · 27 Mayıs 2017

Afife_beste .!.:
Eğer yüzünüz çöktü ise macro besinleri doğru tercih etmemişsiniz demektir. İnsanların çoğu kilo almak ve vermek için karbonhidrat üzerinden artış - kesinti yapıyor ama proteini unutuyorlar. Proteini hem kilo verirken hem alırken artırmalıyız. Hani kilo verirken çöken, sönen insanlar vardır sağlıklı görünmezler. Aynı şekilde kilo alırken de eşitsiz bir yağlanma görülür. İşte bunun sebebi protein eksikliğidir. Yüzün çökmesinin de sebebi yine protein eksikliğindendir. Protein eksikliği daha sonra kas kaybına sebep olur.

Eğer dengeli bir kilo alımı istiyorsanız karbonhidrata yüklenmeyin, karbonhidratı günlük 100-150 gram almanız yeterli, bol bol protein tüketin ama kesinlikle su tüketimini artırmak kaydıyla. Su tüketmez iseniz bol protein kabızlığa sebep olur. Mevcut kilonuz başına 1 gram protein almanız yeterlidir. Çok zayıfsanız yavaş yavaş bunu 1.5 e artırabilirsiniz ama bir anda değil. Proteini de sağlıklı gıdalardan tercih etmelisiniz. protein bar yemenize, protein tozu almanıza gerek yok. Tavuk, kırmızı et, baklagiller yeterli. Ve kesinlikle ağırlık çalışmalısınız. Vücudunuz bu kadar enerjiyi harcamalı ve yağ olarak değil kas olarak kullanmalı.

Cell_in_ · 27 Mayıs 2017

Tesekkur ederim verdiginiz bilgI icin.is Allah toparlarim.protein tozu kullanmak sakincalimidir acaba.

Afife_beste · 27 Mayıs 2017

Cell_in_ .!.:
Tesekkur ederim verdiginiz bilgI icin.is Allah toparlarim.protein tozu kullanmak sakincalimidir acaba.

Rica ederim. Siz profesyonel bir sporcu olmadığınız için protein tozuna ihtiyacınız yok. Proteini her zaman bulabileceğiniz gıdalardan alabilirsiniz. Gereksiz yere protein tozu elbette zararlıdır. Her şeyde olduğu gibi önemli olan bilgi sahibi olmadan eyleme geçmemek, doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmenizi öneririm. Çünkü herkesin vücudunun kendine has gereklilikleri vardır.

Lethelethe · 13 Haziran 2017

Gamzezey .!.:
Merhaba kızlar ben size deneyip 2 haftada 4 kilo alıp 46.5 kg dan 50.5 kg a çıktığım yöntemimi anlatmak istiyorum.
- Öncelikle eczaneden iştah açıcı şurup aldım aslında bu alerji şurubu ama yan etkisi olarak iştah açıcıymış. Başlarda biraz uyku yapıyor ama sonra bünye alışıyor. İştahım gerçekten çok açıldı sürekli acıkıyorum. Bunu sabah akşam bir ölçek içiyorum.
- Diğer yaptığım şey ise bir karışım hazırladım her gece uyumadan bir bardak içiyorum içinde;
"1-2 muz, 1 litre süt, 20-30 tane cicibebe, bal ve pekmez istediğiniz tatlılığa göre, 1 kaşık zeytinyağı" birde ben 2 kaşık besin desteği koyuyorum isteyene ismini söyleyebilirim.
-Son olarak ben kalori hesabıyla besleniyorum bi uygulama indirdim o benim için belirli bi günlük almam gereken kaloriyi belirledi isteyene bunu da söyleyebilirim. Dediğim gibi abartısız 2 haftada 4 kilo aldım.

Hangi uygulama? Ben de 1.60 boyunda 42 kiloyum

Gamzezey · 17 Kasım 2017

Afife_beste .!.:
Rica ederim. Siz profesyonel bir sporcu olmadığınız için protein tozuna ihtiyacınız yok. Proteini her zaman bulabileceğiniz gıdalardan alabilirsiniz. Gereksiz yere protein tozu elbette zararlıdır. Her şeyde olduğu gibi önemli olan bilgi sahibi olmadan eyleme geçmemek, doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmenizi öneririm. Çünkü herkesin vücudunun kendine has gereklilikleri vardır.

Diyetisyen doğrultusunda böyle yöntemlere başvurdum zaten cahil cühela birisi değilim

Gamzezey · 17 Kasım 2017

Lethelethe .!.:
Hangi uygulama? Ben de 1.60 boyunda 42 kiloyum

Uygulama fitnesspal canım bende öyleydim şuan 55 kiloyum

beyrul · 18 Kasım 2017

Gamzezey .!.:
Diyetisyen doğrultusunda böyle yöntemlere başvurdum zaten cahil cühela birisi değilim

Merhaba lar diyetisyenmi verdi istah acici surup u o bahsettiginiz ciddi yan etkilri olan bir surup diye biliyorum. ben o kadar da masum degil yani..uzun kullanim kosulunda hafiza kayipligi yasattigi gozlenmistir. Ltfen uzun aylar kullanmayiniz.tabiki burada care ariyoruz. Sizi elestirmek icin yazmiyorum ama bu tarz ilaclar doktor gozetimi altinda verilmeli diye dusunuyorum. Sevgiler.

Gamzezey · 18 Kasım 2017

beyrul .!.:
Merhaba lar diyetisyenmi verdi istah acici surup u o bahsettiginiz ciddi yan etkilri olan bir surup diye biliyorum. ben o kadar da masum degil yani..uzun kullanim kosulunda hafiza kayipligi yasattigi gozlenmistir. Ltfen uzun aylar kullanmayiniz.tabiki burada care ariyoruz. Sizi elestirmek icin yazmiyorum ama bu tarz ilaclar doktor gozetimi altinda verilmeli diye dusunuyorum. Sevgiler.

Merhaba :) size şöyle söyleyim kısa süreli yani 1 ay gibi iştahı açacak kadar bi süre çocuklara bebeklere yazılıyor bu şurup bende o şekilde öğrendim bi etkisi zararı olsa doktorlar bebişlere yazmaz diye düşünüyorum tabi sizde haklısınız her söylenilenin peşinden gidilmez ama ben emin olmadığım ilacı kendim kullanırım ama burda yöntem arayanlara tavsiye etmem :)

beyrul · 18 Kasım 2017

Gamzezey .!.:
Merhaba :) size şöyle söyleyim kısa süreli yani 1 ay gibi iştahı açacak kadar bi süre çocuklara bebeklere yazılıyor bu şurup bende o şekilde öğrendim bi etkisi zararı olsa doktorlar bebişlere yazmaz diye düşünüyorum tabi sizde haklısınız her söylenilenin peşinden gidilmez ama ben emin olmadığım ilacı kendim kullanırım ama burda yöntem arayanlara tavsiye etmem :)

Evet canim alerji icin kullanilan bir surup ama bazi bilincsiz anneler cocugum uyumuyor, yemiyor hatta cok hareketli diyerek cocuga, bebege dayiyor aylarcaa.bu ilaci ben onada cok uzuluyorum cok bilincsizce kullanilip tuketiliyor. Arastirmalara gore en cok satilan ilac grubundaymis. Doktorlarda yaziyordur. Eminim ama bu sikayetler icin yaziyorlarmi acaba bilemedim. Yazmasinlar bence ..

gizemclk · 20 Aralık 2017

kızlar özellikle cici bebenin kilo aldırdığını ben de duydum. Deneyin derim. İçinde bir çok vitamin mineral var zaten

Pink2017 · 30 Ocak 2018

Gamzezey .!.:
Merhaba kızlar ben size deneyip 2 haftada 4 kilo alıp 46.5 kg dan 50.5 kg a çıktığım yöntemimi anlatmak istiyorum.
- Öncelikle eczaneden iştah açıcı şurup aldım aslında bu alerji şurubu ama yan etkisi olarak iştah açıcıymış. Başlarda biraz uyku yapıyor ama sonra bünye alışıyor. İştahım gerçekten çok açıldı sürekli acıkıyorum. Bunu sabah akşam bir ölçek içiyorum.
- Diğer yaptığım şey ise bir karışım hazırladım her gece uyumadan bir bardak içiyorum içinde;
"1-2 muz, 1 litre süt, 20-30 tane cicibebe, bal ve pekmez istediğiniz tatlılığa göre, 1 kaşık zeytinyağı" birde ben 2 kaşık besin desteği koyuyorum isteyene ismini söyleyebilirim.
-Son olarak ben kalori hesabıyla besleniyorum bi uygulama indirdim o benim için belirli bi günlük almam gereken kaloriyi belirledi isteyene bunu da söyleyebilirim. Dediğim gibi abartısız 2 haftada 4 kilo aldım.

BaNada özelden besin desteğinin ve uygulamanın ismini yazırmısın canım

Yesyekser · 11 Şubat 2018

Şurubu n adı e cnm bende çok zayifladim 9 aylik oglum var 44 kilo oldum

Gamzezey .!.:
Merhaba :) size şöyle söyleyim kısa süreli yani 1 ay gibi iştahı açacak kadar bi süre çocuklara bebeklere yazılıyor bu şurup bende o şekilde öğrendim bi etkisi zararı olsa doktorlar bebişlere yazmaz diye düşünüyorum tabi sizde haklısınız her söylenilenin peşinden gidilmez ama ben emin olmadığım ilacı kendim kullanırım ama burda yöntem arayanlara tavsiye etmem :)

Laviniada · 16 Mart 2018

Konu açılalı çok olmuş ama o besin desteğinin adını bana da verebilir misiniz ?

Gamzezey · 28 Nisan 2018

Yesyekser .!.:
Şurubu n adı e cnm bende çok zayifladim 9 aylik oglum var 44 kilo oldum

Şurubun adı prakten canım

Yesyekser · 28 Nisan 2018

Gamzezey .!.:
Şurubun adı prakten canım

Emziren anneler kullanamaz heralde

Emir_m · 11 Eylül 2020

Gamzezey .!.:
Merhaba kızlar ben size deneyip 2 haftada 4 kilo alıp 46.5 kg dan 50.5 kg a çıktığım yöntemimi anlatmak istiyorum.
- Öncelikle eczaneden iştah açıcı şurup aldım aslında bu alerji şurubu ama yan etkisi olarak iştah açıcıymış. Başlarda biraz uyku yapıyor ama sonra bünye alışıyor. İştahım gerçekten çok açıldı sürekli acıkıyorum. Bunu sabah akşam bir ölçek içiyorum.
- Diğer yaptığım şey ise bir karışım hazırladım her gece uyumadan bir bardak içiyorum içinde;
"1-2 muz, 1 litre süt, 20-30 tane cicibebe, bal ve pekmez istediğiniz tatlılığa göre, 1 kaşık zeytinyağı" birde ben 2 kaşık besin desteği koyuyorum isteyene ismini söyleyebilirim.
-Son olarak ben kalori hesabıyla besleniyorum bi uygulama indirdim o benim için belirli bi günlük almam gereken kaloriyi belirledi isteyene bunu da söyleyebilirim. Dediğim gibi abartısız 2 haftada 4 kilo aldım.

Rica etsem eczanede satilan o surubu benimlede paylasa bilirmisin evliyim ve 2 yasinda 1 oglum var kocam zayif olmamdan cok sikayetci ne yaparsam yapim kilo alamiyorum belki bi o surubuda denersem bi cozum olur insallah

Senrcpv · 26 Ekim 2020

aa harika bende isterim cok kilo almayı istiyorum bende

Kilo almak isteyenler için denenmiş yöntemim!

Kendini sev, spor yap, doğal beslen...

Yeni Üye

Kendini sev, spor yap, doğal beslen...

Yeni Üye

Yeni Üye

Kendini sev, spor yap, doğal beslen...

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency