Kilo almak isteyenler için denenmiş yöntemim!

Sevgili arkadaşlar beslenmenizi doktor, sporunuzu da eğitmen gözetiminde yapmalısınız. Hiçbir doktorun gece yatmadan önce ballı, pekmezli, muzlu karışım önerebileceğini düşünemiyorum. Böyle beslenmeye uzun süre devam ederseniz bir gece ansızın şeker yükselmesi ile uykunuzdan bağ ağrısı ile uyanırsınız ve mide rahatsızlıklarınız başlar. Neden? Çünkü gece uyku esnasında HGH denilen büyüme hormonu salgılanır ancak uyumadan önce yemek yerseniz, ki hele hele şekerli gıdalar alırsanız hormonları baskılarsınız ve büyüme hormonu az salgılanırsa bagısıklık sistemi zayıflar, hastalıga acık olur ve şeker yükselimi sizi tansiyon hastası yapar ve bu da başınıza vurur aman dikkat. Ne yapmanız gerekiyor peki? Aynı karışımı içmek istiyorsanız en azından bunu öğle saatinde öğün olarak tüketin.

En önemli nokta ise haftada 3-4 gün ağırlık çalışın. Bu sayede vücudunuz yağlanmadan kilo alırsınız. Aklınıza gelen soruyu tahmin ediyorum. Hayır ağırlık çalışmak sizi erkek gibi kaslandırmaz. O öyle kolay bir iş değil.
 
Slm benimde size sorum olucak.kilom ayni olmasina rag men herkes cok zayifladigimi yuzumun cok coktugunu soyluyor.moralim cok bozuldu.2 haftada yemedigim kalmadi sadece 2 kilo aldim.hic kilo alms gibide durmuyorum.hala zayifim.onerilerinize ihtiyacim varr.
 
Cell_in_ .!.:
Slm benimde size sorum olucak.kilom ayni olmasina rag men herkes cok zayifladigimi yuzumun cok coktugunu soyluyor.moralim cok bozuldu.2 haftada yemedigim kalmadi sadece 2 kilo aldim.hic kilo alms gibide durmuyorum.hala zayifim.onerilerinize ihtiyacim varr.
Genişletmek için tıkla...


Eğer yüzünüz çöktü ise macro besinleri doğru tercih etmemişsiniz demektir. İnsanların çoğu kilo almak ve vermek için karbonhidrat üzerinden artış - kesinti yapıyor ama proteini unutuyorlar. Proteini hem kilo verirken hem alırken artırmalıyız. Hani kilo verirken çöken, sönen insanlar vardır sağlıklı görünmezler. Aynı şekilde kilo alırken de eşitsiz bir yağlanma görülür. İşte bunun sebebi protein eksikliğidir. Yüzün çökmesinin de sebebi yine protein eksikliğindendir. Protein eksikliği daha sonra kas kaybına sebep olur.

Eğer dengeli bir kilo alımı istiyorsanız karbonhidrata yüklenmeyin, karbonhidratı günlük 100-150 gram almanız yeterli, bol bol protein tüketin ama kesinlikle su tüketimini artırmak kaydıyla. Su tüketmez iseniz bol protein kabızlığa sebep olur. Mevcut kilonuz başına 1 gram protein almanız yeterlidir. Çok zayıfsanız yavaş yavaş bunu 1.5 e artırabilirsiniz ama bir anda değil. Proteini de sağlıklı gıdalardan tercih etmelisiniz. protein bar yemenize, protein tozu almanıza gerek yok. Tavuk, kırmızı et, baklagiller yeterli. Ve kesinlikle ağırlık çalışmalısınız. Vücudunuz bu kadar enerjiyi harcamalı ve yağ olarak değil kas olarak kullanmalı.
 
Afife_beste .!.:
Eğer yüzünüz çöktü ise macro besinleri doğru tercih etmemişsiniz demektir. İnsanların çoğu kilo almak ve vermek için karbonhidrat üzerinden artış - kesinti yapıyor ama proteini unutuyorlar. Proteini hem kilo verirken hem alırken artırmalıyız. Hani kilo verirken çöken, sönen insanlar vardır sağlıklı görünmezler. Aynı şekilde kilo alırken de eşitsiz bir yağlanma görülür. İşte bunun sebebi protein eksikliğidir. Yüzün çökmesinin de sebebi yine protein eksikliğindendir. Protein eksikliği daha sonra kas kaybına sebep olur.

Eğer dengeli bir kilo alımı istiyorsanız karbonhidrata yüklenmeyin, karbonhidratı günlük 100-150 gram almanız yeterli, bol bol protein tüketin ama kesinlikle su tüketimini artırmak kaydıyla. Su tüketmez iseniz bol protein kabızlığa sebep olur. Mevcut kilonuz başına 1 gram protein almanız yeterlidir. Çok zayıfsanız yavaş yavaş bunu 1.5 e artırabilirsiniz ama bir anda değil. Proteini de sağlıklı gıdalardan tercih etmelisiniz. protein bar yemenize, protein tozu almanıza gerek yok. Tavuk, kırmızı et, baklagiller yeterli. Ve kesinlikle ağırlık çalışmalısınız. Vücudunuz bu kadar enerjiyi harcamalı ve yağ olarak değil kas olarak kullanmalı.
Genişletmek için tıkla...
 
Tesekkur ederim verdiginiz bilgI icin.is Allah toparlarim.protein tozu kullanmak sakincalimidir acaba.
 
Cell_in_ .!.:
Tesekkur ederim verdiginiz bilgI icin.is Allah toparlarim.protein tozu kullanmak sakincalimidir acaba.
Genişletmek için tıkla...

Rica ederim. Siz profesyonel bir sporcu olmadığınız için protein tozuna ihtiyacınız yok. Proteini her zaman bulabileceğiniz gıdalardan alabilirsiniz. Gereksiz yere protein tozu elbette zararlıdır. Her şeyde olduğu gibi önemli olan bilgi sahibi olmadan eyleme geçmemek, doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmenizi öneririm. Çünkü herkesin vücudunun kendine has gereklilikleri vardır.
 
Gamzezey .!.:
Merhaba kızlar ben size deneyip 2 haftada 4 kilo alıp 46.5 kg dan 50.5 kg a çıktığım yöntemimi anlatmak istiyorum.
- Öncelikle eczaneden iştah açıcı şurup aldım aslında bu alerji şurubu ama yan etkisi olarak iştah açıcıymış. Başlarda biraz uyku yapıyor ama sonra bünye alışıyor. İştahım gerçekten çok açıldı sürekli acıkıyorum. Bunu sabah akşam bir ölçek içiyorum.
- Diğer yaptığım şey ise bir karışım hazırladım her gece uyumadan bir bardak içiyorum içinde;
"1-2 muz, 1 litre süt, 20-30 tane cicibebe, bal ve pekmez istediğiniz tatlılığa göre, 1 kaşık zeytinyağı" birde ben 2 kaşık besin desteği koyuyorum isteyene ismini söyleyebilirim.
-Son olarak ben kalori hesabıyla besleniyorum bi uygulama indirdim o benim için belirli bi günlük almam gereken kaloriyi belirledi isteyene bunu da söyleyebilirim. Dediğim gibi abartısız 2 haftada 4 kilo aldım.
Genişletmek için tıkla...
Hangi uygulama? Ben de 1.60 boyunda 42 kiloyum :KK43:
 
Afife_beste .!.:
Rica ederim. Siz profesyonel bir sporcu olmadığınız için protein tozuna ihtiyacınız yok. Proteini her zaman bulabileceğiniz gıdalardan alabilirsiniz. Gereksiz yere protein tozu elbette zararlıdır. Her şeyde olduğu gibi önemli olan bilgi sahibi olmadan eyleme geçmemek, doktorunuzun tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmenizi öneririm. Çünkü herkesin vücudunun kendine has gereklilikleri vardır.
Genişletmek için tıkla...

Diyetisyen doğrultusunda böyle yöntemlere başvurdum zaten cahil cühela birisi değilim
 
Gamzezey .!.:
Diyetisyen doğrultusunda böyle yöntemlere başvurdum zaten cahil cühela birisi değilim
Genişletmek için tıkla...
Merhaba lar diyetisyenmi verdi istah acici surup u o bahsettiginiz ciddi yan etkilri olan bir surup diye biliyorum. ben o kadar da masum degil yani..uzun kullanim kosulunda hafiza kayipligi yasattigi gozlenmistir. Ltfen uzun aylar kullanmayiniz.tabiki burada care ariyoruz. Sizi elestirmek icin yazmiyorum ama bu tarz ilaclar doktor gozetimi altinda verilmeli diye dusunuyorum. Sevgiler.
 
beyrul .!.:
Merhaba lar diyetisyenmi verdi istah acici surup u o bahsettiginiz ciddi yan etkilri olan bir surup diye biliyorum. ben o kadar da masum degil yani..uzun kullanim kosulunda hafiza kayipligi yasattigi gozlenmistir. Ltfen uzun aylar kullanmayiniz.tabiki burada care ariyoruz. Sizi elestirmek icin yazmiyorum ama bu tarz ilaclar doktor gozetimi altinda verilmeli diye dusunuyorum. Sevgiler.
Genişletmek için tıkla...

Merhaba :) size şöyle söyleyim kısa süreli yani 1 ay gibi iştahı açacak kadar bi süre çocuklara bebeklere yazılıyor bu şurup bende o şekilde öğrendim bi etkisi zararı olsa doktorlar bebişlere yazmaz diye düşünüyorum tabi sizde haklısınız her söylenilenin peşinden gidilmez ama ben emin olmadığım ilacı kendim kullanırım ama burda yöntem arayanlara tavsiye etmem :) :KK15:
 
Gamzezey .!.:
Merhaba :) size şöyle söyleyim kısa süreli yani 1 ay gibi iştahı açacak kadar bi süre çocuklara bebeklere yazılıyor bu şurup bende o şekilde öğrendim bi etkisi zararı olsa doktorlar bebişlere yazmaz diye düşünüyorum tabi sizde haklısınız her söylenilenin peşinden gidilmez ama ben emin olmadığım ilacı kendim kullanırım ama burda yöntem arayanlara tavsiye etmem :) :KK15:
Genişletmek için tıkla...
Evet canim alerji icin kullanilan bir surup ama bazi bilincsiz anneler cocugum uyumuyor, yemiyor hatta cok hareketli diyerek cocuga, bebege dayiyor aylarcaa.bu ilaci ben onada cok uzuluyorum cok bilincsizce kullanilip tuketiliyor. Arastirmalara gore en cok satilan ilac grubundaymis. Doktorlarda yaziyordur. Eminim ama bu sikayetler icin yaziyorlarmi acaba bilemedim. Yazmasinlar bence ..
 
kızlar özellikle cici bebenin kilo aldırdığını ben de duydum. Deneyin derim. İçinde bir çok vitamin mineral var zaten
 
Gamzezey .!.:
Merhaba kızlar ben size deneyip 2 haftada 4 kilo alıp 46.5 kg dan 50.5 kg a çıktığım yöntemimi anlatmak istiyorum.
- Öncelikle eczaneden iştah açıcı şurup aldım aslında bu alerji şurubu ama yan etkisi olarak iştah açıcıymış. Başlarda biraz uyku yapıyor ama sonra bünye alışıyor. İştahım gerçekten çok açıldı sürekli acıkıyorum. Bunu sabah akşam bir ölçek içiyorum.
- Diğer yaptığım şey ise bir karışım hazırladım her gece uyumadan bir bardak içiyorum içinde;
"1-2 muz, 1 litre süt, 20-30 tane cicibebe, bal ve pekmez istediğiniz tatlılığa göre, 1 kaşık zeytinyağı" birde ben 2 kaşık besin desteği koyuyorum isteyene ismini söyleyebilirim.
-Son olarak ben kalori hesabıyla besleniyorum bi uygulama indirdim o benim için belirli bi günlük almam gereken kaloriyi belirledi isteyene bunu da söyleyebilirim. Dediğim gibi abartısız 2 haftada 4 kilo aldım.
Genişletmek için tıkla...
BaNada özelden besin desteğinin ve uygulamanın ismini yazırmısın canım
 
Şurubu n adı e cnm bende çok zayifladim 9 aylik oglum var 44 kilo oldum
Gamzezey .!.:
Merhaba :) size şöyle söyleyim kısa süreli yani 1 ay gibi iştahı açacak kadar bi süre çocuklara bebeklere yazılıyor bu şurup bende o şekilde öğrendim bi etkisi zararı olsa doktorlar bebişlere yazmaz diye düşünüyorum tabi sizde haklısınız her söylenilenin peşinden gidilmez ama ben emin olmadığım ilacı kendim kullanırım ama burda yöntem arayanlara tavsiye etmem :) :KK15:
Genişletmek için tıkla...
 
Gamzezey .!.:
Merhaba kızlar ben size deneyip 2 haftada 4 kilo alıp 46.5 kg dan 50.5 kg a çıktığım yöntemimi anlatmak istiyorum.
- Öncelikle eczaneden iştah açıcı şurup aldım aslında bu alerji şurubu ama yan etkisi olarak iştah açıcıymış. Başlarda biraz uyku yapıyor ama sonra bünye alışıyor. İştahım gerçekten çok açıldı sürekli acıkıyorum. Bunu sabah akşam bir ölçek içiyorum.
- Diğer yaptığım şey ise bir karışım hazırladım her gece uyumadan bir bardak içiyorum içinde;
"1-2 muz, 1 litre süt, 20-30 tane cicibebe, bal ve pekmez istediğiniz tatlılığa göre, 1 kaşık zeytinyağı" birde ben 2 kaşık besin desteği koyuyorum isteyene ismini söyleyebilirim.
-Son olarak ben kalori hesabıyla besleniyorum bi uygulama indirdim o benim için belirli bi günlük almam gereken kaloriyi belirledi isteyene bunu da söyleyebilirim. Dediğim gibi abartısız 2 haftada 4 kilo aldım.
Genişletmek için tıkla...
Rica etsem eczanede satilan o surubu benimlede paylasa bilirmisin evliyim ve 2 yasinda 1 oglum var kocam zayif olmamdan cok sikayetci ne yaparsam yapim kilo alamiyorum belki bi o surubuda denersem bi cozum olur insallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
7K
Renia
Renia
-Arwen-
Tüp Bebek Sürecim
14 15 16
Yorumlar
309
Görüntüleme
81K
blog
B
Chocolita
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
84K
online diyetisyen
O
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
265K
sunnyshi
S
ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
67K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
X