- 7 Mart 2009
- 1.551
- 15
- 158
slm kızlar ben de bugün başladım kilo almak için çalışmalara
öncelikle günlük kalori ihtiyacımı hesapladım ve kilo için bunn iki katına çıkaracak bir diyet liste hazırladım
kendime sabah 2 yumurta 11 zeytin bir orta boy patates kızartması 1 yemek kaşıgı tereyagı 2 yemek kaşıgı tahinli pekmez bir kibrit kutusu peynir yedim bir bardak sütle bir muz yedim arkasından midem alt üst ama durmak yok daha akşama kadar yemem gereken cok şey var hadi kızlar başaracagız inşallah ::hooray:
öncelikle günlük kalori ihtiyacımı hesapladım ve kilo için bunn iki katına çıkaracak bir diyet liste hazırladım
kendime sabah 2 yumurta 11 zeytin bir orta boy patates kızartması 1 yemek kaşıgı tereyagı 2 yemek kaşıgı tahinli pekmez bir kibrit kutusu peynir yedim bir bardak sütle bir muz yedim arkasından midem alt üst ama durmak yok daha akşama kadar yemem gereken cok şey var hadi kızlar başaracagız inşallah ::hooray:
klava:
