Ketojenik diyet ve sıfıra yakın karbonhidrat almak

Merhabalar. Ketojenik diyet yapanlar var mı? Bir iki kere tek gün denemeye çalıştım ama yarım günde kendimden geçtim. Ben aşırı karbonhidrat tüketen biriyim, sanırım ondan dolayı. Karbonhidratı azalttığım an su kaybından bayılacak gibi oluyorum ve yoksunluk belirtileri oluyor. Karbonhidrat ciddi bir bağımlılık yapıyor. Ketojenik diyet yapmak istiyorum ama korkuyorum su kaybından ciddi sorunlar yaşar mıyım veya yoksunluk olurken ciddi hasar verir miyim diye? Artık çok Karbonhidrat aldığım için azaltmam gerekiyor. Ketojenik diyet yapanlar var mı neler yaşadınız?

Hiç uğraşma canım ekmeksiz zor ya denedim yeme krizine girmiştim

çok zor yani eğer spor yapıyorsan enerjin kalmıyor
ben bugün karataya başladım tekrar
bayram öncesi 3-4 gün carnivore yapmıştım ama o da zor
en iyi karatay

Ben de bu hafta diyetisyene basladim ve diyetisyenimle ketojenik diyet yapmama karar verdik. Insallah eksiksiz uyacagim. Bas agrisi ve yoksunluk olmamasi icin cok bol su icmeliymisim ama yine ilk haftalar cok zorluyormus. Önemli olan ketosiste girmekmis, yani vücuda yagdan enerji harcatmaya baslamak ve kucuk bir kacamak dahai ketosistten cikartiyormus tekrar girmek ise 4 gün sürüyormus. O yüzden diyet listesinin disina ciksam dahi asla ketojenik beslenme disina cikmamam gerekiyor. Yarin basliyorum bakalim :)