ketojenik diyet deneyimlerimiz

Merhaba, hala bu diyeti yapan var mı?
2016da bu diyeti yaparak 10 kg vermiştim,sanırım 2,5 ayımı almıştı.
İspanyol seni o dönemden hatırlıyorum, birbirimize fikir vermiş destek olmuştuk.
Yılbaşına 15 gün kala tekrar başladım, ketojenik + If yapıyorum.
83 küsurdan 79küsura inmiştim 2 haftada, ancak yılbaşı günü kaçamaklarım ve regl olmak üzere olduğumdan bu sabah yine 80kg çıktım.
1200 kcal, %10carb, %65 yağ, %25 protein yiyorum, spor yapmıyorum.
Beslenme düzenim şu şekilde:
Uyanınca:kremalı kahve
Geç kahvaltı: yumurta, peynir, zeytin, ceviz, domates, salatalık
Ara: kremalı kahve, bazen 10 badem 10 kuru yaban mersini
Akşam: et/tavuk/balık türü, yanında salata veya haşlanmış sebze
Diyeti yapan varsa birbirimize destek olalım

kitty28 .!.:

Merhaba, hala bu diyeti yapan var mı?
2016da bu diyeti yaparak 10 kg vermiştim,sanırım 2,5 ayımı almıştı.
İspanyol seni o dönemden hatırlıyorum, birbirimize fikir vermiş destek olmuştuk.
Yılbaşına 15 gün kala tekrar başladım, ketojenik + If yapıyorum.
83 küsurdan 79küsura inmiştim 2 haftada, ancak yılbaşı günü kaçamaklarım ve regl olmak üzere olduğumdan bu sabah yine 80kg çıktım.
1200 kcal, %10carb, %65 yağ, %25 protein yiyorum, spor yapmıyorum.
Beslenme düzenim şu şekilde:
Uyanınca:kremalı kahve
Geç kahvaltı: yumurta, peynir, zeytin, ceviz, domates, salatalık
Ara: kremalı kahve, bazen 10 badem 10 kuru yaban mersini
Akşam: et/tavuk/balık türü, yanında salata veya haşlanmış sebze
Diyeti yapan varsa birbirimize destek olalım

Genişletmek için tıkla...

Merhaba.
Ben 10 ay once 5,6 kilo vermistim tam ketojenik diyet degildi ama anladigimca yapmistim ve en guzel yani istedigin seyleri yiyebilmekti.
O ara sabah kahvaltilarinda cesit cesit krepler uretmistim harikaydilar.
Salginin da baslariydi yeni merak guzel yiyecekler yaptim,egzersizle de destekledim.
Tabi birakinca eski haline donemk cok aci.
Simdi ybasi tatilinin de vicdan azabiyla baslayip ilk etapta 5 kilo vermek istiyorum.
Anlamadigim sey su an 63-65 bandindayim.
10 ay once de bu kilolarda daha zayiftim sanki.
Neyse uzatmayayim,
Tek yasiyorum,yemek yapmayi sevmem pek bilmem mutfakla aram hic yok.
Kahvalti ne istersem hazirlaniyor, 2 ara ogun ve 1 aksam yemegiyle tamamlayabilirim.
Ama o zamanda pek bilmeden kafama gore yaptim.
Sen daha detayli biliyorsan birlikte devam edil bilgi alisverisi de yapabiliriz.
Bu arada bir kac tarif var merakin varsa veririm harikaydilar

Herkese merhaba uzun zamandır sanırım sayfa aktif değil eski bir karataycigim çok güzel kilo verdim spor destekli sonra maalesef istemediğim bazı olaylar oldu 110 kg idim ocak ayında sadece pirinci kestim ve şuan 97.5 kg indim ptesi başlamak istiyorum az çok kafama yattı sadece makro beni zorlayacak gibi