- 19 Ağustos 2009
- 1.235
- 36
Evet kurtulalım artık şu kilolardan
ayy süper oldu .. beraber yapalımm
yok canım .. yiyebilrisin
merhaba kızlar,
bende diyetteyim.
bundan 13 sene önce 17 kilo vermiştim ve korumayı başarmıştım.
son 6 ayda doğum kontrol hapı yüzünden 74 kiloya cikdim.
geçen hapı bıraktım. 1 haftada 2 kilo verdim 9(ödem)
1400 kalori
45% protein
30% yağ
25% kah
ve haftada 3 spor
Senin ki ketojenik değil, anladığım kadarıyla protein ağırlıklı ve düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsun. Bence yağları iyi yağ seçersen ve sabırla devam edersen başarılı olur. Ben % 65 yağ, % 35 protein ve % 5 karbonhidrat 1250 kalori ketojenik diyet yapıyorum. Ketojenik diyette çok hızlı kilo verdirmiyor bende ama kesin bir şekilde giden her kilo yağdan gidiyor bu nedenle incelme çabuk fark ediliyor. Düşük karbonhidrat sonuç alamazsan ketojenik diyeti öneriririm.
Tesekkur ederim canım. Bir de şey sorcaktim,günde kaç Gr karbonhidrat alıyorsunuz ? Mesela örnek bir menunuzu yazabilir mısınız kızlar ? Ekmek hiç yemiyor musunuz vs merak ettimayy süper oldu .. beraber yapalımm
yok canım .. yiyebilrisin
Haksilin ama diet bitdikden sonra kilo almakdan korkuyorum.
Yani uzun vadeli birşeyler yapmak istedim.
5% korbondihitrat ben ömür boyu devam etdiremem.
Vucut hafif normal yemeye başliyinca resmen kitlikdan cikmiş gibi vucuda giren her kaloriyi depoliyor.
Tesekkur ederim canım. Bir de şey sorcaktim,günde kaç Gr karbonhidrat alıyorsunuz ? Mesela örnek bir menunuzu yazabilir mısınız kızlar ? Ekmek hiç yemiyor musunuz vs merak ettim
Tesekkur ederim canım. Yağ ağırlıklı besleniuorum. Protein miktarimi karbonhidrat miktarından fazla tutmaya çalışıyorum.Günlerdir iyi gidiyordum,fakat bugün 80 Gr karb aldım :/ önceki günlerde 60i geçmemiştim. Ekmek yiyorum sabahları,onu 2 den bire indiricem. Tam buğday ekmeği tabii. Veya wasa yiyecek ekmek yerine. Takipteyim sizleriBen normal ekmek yemiyorum, Migrostan protein ekmeği alıyorum ondan az yiyorum. Bu diyeti yapmak için hesaplama yapman çok önemli makroları tutturamazsan ketodan çıkarsın ve kilo vereyim derken fazla yağ aldığın için kilo bile alabilirsin. Ketojenik diyet o açıdan zor bir diyet. Karbonhidratı kestigin için meyve sebze yiyemiyorsun dogru düzgün. Daha çok yumurta, et, salata ağırlı besleniyorum ama en önemlisi yağ, yediklerimin % 65 i yağdan oluşuyor. Bence iyice ketojenik diyet olarak araştır, kafana yatarsa biraz uğraşarak menünü hazırlayabilirsin.
Tesekkur ederim canım. Yağ ağırlıklı besleniuorum. Protein miktarimi karbonhidrat miktarından fazla tutmaya çalışıyorum.Günlerdir iyi gidiyordum,fakat bugün 80 Gr karb aldım :/ önceki günlerde 60i geçmemiştim. Ekmek yiyorum sabahları,onu 2 den bire indiricem. Tam buğday ekmeği tabii. Veya wasa yiyecek ekmek yerine. Takipteyim sizleri
Öğleyin ve akşam ne yiyorsun canım ? Akşam yemeğinde fazlaca et yemezsem doymuyorum ve bu saatlerde tekrar acıkıyorum. Az önce yemek yedim mesela tekrar. Ispanak fazla tok tutmamış demekki. Akşam ıspanak yemiştim deKarbonhidrat ketodan çıkmana yol açabilir bence en minimum düzeye indir ki yağlar hızlı gitsin. Ben sabahları 2 yumurta 30 gr peynir ve 10 gr kadar tereyağında omlet yapıyorum genellikle, yanında sadece limonlu çay. Bazen de 30 gr peynir, tek haşlanmış yumurta, 4-5 zeytin, 1 dilim protein ekmeği ve tereyağı yiyorum. Sabah menüm bu ikisinden birisi ve kesinlikle tok tutuyor, bir denemeni öneririm
Öğleyin ve akşam ne yiyorsun canım ? Akşam yemeğinde fazlaca et yemezsem doymuyorum ve bu saatlerde tekrar acıkıyorum. Az önce yemek yedim mesela tekrar. Ispanak fazla tok tutmamış demekki. Akşam ıspanak yemiştim desen akşam kaç gibi yiyorsun yemek ? Atıştırmalık yiyor musun? Yiyorsan neler yiyorsun :)
Zor bir diyete benziyor sürekli hesap kitap ama azminize hayranım umarım basarirsiniz. Sizin azminiz banada bulaşır inşallah
Teşekkür ederim canım cevabın için. Ben mutfak tartısı almaya karar verdim. Ne işe yarayacak diye almiyordum ama önemli gerçekten gramlar her diyette. Canım geçen hafta yaptığın şok diyet hangisi idi öğrenebilir miyim.:) Çok iyi kilo vermişsin maşallahBen genelde ızgara et balık veya tavuk yanına salata yiyorum. Şu anda karbonhidrat çok düşük olduğu için sebze ve meyve yiyemiyorum. Ama c vitamini için çok limon tüketiyorum, çaya, yeşil çaya, salataya bol bol sıkıyorum. Atıştırmalık yağ oramı tamamlamak için calvenin şekersiz fıstıkezmesi, kaju fıstığı ve ceviz yorum ama tabi hep gramla. Bu ketonun en zor kısmı gram ayarlamak ama yapabilirsen kesinlikle acıkmıyorsun.
merhaba arkadaşlar bir süredir giremedim nete ama hiç bozmadım diyetimi. 1 hafatdır kaçamaksız yapıyorum. geçen hafta pazartesi 72.2 idim. tyarın tartılıcam bakalım en az 2 gitmiştir diye düşünüyorum
Teşekkür ederim canım cevabın için. Ben mutfak tartısı almaya karar verdim. Ne işe yarayacak diye almiyordum ama önemli gerçekten gramlar her diyette. Canım geçen hafta yaptığın şok diyet hangisi idi öğrenebilir miyim.:) Çok iyi kilo vermişsin maşallah
Senin adına cok sevindim darısı başıma inşallah bende her igi güne bir 5:2 yada 4:3 yaparak bedenimi katojelik seviyeye düşünüyorum. Benim tatilma günüm bu pazar, bakacaz artıkBugün tartıldım ve 1 haftada tam 1 kilo gitmişBen geçne hafta şok diyet yaptım ve 4.5 kilo verdim yani bu hafta hiç kilo veremesem bile anlardım ama 1 kilonun gitmesi bana çok iyi geldi. En güzeli de bunun yağdan gittiğini bilmem çünkü ketojenik diyette kesinlikle kas kaybı olmuyor. Zaten pantalonum hemen bollaştı 1 kg da bile. Bakalım haftaya ne kadar gidecek
Çok teşekkür ederim canımKetojenik diyette o tartı çok önemli hatta o olmadan bence keto olmaz yani iyi yapmışsın güle güle kullan. Ben kendi hazırladığım diyetimi yaptım, artık diyet yapa yapa diyetisyen gibi oldum
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/hizli-kilo-verme-diyetim.978895/ linkinden konuma bakabilirsin.