- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.861
Benim iyice minnacıkGrubun gogus ortalamasi kucuk zaten artemis merak etme
ölçmedim bile 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kedi'ile yeni baştan FİT olmaya başlıyoruz :)
- Konu Sahibi KedidirKedii
- Başlangıç Tarihi
ölçmedim bile 
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.862
Gunaydin kizlaaar. Bugun artik yavas yavas normallesen bi menuyle karsinizdayim.
Oglen: 1 tavuk sis, yarim kuzu sis, lavas ekmegi, 4 kasik yogurt, 7 sarma
Ara: az sutlu cay
Aksam: 5 kasik yogurt, 1 olcek protein tozu, yarim kivi
Spor yarim saat yoga ve yuruyus. Yuruyusun suresine bakmadim ama adim sayim saat 8 itibariyle 19 bin:)
Oglen: 1 tavuk sis, yarim kuzu sis, lavas ekmegi, 4 kasik yogurt, 7 sarma
Ara: az sutlu cay
Aksam: 5 kasik yogurt, 1 olcek protein tozu, yarim kivi
Spor yarim saat yoga ve yuruyus. Yuruyusun suresine bakmadim ama adim sayim saat 8 itibariyle 19 bin:)
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.863
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.864
Günaydın kizlar,sabah 2 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim beyaz peynir 9 zeytin 1 fincan şekersiz çay ve 1 domates yedim
2 saat sonra 1 bardak yeşilçay ,bir 2 saat sonra karışık bitki çayımi akşam yemekten sonra da filtre kahve içerim.
Akşam öğünü de 1 büyük kase yoğurt ve kıymalı kabak olacak.
2 saat sonra 1 bardak yeşilçay ,bir 2 saat sonra karışık bitki çayımi akşam yemekten sonra da filtre kahve içerim.
Akşam öğünü de 1 büyük kase yoğurt ve kıymalı kabak olacak.
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.865
Bugün spora tekrar dönüyorum mari winsor arkasına 500 ip atlicam, sonra da squat ve sumo squat yaparim
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.866
Canım günaydın
Kaçar tane squat yapacaksın? Bende 2 tane yeni video buldum onları yapmak istiyorum bugün
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.867
Bunları yapmayı düşünüyorum taytımı giyip kalkarsam şimdi
- 3 Şubat 2013
- 981
- 1.089
- 113
- 28
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.868
Günaydın kızlar
Dün bütün gün dışarıdaydım, yazamadım. Dün için bir güncelleme yapayım... Günübirlik Çanakkale şehitlik gezisi yaptık, dönüşte de Tekirdağ'da akşam yemeği yedik. Kaçamak olarak oranın meşhur tatlısı olan Hayrabolu'dan bir tane yedim...
16.11.19
10.30
Bir parca ezine beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 dilim domates salatalık
5 zeytin
Iki çay kaşığı kadar tahin pekmez
1 şekersiz çay
15.00
1 küçük paket şekersiz karabugdaylı grissini (uno)
19.30
Az mercimek çorbası
1 porsiyon tekirdağ köfte
2-3 kaşık piyaz
1 tahinli hayrabolu tatlısı
Bugün için kahvaltım ve planlarım:
17.11.19
11.00
2 yumurtadan sucuklu omlet
5 zeytin
1 salatalık 2 çeri domates 3 sivri biber
Bir küçük parca beyaz peynir
1 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tam buğday :)
2 şekersiz çay
13.00
1 sade türk kahvesi
19.00
Ton balıklı rokalı naneli salata
*Bugün karın antrenmanım var, birazdan onu yapacağım :")
Dün bütün gün dışarıdaydım, yazamadım. Dün için bir güncelleme yapayım... Günübirlik Çanakkale şehitlik gezisi yaptık, dönüşte de Tekirdağ'da akşam yemeği yedik. Kaçamak olarak oranın meşhur tatlısı olan Hayrabolu'dan bir tane yedim...
16.11.19
10.30
Bir parca ezine beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 dilim domates salatalık
5 zeytin
Iki çay kaşığı kadar tahin pekmez
1 şekersiz çay
15.00
1 küçük paket şekersiz karabugdaylı grissini (uno)
19.30
Az mercimek çorbası
1 porsiyon tekirdağ köfte
2-3 kaşık piyaz
1 tahinli hayrabolu tatlısı
Bugün için kahvaltım ve planlarım:
17.11.19
11.00
2 yumurtadan sucuklu omlet
5 zeytin
1 salatalık 2 çeri domates 3 sivri biber
Bir küçük parca beyaz peynir
1 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tam buğday :)
2 şekersiz çay
13.00
1 sade türk kahvesi
19.00
Ton balıklı rokalı naneli salata
*Bugün karın antrenmanım var, birazdan onu yapacağım :")
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.869
Selam canım sefan olsun kaçamak olmazsa olmazımız kasmaya gerek yok
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.870
Selam tatlimmmCanım günaydın
Kaçar tane squat yapacaksın? Bende 2 tane yeni video buldum onları yapmak istiyorum bugün
30 normal yapabildiğim kadar da sumo yapıcam yani yapıp yorulsamm da akşam ara ara yaparım en çok o yakıyor beni çünkü düzenli yapıp verim almak istiyorum
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.871
Kizlar bugunun planı şöyle oldu;
Sabah : 2 dilim tam buğday ekmeği,9 zeytin,1 dilim beyaz peynir 1 domates ve şekersiz çay içtim.
Yarım saat once 100 ml süt yarım elma 1 avuç kara kuru üzüm ve 3kasik yulaf yedim.
Akşam yemeğinde kıymalı yumurta ve 1 kase yoğurt var
Spor da dediğim gibi mari+500 ip+ squat
Sabah : 2 dilim tam buğday ekmeği,9 zeytin,1 dilim beyaz peynir 1 domates ve şekersiz çay içtim.
Yarım saat once 100 ml süt yarım elma 1 avuç kara kuru üzüm ve 3kasik yulaf yedim.
Akşam yemeğinde kıymalı yumurta ve 1 kase yoğurt var
Spor da dediğim gibi mari+500 ip+ squat
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.872
Ben bugün biraz çozuttum aslında 2 gündür çozuttum. 
dün evdeyken 3 kaşık kadayıflı muhallebi yedim 
Dün benimkiyle birlikteydik baklava yedim sütlü nuriye 4 dilim ondan önceki günde 2 dilim baklava 1 tane kadayıf sarma üstüne 2 paket meyveli süt
Sabah 4 dilim mısır ekmeği 2 dilim börek ve yumurta peynir zeytin
Biraz önce 2 tane hotdog
Akşama tavuk kızartıp Avakadolu salatayla yerim
dün evdeyken 3 kaşık kadayıflı muhallebi yedim Dün benimkiyle birlikteydik baklava yedim sütlü nuriye 4 dilim ondan önceki günde 2 dilim baklava 1 tane kadayıf sarma
üstüne 2 paket meyveli sütSabah 4 dilim mısır ekmeği 2 dilim börek ve yumurta peynir zeytin
Biraz önce 2 tane hotdog
Akşama tavuk kızartıp Avakadolu salatayla yerim
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.873
Ama attığım videoları yaptım üçünüde.
Ya göğüslerim çok küçüldü morelim bozuluyor biraz kilo alma isteğim geldi diye frenlemedim kendimi... Öf öfff
üçünüde.Ya göğüslerim çok küçüldü morelim bozuluyor biraz kilo alma isteğim geldi diye frenlemedim kendimi... Öf öfff
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.874
Of o bende de var yaAma attığım videoları yaptım
Ya göğüslerim çok küçüldü morelim bozuluyor biraz kilo alma isteğim geldi diye frenlemedim kendimi... Öf öfff
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.875
Gunaydiiiiiin:) Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, yarim avokado, az tereyaginda 1.5 yumurta, 2 kk beyaz peynir
Aksam: 150 gr izgara tavuk, az haslanmis brokoli, buyuk bi bardak ayran
Spor sonrasi: 1 kadeh beyaz sarap
Spor: 55 dk acayip cekismeli voleybol:) Bi voleybol ligindeyiz simdilik namaglup ilerliyoruz bakalim, ama bugunku mac baya zorladi:)
Sabah: 2 dilim ekmek, yarim avokado, az tereyaginda 1.5 yumurta, 2 kk beyaz peynir
Aksam: 150 gr izgara tavuk, az haslanmis brokoli, buyuk bi bardak ayran
Spor sonrasi: 1 kadeh beyaz sarap
Spor: 55 dk acayip cekismeli voleybol:) Bi voleybol ligindeyiz simdilik namaglup ilerliyoruz bakalim, ama bugunku mac baya zorladi:)
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.876
Ooo profosyonel mi? Bende oldum olası toptan korkarım ya
- 20 Temmuz 2012
- 701
- 640
- 333
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.877
Ama attığım videoları yaptım
Ya göğüslerim çok küçüldü morelim bozuluyor biraz kilo alma isteğim geldi diye frenlemedim kendimi... Öf öfff
Bende de aynı durum oluyor gogus konusunda :)
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.878
Malesef zayılayınca zart diye küçülen memelerimiz var işte Avakado ceviz arada yağlı ballı birşeyler yiyerek tutmaya çalışıyorum büyüyüp küçüklü ünce deride kendini yumuşak hale sokuyor Biraz yarım şınav çalışacağım 1 ay boyunca hergün 20 tane çok değil o birwz deriyi toparlar dikleştirie yine eritir ama en azından sıkı durur
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.879
Kızlar bugün sabah 1 yumurta 3 dilim ekmek peynir zeytin domates çeyrek Avakado yedim.
Arada 2 Türk kahvesi 4 5 tane ceviz yedim
Birazdan hailanmış tavuk ve çeyrek Avakado yiyeceğim.
Akşam şerbetiçi otu 1 ayva kuru kayısı yerim.
Dün paylaştığım 3 egzersizi bugün yine yaptım.
Arada 2 Türk kahvesi 4 5 tane ceviz yedim
Birazdan hailanmış tavuk ve çeyrek Avakado yiyeceğim.
Akşam şerbetiçi otu 1 ayva kuru kayısı yerim.
Dün paylaştığım 3 egzersizi bugün yine yaptım.
- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.880
Bu arada Avakadonun kabuğunda kalanları sıyırıp ezip içinin Biraz zeytin yağı biraz sarımsak ezip haftaya 1 maske olarak yapmaya başlayacağım. Etkili olur umarım. Hem yumuşatır parlatır sarımsak gürleştirir falan diye umuyorum
Benzer Konular
- Sabit