Kedi'ile yeni baştan FİT olmaya başlıyoruz :)

Kediii noldu banlanmissin

Merhaba kızlar mublhabbetiniz çok şeker
Diyet ve sporlarınız da çok hoşuma gitti göz atms iken bir slm vereyim dedim

Yellow -fit blonde .!.:

Merhaba kızlar mublhabbetiniz çok şeker
Diyet ve sporlarınız da çok hoşuma gitti göz atms iken bir slm vereyim dedim

Genişletmek için tıkla...

Selaaam:) Sen de gel bizimle spor yap fit sarisin:))

kremsokola .!.:

Selaaam:) Sen de gel bizimle spor yap fit sarisin:))

Genişletmek için tıkla...

Olur tabiki beraber daha güzel motive oluruz❤
Ben haftanın 2günü 1er saat plates 'e
Haftada 2günü 2şer saat latin dans a gidiyorm
Haftanın 4-5 günüde kondisyon bisikleti sürüyorum
Aralarda fırsat bulursam da yürüyüş vs.
Diyet olarak da sağlıklı beslenmeye mümkün oldugunca dikkat ediyorum ve kalori takibi yapmaya ve if 16/8e uymaya dikkat ediyorum güncel kilom 60.5 canm sizin güncel kilolarınız ve hedef kilolarnız nasl ?

Yellow -fit blonde .!.:

Olur tabiki beraber daha güzel motive oluruz❤
Ben haftanın 2günü 1er saat plates 'e
Haftada 2günü 2şer saat latin dans a gidiyorm
Haftanın 4-5 günüde kondisyon bisikleti sürüyorum
Aralarda fırsat bulursam da yürüyüş vs.
Diyet olarak da sağlıklı beslenmeye mümkün oldugunca dikkat ediyorum ve kalori takibi yapmaya ve if 16/8e uymaya dikkat ediyorum güncel kilom 60.5 canm sizin güncel kilolarınız ve hedef kilolarnız nasl ?

Genişletmek için tıkla...

Supersin Ben de genelde haftanin 3-4 gunu agirlik antremani, kalan gunlerde de yuruyus/hiit gibi kardiyo calismalari yapiyorum. Onun disinda sabahlari erken kalkabilirsem 20-30 dk yoga, ulasim araci olarak da bisiklet kullanmaya calisiyorum:) Gecen cuma itibariyle de kilom 59.6 idi, hedef kilom 58 civari ama esas hedefim yag oranimi azaltmak. Kaslarima bisey olmasin diye de protein agirlikli besleniyorum:)

kremsokola .!.:

Supersin Ben de genelde haftanin 3-4 gunu agirlik antremani, kalan gunlerde de yuruyus/hiit gibi kardiyo calismalari yapiyorum. Onun disinda sabahlari erken kalkabilirsem 20-30 dk yoga, ulasim araci olarak da bisiklet kullanmaya calisiyorum:) Gecen cuma itibariyle de kilom 59.6 idi, hedef kilom 58 civari ama esas hedefim yag oranimi azaltmak. Kaslarima bisey olmasin diye de protein agirlikli besleniyorum:)

Genişletmek için tıkla...

Sende süpersin benimde hedefim ve amacım tamamen aynı yağ oranımı azaltıp kasımı korumak hatta arttırarak ilerlemek hep hedefim oldu ve o şekilde ilerliyerekte 60.5a kadar indim 59u ucundan gòrme peşindeyim bende bir gòrsem de rahatlasam senin gibi ne güzel aramızda sadece 1kilo varms hedefimizde aynı imiş yağdan verip kasdan arttirmaya devam ederek 58e inmek istyrm bende ve son kilolar olduğu için şekillenip sıkılaşmaya daha çok ağırlık verdim 58 sonrası da diyetsiz spor ile daha da sıkı ve şekilli vucuda devam edicem ❤

Yellow -fit blonde .!.:

Sende süpersin benimde hedefim ve amacım tamamen aynı yağ oranımı azaltıp kasımı korumak hatta arttırarak ilerlemek hep hedefim oldu ve o şekilde ilerliyerekte 60.5a kadar indim 59u ucundan gòrme peşindeyim bende bir gòrsem de rahatlasam senin gibi ne güzel aramızda sadece 1kilo varms hedefimizde aynı imiş hedefimde yağ dan verip kasdan arttirmaya devam ederek 58e inmek son ve son artk son kilolar olduğu için şekillenip sıkılaşmaya daha çok ağırlık verdim bende 58 sonrası diyetsiz spor ile daha da sıkı ve şekilli vucuda devam edicem ❤

Genişletmek için tıkla...

Ben de aynen kas kutlemi arttirmak istiyorum ama kaloriden kisinca tabi biraz yavas oluyo o is:) Karin kaslarimi belirginlestirme hedefim var, bakalim olucak mi

kremsokola .!.:

Ben de aynen kas kutlemi arttirmak istiyorum ama kaloriden kisinca tabi biraz yavas oluyo o is:) Karin kaslarimi belirginlestirme hedefim var, bakalim olucak mi

Genişletmek için tıkla...

Ben bir ara analiz yaptryordum verdigim yağın yanında mutlakda her hafta kas oranım bir miktar artms oluyordu canm beslenme +sporla kaslarmz artıyor ama kasın üzerindeki yağ tabakası iyice erimeden alttaki kaslar görünür hale gelmiyor yağ seviyesi iyice düşünce gelistirdigmiz altta kaslar da iyice ortaya çıkacak

Yellow -fit blonde .!.:

Ben bir ara analiz yaptryordum verdigim yağın yanında mutlakda her hafta kas oranım bir miktar artms oluyordu canm beslenme +sporla kaslarmz artıyor ama kasın üzerindeki yağ tabakası iyice erimeden alttaki kaslar görünür hale gelmiyor yağ seviyesi iyice düşünce gelistirdigmiz altta kaslar da iyice ortaya çıkacak
Eki Görüntüle 2554215

Genişletmek için tıkla...

Cok guzelmis, yagi azaltirken kas yapmak zor diyolar sen basarmissin Ben de ugrasiyorum bakalim, gecen pazar olcum yaptirdim %25 cikti yag oranim Daha dusuk bekliyodum, degilmis malesef...

kremsokola .!.:

Cok guzelmis, yagi azaltirken kas yapmak zor diyolar sen basarmissin Ben de ugrasiyorum bakalim, gecen pazar olcum yaptirdim %25 cikti yag oranim Daha dusuk bekliyodum, degilmis malesef...

Genişletmek için tıkla...

En azından ideal yağ oranına inmişsin canm kadınlarda %25 %22civarları ideal yağ oranı oluyor yani şuan aşşağı doğru gitmen artk fit olmaya geçmen demek
Bende son zamanlar hiç ölçüme gidemedim gitmek istiyorum ama bur nasip olmadı ve bu haftada kızımla beraber hastayız iyleselim ilk işim analize gidip ölçdürmek olucak bende çok merak ediyorum canm inslh benimde artk en azından ideal oranlara gelmiştir yağ/kas oranı

Yellow -fit blonde .!.:

En azından ideal yağ oranına inmişsin canm kadınlarda %25 %22civarları ideal yağ oranı oluyor yani şuan aşşağı doğru gitmen artk fit olmaya geçmen demek
Bende son zamanlar hiç ölçüme gidemedim gitmek istiyorum ama bur nasip olmadı ve bu haftada kızımla beraber hastayız iyleselim ilk işim analize gidip ölçdürmek olucak bende çok merak ediyorum canm inslh benimde artk en azından ideal oranlara gelmiştir yağ/kas oranı

Genişletmek için tıkla...

Aaa gecmis olsun Gelmistir tabi senin yag oranin da ideal duzeye, hedef kilonun oralarda olduguna gore:)

kremsokola .!.:

Aaa gecmis olsun Gelmistir tabi senin yag oranin da ideal duzeye, hedef kilonun oralarda olduguna gore:)

Genişletmek için tıkla...

Sağol canm inslh.❤

Selam kızlar,
Birkac gündür konuyu arkadan arkadan okuyorum ve baya motive oluyorumm
Uzun zamandır spor yapıyorum ancak iki haftadır falan düzenli olarak yapmaya başladım, yanında da şekersiz yaşama devam ediyorum
Bayadır Shaun T'nin T25 yapıyordum bu hafta Nike Training uygulamasından devam ettim, baya da etkili oldu bence. Uzun zamandır bacaklarımın karnımın ve kalçamın bu kadar yandığını hissetmemiştim
Ölçülerimi falan da yarın sabah tartılınca atayım

pearlweed .!.:

Selam kızlar,
Birkac gündür konuyu arkadan arkadan okuyorum ve baya motive oluyorumm
Uzun zamandır spor yapıyorum ancak iki haftadır falan düzenli olarak yapmaya başladım, yanında da şekersiz yaşama devam ediyorum
Bayadır Shaun T'nin T25 yapıyordum bu hafta Nike Training uygulamasından devam ettim, baya da etkili oldu bence. Uzun zamandır bacaklarımın karnımın ve kalçamın bu kadar yandığını hissetmemiştim
Ölçülerimi falan da yarın sabah tartılınca atayım

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoşgeldin uygulama sadece app için mi?

Neden banlandığımı zerre anlamadım. Aşırı gerginim. Böyle saçmalıklar olmazdı umarım mantıklı bir açıklaması vardır yönetimin.

KedidirKedii .!.:

Neden banlandığımı zerre anlamadım. Aşırı gerginim. Böyle saçmalıklar olmazdı umarım mantıklı bir açıklaması vardır yönetimin.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım yaa aynen ben bile gıcık oldum niye banladilar ki seni

-Artemis_ .!.:

Hoşgeldin canım yaa aynen ben bile gıcık oldum niye banladilar ki seni

Genişletmek için tıkla...

Konu dışı mesaj diyor ama nedir konu dışı mesaj Allahım yarabbim bir örnek dahi verilmemiş. Aşırı gerildim.

KedidirKedii .!.:

Konu dışı mesaj diyor ama nedir konu dışı mesaj Allahım yarabbim bir örnek dahi verilmemiş. Aşırı gerildim.

Genişletmek için tıkla...

Sacma sapan isler. Neyse sikma canini...

pearlweed .!.:

Selam kızlar,
Birkac gündür konuyu arkadan arkadan okuyorum ve baya motive oluyorumm
Uzun zamandır spor yapıyorum ancak iki haftadır falan düzenli olarak yapmaya başladım, yanında da şekersiz yaşama devam ediyorum
Bayadır Shaun T'nin T25 yapıyordum bu hafta Nike Training uygulamasından devam ettim, baya da etkili oldu bence. Uzun zamandır bacaklarımın karnımın ve kalçamın bu kadar yandığını hissetmemiştim
Ölçülerimi falan da yarın sabah tartılınca atayım

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldiiin:) Ben de bikac sene once T25 yapiyodum seviyodum da. Simdi de 30 day shred yapiyorum, deniyorum hepsini

Kizlar sınav zamanım diye pek menü atamıyorum şayet arkadaşlarımla beraber olduğumuz için ağzıma ara ara biseyler atıyorum. Ama şuana kadar sağlıksız bişey yemedim , kek ,kraker baharatli mısır patlağı, pasta,kurabiye ve bisküvilere hayır dedim
Çiğ badem ve kuru meyve , alabilirsem eti form tam çavdar bisküvi yiyorum aralarda tabi erken kapatiyorum günü genelde. Yemek olarak bugün karnabahar mercimek çorba ve narlı 1 kase salata yedim sabah da genelde beraber olduğumuz için pratik diye yoğurtlu Müsli ve peynir hindi füme yiyoruz genelde. Tabi abur cubur ve reçel de oluyo ama yemiyorum onları. Simdilik spora ara verdim yoğun bir dönemdeym, sizleri seviyorum ,kahve yapar çalışmaya devam ederim birazdan, iyi geceler