Kedi'ile yeni baştan FİT olmaya başlıyoruz :)

KedidirKedii .!.:

Egzersizlerim bitti kızlaar :) Bende bittim ama evi de temizledim

Reverse crunches : 60 saniye

Flutter kicks :30 saniye

Scissor kicks : 30 saniye

Bicycles : 30 saniye

Oblıque crunshes sağ : 30 sanşye

Oblıque crunshes sol: 30 saniye

Lyıng down leg lifts sağ : 30 saniye

Lyıng down leg lifts sol : 30 saniye

Lyıng down leg cırcles sağ : 30 saniye

Lyıng down leg cırcles sol: 30 saniye

Hamstrıng cruly press: 30 saniye

Kneeling heel press sağ: 30 saniye

Kneeling heel press sol: 30 saniye

Squat to lateral gel lift sağ :30 saniye
Squat to lateral gel lift sol :30 saniye

Back lunge sağ : 30 saniye

Back lunge sol : 30 saniye

One leg glute bridge sağ: 40 saniye

One leg glute bridge sol : 40 saniye

Hıp thrust : 35 saniye

Bundan önce 1,5 saat ev temizliği yaptım

Genişletmek için tıkla...

Resmi yürüteceğim

La Lune .!.:

Resmi yürüteceğim

Genişletmek için tıkla...

Kurban olsun sana

KedidirKedii .!.:

Kurban olsun sana

Genişletmek için tıkla...

Canımsın.

Peynir , zeytin , havuç la inanılmaz atıştırmalık :)

Wuhuuuuuuuuuuuuuuuu

Bugün ki egzersizlerim 30 dakikalık yoruldum ya

30 litte black dress programının ilk günü bitti

(30saniye sec plank -10 mountainclimbers )
Reverse crunches : 30 saniye
Flutter kicks :30 saniye
Scissor kicks : 30 saniye
Bicycles : 30 saniye
Oblıque crunshes sağ : 30 saniye
Oblıque crunshes sol: 30 saniye
Lyıg down leg lifts sağ : 30 saniye
Lyıng down leg lifts sol : 30 saniye
Lyıng down leg cırcles sağ : 30 saniye
Lyın down leg cırcles sol: 30 saniye
Hamstrıng cruly press: 30 saniye
Kneeling heel press sağ: 30 saniye
Kneeling heel press sol: 30 saniye
Squat to lateral gel lift sağ :30 saniye
Squat to lateral gel lift sol :30 saniye
Back lunge sağ : 30 saniye
Back lunge sol : 30 saniye
One leg glute bridge sağ: 30 saniye
One leg glute bridge sol : 30 saniye
Hıp thrust : 35 saniye
Hamstrıng cruly press 2 : 30 saniye
Kneeling leg press sağ : 30 saniye
Kneeling leg press sol : 30 saniye
Fıre hydrant kıcks sağ : 30 saniye
Fıre hydrant kıcks sol : 30 saniye
One legget glute brıdge sağ :30 saniye
One legget glute brıdge sol : 30 saniye
Ins and outs sağ : 30 saniye
Ins and outs sol : 30 saniye
Prısoner squats : 30 saniye
TEKRAR ;
Hamstrıng cruly press 3 : 30 saniye
Kneeling leg press sağ : 30 saniye
Kneeling leg press sol : 30 saniye
Fıre hydrant kıcks sağ : 30 saniye
Fıre hydrant kıcks sol : 30 saniye ( bacaklar titriyor artık )
One legget glute brıdge sağ :30 saniye
One legget glute brıdge sol : 30 saniye
Ins and outs sağ : 30 saniye
Ins and outs sol : 30 saniye
Prısoner squats : 30 saniye

bunlar videodaki egzersizlerni bugyn dinlenme gunum yarin bnde videoyu yapmayi dusunuyorum

asil94 .!.:

bunlar videodaki egzersizlerni bugyn dinlenme gunum yarin bnde videoyu yapmayi dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

Hı hı evet , şunlar videolar ;

KedidirKedii .!.:

Hı hı evet , şunlar videolar ;

Genişletmek için tıkla...

hepsini birdenmi yapıyosun bunların ayıryousun nasıl yapıyım canım sagol bu arada :)

asil94 Canım şimdi şöyle bir şey var popo altındaki yağlar yan basen olarak dışarı taşıyor . O popo altında ki kiloyu ve yağı eriteceğiz ki yan basenlerimiz gitsin popo altındaki o tuttuğumuz yağ gitsin

Popo altın daki yağlara en etkili egzersiz hangisidir ?

Şunlardır ;

Selülit ve popo altını sıkı çalıştıran egzersiz


Bu videodaki egzersizlere bak hepsini 40 arsaniye yap sağ ve sol bacağa Selülit bölgesi o popo altı yağı gidecek pilates topun varsa sandalyeye gerek yok.

asil94 .!.:

hepsini birdenmi yapıyosun bunların ayıryousun nasıl yapıyım canım sagol bu arada :)

Genişletmek için tıkla...

evet 1 video yapıyorum 3 dk dinleniyorum diğerlerini yapıyorum , mecbur yapıcan yoksa çuval gibi hissediyorsun :)

KedidirKedii .!.:

evet 1 video yapıyorum 3 dk dinleniyorum diğerlerini yapıyorum , mecbur yapıcan yoksa çuval gibi hissediyorsun :)

Genişletmek için tıkla...

HAHAH umarım halim kalır yarın denicem bakıyım sagol canım ilgilendiğin için

KedidirKedii .!.:

asil94 Canım şimdi şöyle bir şey var popo altındaki yağlar yan basen olarak dışarı taşıyor . O popo altında ki kiloyu ve yağı eriteceğiz ki yan basenlerimiz gitsin popo altındaki o tuttuğumuz yağ gitsin

Popo altın daki yağlara en etkili egzersiz hangisidir ?

Şunlardır ;

Selülit ve popo altını sıkı çalıştıran egzersiz


Bu videodaki egzersizlere bak hepsini 40 arsaniye yap sağ ve sol bacağa Selülit bölgesi o popo altı yağı gidecek pilates topun varsa sandalyeye gerek yok.

Genişletmek için tıkla...

hahah ben bunların hangi birini yapıcammm aman tanrımmm

asil94 .!.:

hahah ben bunların hangi birini yapıcammm aman tanrımmm

Genişletmek için tıkla...

Biri beğen yap 2 tane beğen hatta toplam 30 dakika yapar .

KedidirKedii .!.:

Biri beğen yap 2 tane beğen hatta toplam 30 dakika yapar .

Genişletmek için tıkla...

bakıyım bunalrı izliyim seçiyim çok sagol canım urastın :)

KedidirKedii .!.:

6 ayda squatın etkisi ! Hala squat sevmeyen var mı ???

Genişletmek için tıkla...

:)) soldaki popo sağdaki popo haline mi gelmiş :) süper ya , Yani hakkatten eminmisiniz.. Bazen internette bu şekilde olan resimlere pek inanmıyorum aynı kişi değildir diye.. ama inanmak istiyoruuum. Bizimde olabilir o zaman..

ozltlz .!.:

:)) soldaki popo sağdaki popo haline mi gelmiş :) süper ya , Yani hakkatten eminmisiniz.. Bazen internette bu şekilde olan resimlere pek inanmıyorum aynı kişi değildir diye.. ama inanmak istiyoruuum. Bizimde olabilir o zaman..

Genişletmek için tıkla...

Canım , inan foto shop olanlar aşırı belli , bu tarz değişimler artık hayal değil heleki o fotoğraftaki gibi burada bile değişim yaşayan var