Dün biliyorsun doğum günü vardı dünden beri çok şişim yürüdüm azcık yarın dans dans ! :)Aynen canım, sil baştan başladık bakalım.
Bu sefer olacak. Çok kararlıyım.
Bacaklarım fena ağrıyor, yürüyemez oldum resmen.
Sende durumlar ne? (;
Hamileliğin ilk 3 ayı asla zorlamayın , sonrası için doktorunuza başvurun.Gerçi hamisim birakmak zorunda kaldim gebelikte yapilir mi yaa çok ozendim
Ben de 6 gün üst üste yapmaya çalışacağım, en azından ip atlama meselesini o şekilde programladım.
Kesinlikle hafta da 4 gün yeter kasların dinlenmesi lazım ama 3 gün yap 1 gün rest ondan sonra 1 kere daha sonra rest .
Bizim tabi ki en favori ve en etkili cardio ile zayıflama videolarımızdan biri pump it !
Bu 60 dakikalık video ile tam 700 kalori yakıyorsunuz !'' 700''
Bu videoları + olarak kendi albümlerim dede dosya yapacağım isteyenler oradan da bulabilirler ..
Yarın sadece ip atlayayım videolara pazartesiden devam edeyim o halde.
[/QUOTE]
Evet 650-700 kalori arasında700kalori mi yaktiriyora
Yarın sadece ip atlayayım videolara pazartesiden devam edeyim o halde.
Ağrılarım da biraz geçsin.
Yürümüyorum sürünüyorum resmen.
sen buna döndün 
Cunku 700cok ciddi bi rakam kalkip yapsammiki
Evet 650-700 kalori arasında
Of of sen biraz dinlen dediğin gibi ip atla sadece
Hoş buldum :) Sende hoş geldinHosgeldin, hep beraber fit olalim
Bugün ev işlerinden sonra yapacağınız 20 dakikalık cardio yani dans ederek bol hareketli egzersizler sizi gün içinde daha fit kılar 
gercekten cok iyi, yabanci yorumlari okudum ayda -8kiloyu hedef aliyormus..
Dunku egzerszisi yaptim pump olani yarim saat dayanabildim
Tabiki öyle hepsini yap bak ne hale geleceksin ilk izle ama balık gibi yampir yapir yapma Merhaba :) Hoş geldin çok sevindim bizimle kal fit kalMerhaba Kedi, bende senin gibi dönenlerdenim, belki eskiden tanisiyoruz, belki degil, bilmiyorum. Ama topigini cok begendim, artik bende burdayim, demin Winsorun bacak egzersizlerini yaptim. Süpermis, bu satirlari sana titrek bacaklarla yaziyorum, o kadar yani...sevgiler..gözüm sende
Kedi hosgeldinnn
Benim de tam boyle bir motivasyon grubuna ihtiyacim vardi
