- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kb Diyeti İle Hedefe Adım Adım
- Konu Sahibi Asiasena
- Başlangıç Tarihi
elma diyeti yapıyorum tabi biraz, farklı onda yemek yok ben saat 5 gibi corba birazda sebze yemeği ekliyorum.
- 31 Ocak 2020
- 10
- 23
- 43
Daha dün başladım bakalım eğer zorlanmadan sonuç alabilirsem neler yaptım sizlerle tabii paylaşırım. Karbonhidrat sayımı diyetine benzer bir diyet olan dukani yapmıştım ama onda hiç kaçamak yapmak yok zorlanip bıraktım 
tatlı benim en büyük zaafım sizler tatlı kriziyle nasıl başediyorsunuz
tatlı benim en büyük zaafım sizler tatlı kriziyle nasıl başediyorsunuz
- 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
Ben baş etmiyorum yiyorumDaha dün başladım bakalım eğer zorlanmadan sonuç alabilirsem neler yaptım sizlerle tabii paylaşırım. Karbonhidrat sayımı diyetine benzer bir diyet olan dukani yapmıştım ama onda hiç kaçamak yapmak yok zorlanip bıraktım
kasmıyorum o kadar zaten olay basit aldığın kalori yaktığından azsa kilo verirsin günlük almam gereken kaloriyi azaltarak istediğimden yiyorum karbonhidrat sayımını 4 gün yapıyorum 3 gün serbest yine kalori sayıyorum bende kabızlık yaptığı için böle çözüm buldum zaten gecen sene sadece kalori sayarak 10 kilo vermiştim çok kısıtlarsan kendini yada az kalori alırsan da tatlı krizin olur biz aç kalmadan veriyoruz walla - 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
Dukan çok katı ben asla yapamam kasmaya gelemiyorum serbest olucam yoksa diyet patlıyo bırakıyorumDaha dün başladım bakalım eğer zorlanmadan sonuç alabilirsem neler yaptım sizlerle tabii paylaşırım. Karbonhidrat sayımı diyetine benzer bir diyet olan dukani yapmıştım ama onda hiç kaçamak yapmak yok zorlanip bıraktım
- 31 Ocak 2020
- 10
- 23
- 43
Aynen 3 gün çok güzel yapıyorum 4. Gün gözüm dönüyor 3 gün verdiğimi 1 saatte aliyorum
- 28 Mayıs 2010
- 2.465
- 5.491
- 37
Benim 2 ayı geçkin diyet maceramhiç zorlanmadan ilerliyorsa bu diyette yasak olmayışından kaynaklanıyor. Puanı kaloriyi aşma istediğini ye mantığı.. 2 gün önce gece 10 da 2 tane gofret yedim mesela hayatta yapmayacağım şeydi tok olmama rağmen pisboğazlığım tuttu :)
Gelelim öğle yemeğine, mutfak tartım geldi salata malzemelerini bile tarttım. Doğramadan tarttım gerçi ıslaktılar biraz ama olsun tam sayıyı yazdım net göreceğim bundan sonra:) 230 gr salata 2 kiraz domates 240 gr fileto tavuk göğüs ve 1 yemek kaşığı mayonez ile karıştırıp yedim. Yanında 3 kaşık yoğurt ile ayran yaptım. Toplam kb puanı 27 kalori ise 890 oldu. Akşama daha neler yerim neler :))
Gelelim öğle yemeğine, mutfak tartım geldi salata malzemelerini bile tarttım. Doğramadan tarttım gerçi ıslaktılar biraz ama olsun tam sayıyı yazdım net göreceğim bundan sonra:) 230 gr salata 2 kiraz domates 240 gr fileto tavuk göğüs ve 1 yemek kaşığı mayonez ile karıştırıp yedim. Yanında 3 kaşık yoğurt ile ayran yaptım. Toplam kb puanı 27 kalori ise 890 oldu. Akşama daha neler yerim neler :))
- 31 Ocak 2020
- 10
- 23
- 43
Peki bu puanları nasıl buluyorsunuz? Kalorisini bulmak kolay bir listesi mi var acaba?
- 28 Mayıs 2010
- 2.465
- 5.491
- 37
Fatsecret di ye bir uygulama var yediğimiz miktarı sabah öğle akşam aperatif kısımlarına girip kaydediyoruz orada hepsi yazıyor.. bazen seçilen yiyecek sadece gr miktarı olarak yazılıyor programa o da ben göz kararı ekliyordum ama hassas tartı aldım artık tam gireceğim yediklerimi
- 28 Mayıs 2010
- 2.465
- 5.491
- 37
O programda kalori yağ protein karbonhidrat hepsi yüzde olarak yazıyor yüzdesi 50 yi geçmemek şartıyla takip ediyoruz bizde büyük kolaylık
- 31 Ocak 2020
- 10
- 23
- 43
Cok oluyorum ama bir şey daha soracağım ben programı indirdim. Sizi takip etmek isterim. Bir de tgd ne demek
- 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
Tgd günlük alman gereken kalori miktarı kilo vermeyi seçtiysen o rakam kilo vermen için gereken kalori miktarı sen o rakamdan 400 500 kalori eksik alırsan daha hızlı kilo verirsin ama sakın 1000 den aşağıda kalma hatta 1200 metobolizman yavaslar bak dün gece sırf kalori dolsun diye proteinde eksikti bol peynirli fümeli ikş yumurtalı omlet yedim
- 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
- 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
- 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
Doğal ne kaldı ki kalorin az bişeyler daha ye bence kb düşük 1100 e tamamla bariSelam aksam et sote,tarhana corbasi,turp salatasi ,30 g tatli
Sabahki ile birlikte toplam 51 kb kalori 900.
Ya aslinda tavuk yemek istiyorum ama dogal tavuk bulamayinca da yiyemiyorum.
Biraz cerez yedim zaten 1100 e yaklastim
- 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
Ohh afiyet olsun
- 31 Ocak 2020
- 10
- 23
- 43
Bu nasıl pek acemiyim bu konuda
Eklentiler
- 10 Temmuz 2019
- 238
- 402
- 34
Protein çok azzzz ve kalorinde 1200 altına inme 1200 1300 arası almaya çalış karbonhidrat diyeti yapacaksan karbonhidratın fazla 50 60 ı geçme protein ve yağı arttır böle zor kilo verirsin kas kaybın olur protein az alırsan günlük kilo başı 1 gramdan az alma spor yapmıyorsan yani 70 kiloysan 70 grm protein ideal
