Karbonhidrat diyeti günlüğüm

19.0.2015 devamı=

15:00 yeşil kahve 0
öğle 15:30= 1 porsiyon z.yağlı pırasa 8
1 küçük elma 13
10 fındık 3
akşam=17:30=1 dilim eski kaşar 1
19:30 4 köfte (ekmeksiz yoğrulmuş) 0
1 porsiyon z.yağlı kabak 4
1 avuçtan az kabak çekirdeği 1,5
bugünün toplamı = 50

20.03.2015 sabah aç karına= 74,4 (+300 ) bir gün ver ertesi gün geri al
sabah 10:30= tereyağında 2 yumurta 0
1 dilim ekmek 12
az peynir 1
bademciğim şişmiş, halsizim. daha yeni iyileşmiştim ben yaa.

20.03.2015 devamı=
öğle 14:30 ; 3 kalem pirzola 0
4 ceviz 1,6
şekersiz Türk kahvesi 0

akşama da haşlanmış tavuk+salata.
meyve ve bademe yer kaldı

20.03.2015 devamı
akşam 18:00 = 2 haş. piliç baget 0
2 tabak z.yağlı kabak 8
1 çay tabağı karışık çerez 10

bugünün toplamı 32,6
belki bir dilim armut yerim az sonra.

21.03.2015 sabah aç karına= 73,7 (-700 fiyuuuuv fiyuvv)
sabh 10:30 = 2 haş.yumurta 0
1 dilim ekmek 12
az köy peyniri 1
11 ince dilim sucuk 1
sabah toplam =14

ya 35 puanı geçmemeliyim ya da hep tavuk yemeliyim.
gözlemlediğim; haş.tavuk yiyince kilo veriyorum. puanı sıfır olması nedeniyle tavuk yediğim günler puanlarım az oluyor haliyle ve daha iyi kilo veriyorum.

21.03.2015 devamı=
öğlen 14:30= z.yağlı pırasa 8
2 baget haş.tavuk 0

akşam 18:30 = kavurmalı yumurta 0
1 çay tabağı ceviz/badem/kabak çekirdeği 10

bugünün toplamı= 32

22.03.2015 sabah aç karına= 73,8 (+100 gr )

güne +100 gr ile başladım. ama önemli değil çünkü wc ye çıkamadım yine 2 gündür.

sabah: 10:50 = 2 yumurtalı omlet 1
az peynir 1
az sucuk 1
5 zeytin 1
yarım dilim ekmek 6 = 10 puan

22.03.2015 devamı;
öğle 15:30 = 100 gr döner 0 (sinemaya gittik, dönerin pidesine, oğlumun patlamış mısırına hiç mi hiç bakmadım)
akşam 19:00= haşlanmış karnabahar 6
3 kaşık yoğurt 1,5
20 tane antep fıstığı 3

bugünün toplamı= 20,5

dünkü yediklerimi yazarak başlayım önce...

23.03.2015 sabah aç karına = 73,9 (tartı önce 74 dedi sonra ben kızınca 73,9 a düştü)wc ye çıkamayışımın 3. günü
sabah 11:00 =2 haş.yumurta 0
az peynir 1
6 yeşil zeytin 1
4 ceviz 2
20 Antep fıstığı 2,4
3 badem 1,8 (ekmek yerine çerez yedim)
öğlen 14:30= 10 dilim sucuk 1
30 Antep fıstığı 4
4 ceviz 2
1/2 elma 8
akşam 18:30= 1 dolu tabak z.yağlı pırasa 8
1/2 elma 8
kabak çekirdeği/ceviz/Antep fıstığı karışımı bir küçük kase 10 olsun = bugünün toplamı=49,2 hadi 50 diyelim yuvarlak hs.

gelelim bugüne;
24.03.2015 sabah aç karına= 73,9 (wc ye z.yağı içince çıkabildim inşallah yarın kiloma yansır)
sabah 10:30=
tereyağında 2 yumurta 0
az peynir 1
4 tane siyah zeytin 1
1 dilim t.b.ekmeği 12

birazdan ev temizliği yapıcam. böylece kalori yakarım. geçen sefer iyi verdirmişti.
öğle ve akşama sebze düşünüyorum. z.yağlı pırasa var hala. kabak yemeği yaparım akşama.
taze baklam unutuldu gitti dolapta. puanından yaklaşamıyoruz yanına

dünün devamını yazayım önce...

24.03.2015 devamı=
öğle 15:00
pırasa yemeği 8
2 dolu kaşık yoğurt 3

akşam 18:00
4 tavuk baget 0
az peynir 1
30 antep fıstığı 4
1 közlenmiş kırmızı biber 2,5 24.03.2015 toplamı= 32,5

25.03.2015 sabah aç karına= 73,9 ( ne temizlik yapmak ne de wc problemini halletmek yaramadı sanırım reglim yaklaşıyor)

sabah: 10:30
2 haş.yumurta 0
az beyaz peynir 1
10 zeytin 2
1 dilim ekmek 12
1 ceviz 0,5

25.03.2015 devamı
kahvaltıdan sonra tam tamına 2 saat ütü yaptım. sonrasında da biryere gideceğimizden alelacele atıştırdım.
Öğle 15:00 = az kabak yemeği 2
az yoğurt 1,5

Akşam= 19:00= yine kabak yemeği 4
az yoğurt 1,5
ceviz 2
25.03.2015 toplamı= 26,5

26.03.2015 aç karına= 73,6 (-300 gr oleyy)

sabah 10:00= 8 dilim sucuk 1
tereyağda 2 yumurta 0
1 dilim ekmek 12
az peynir (2 çatal) 0,5

şimdi işe gitmem gerekiyor. evet ben çalışıyordum ama hastalık izni almıştım eşimden:) biraz da part time gibi.

26.03.2015 devamı=
akşam 17:00 : kabak yemeği 4
az peynir 1
az yoğurt 1,5
1 wasa sandviç 7,4
1/2 elma 8
15 badem 8,8
bugünün toplamı = 44,2

27.03.2015 sabah aç karına= 73,5 (-100 gr iyidir iyiii)
sabah 10:00 = 2 haş.yumurta 0
1 dilim t.b. ekmeği 12
8 zeytin 1
az beyaz peynir 1

hazırlanıp işe gidicem, çamaşırları asayım da önce.

12 mart... 75,9
13 mart... 75,3
14 mart... 74,9
15 mart... 75,1
16 mart... 74,9
17 mart... 74,5
18 mart... 74,4
19 mart... 74,1
20 mart... 74,4
21 mart... 73,7
22 mart... 73,8
23 mart... 73,9
24 mart... 73,9
25 mart... 73,9
26 mart... 73,6
27 mart... 73,5

16 günde 2,4 kg vermişim. işten gelince ne yemişimde kilo verememişim , ne yiyince kilo vermişim kontrol edicem.
kb puanlarımı ona göre ayarlıycam.

27.03.2015 devamı=

öğle 15:45 = 12 tane fındık(işyerinde) 3

akşam 17:30= tavuk göğsü sote 8 tavada 8 imiş.
roka-tere 0
8 ceviz 4
10 badem 6
az yoğurt (keten tohumu ilaveli)1,5

27.03.2015 toplamı =36,5

tarih........kilo......alınan Karbonhidrat
12 mart... 75,9.....42
13 mart... 75,3.....35
14 mart... 74,9.....60,9
15 mart... 75,1.....69
16 mart... 74,9.....53
17 mart... 74,5.....28,8 Ekmeği 1 dilime düşürme tarihim
18 mart... 74,4.....43,8
19 mart... 74,1......50
20 mart... 74,4.....32,6
21 mart... 73,7.....32
22 mart... 73,8....20,5
23 mart... 73,9....49,2
24 mart... 73,9.....32,5
25 mart... 73,9.....26,5
26 mart... 73,6.....44,2
27 mart... 73,5.....36,5

28.03.2015 sabah aç karına= 72,9 (-600 oleyyy)
sabah 10:00 = 2 yumurtadan omlet 1
sucuk 1
1 dilim ekmek 12

12 mart 75,9
28 mart 72,9 giden= 3 kilo