Karbonhidrat diyeti günlüğüm

bende bu diyette 3. günümdeyim menüleriniz benim için örnek olacak ben yaklaşık 3 yıldır aşırı karbonhidratlı besleniyorum inşallah bu sayede tatlı krizlerim bitecek
 
bende bugün başladım.60 puanla günü bitirdim.Evde tek kişi diyet yapınca çok zor oluyor eşime farklı yemek bana farklı yemek yapmak bi de saatlerimizde uymuyor o yemek yerken benimde yiyesim geliyor kokulardan :confused: yarın inşallah rayına oturacak bu diyetim ve 50 puanı geçmeyeceğim :KK9:
 
selam günlük,
bi fırsat olup da yediklerimi buraya yazamadım. ama defterimde duruyor. bir boş vakitte yazacağım.

Narin Nazenin ve Pericikk hoşgeldiniz:KK25::KK24:
 
01.04.2015 aç karına= 72,2
Sabah: 2 haş.yumurta…..0
Az peynir…..1
1dilim ekmek….12
İkindi: minik kase yoğurt….1,5
Kapuska…..9
Akşam: somon….0
Salata…..2
Köz.biber….4
Toplam=29,5
02.04.2015 sabah aç karına=72,3
Sabah= 2 haş.yumurta….0
Az peynir….1
1 dilim ekmek…12
Öğle:2 şiş Cağ kebap….0
15:00= ceviz, badem….4
akşam= mantar yemeği…..6
az peynir….1
¾ elma….12
Toplam=36
03.04.2015 sabah aç karına= 72,4
Sabah= 2 yumurtalı omlet ….1
½ dilim ekmek….6
Az peynir….1
öğle14:30= 3 dilim fırında pırasa …..15(içinde yarım bardak un olduğu için kafadan attım puanı)
akşşam18:30= 1 dilim fırında pırasa…..5
ceviz, fıstık…..6
avuç içi kadar ev yufkası…. ?
az küflü peynir+az tulum peyniri(tadımlık)….1
½ elma…..8
Toplam= 43 (yufka hariç)
04.04.2015 sabah aç karına= 72,3
Sabah10:30=pastırmalı omlet….1
Az peynir…..1
Az ev yufkası….3 (attım)
Öğlen= z.yağlı Kabak yemeği….4
2 dilim fırında pırasa…..10
2 ceviz….1
21:00=2 çatal peynir….0,5
1 minik z.yağlı enginar…3
et…..0
2 çatal pasta…10(fazla fazla attım)
1/2top sade dondurma….6 (düğünde pastanın yanında gelmişti)
Toplam= 40 diyelim.
05.04.2015 aç karına= 71,9 (demek ki düğünde yediklerim bişey değilmiş, aferin bana)
Sabah=2 haş.yumurta….0
Sucuk…1
Tulum peyniri….1
½ dilim ekmek….6
15:30= ceviz, badem….3
17:00= z.yağlı kabak….4
Az mantar….3
Az pırasa….4
19:00= az peynir….1
ceviz…..2
çok az somon…..0
toplam=25
06.04.2015 sabah aç karına= 71,6
Sabah/öğle 12:00= 2 yumurtalı omlet…1
Az peynir….1
1 dilim ekmek….18
Akşam= ton balığı….0
Salata….2
30 gr ceviz…..6
Toplam=28
07.04.2015 sabah aç karına= 71,9
Sabah08:30= 2 haş.yumurta…0
Ceviz+ fındık…..6
12:30= paça çorbası…..12
Tepsi köfte…..10 (tahmini attım, işyerinde çıkan yemeğin puanını bulmak zor)
Salata….1
17:00= 3 adet fırında pırasa dilimi…..15
Az peynir….1
Az kavurma….0
Toplam=45
08.04.2015 aç karına= 71,8
10:30= 2 haş.yumurta…0
42 gr ekmek….15 amanınnn (mutfak tartımı alınca ekmeğimin ne kadar ağır olduğunu anladım)
12 zeytin…1
Hindi salam….2
18:30= et…..0
Tere…?
2 dal taze soğan….2
1 kaşık yoğurt…1
2 adt hazır pakette brownie….12(paket üzeri bilgiden)
Toplam=33
09.04.2015 sabah aç karına= 71,4
Sabah 08.00= 2 haş.yumurta…0
Az peynir….1
Az sucuk….1
14:00= 1 Urfa dürüm…..17 (gitti puanlar, işyerinde mecbur kaldım yedim)
1 ad.çiğ köfte….10 (offf)
17:00= peynir…1
Sucuk…1
Tavuk….0
2 minik brownie….12
Ceviz….5
2 ısırım kurabiye….3 (attım)
Toplam=51 dünyayı yemişim beaa
10.04.2015 sabah aç karına= 71,6
Sabah11:30=30 gr ekmek….16
2 yumurtalı omlet….1
50 gr eski kaşar….1
45 gr ceviz….9
5 çilek….4
15:20= 2 minik brownie…12
17:30= steak salata…5 (attım puanı. Et ve salata idi)
20:00= az peynir ve sosis….2
1 kare bitter….4,5
1 çilek….1
20 gr ceviz….4
Toplam=58,5 abartmışım.
11.04.2015 sabah aç karına= 71,4
Sabah11:30= 2 yumurtalı omlet…1
Pastırma…1
5 zeytin…1
10gr ekmek….6
13:30= 2,5 şiş Cağ kebap….0
Az kuru soğan+domates….3
17:15= 12 gr SütlüDamak Çaklıt…5
19 gr bitter….8,9
24 gr ceviz….4,8
20:00= fırında peynirli mantar….2
1 kase z.yağlı semizotu yemeği….6
17gr kabak çekirdeği…3 (nasıl bir psikolojideysem amma karışık yemişi)
Toplam=41,7
12.04.2015 aç karına= 71,5
Sabah11:30= 2 haş. Yumurta z.yağı+kekik ile….0
Az peynir….1
Az sucuk…1
10 gr tereyağlı ekmek….6
16:00= somon….0
Turşu kırmızı köz.biber….8
Kabuklu yer fıstığı…10
1 elma….16
Az Semizotu yemeği….6
3 kaşık yoğurt…1,5
½ ad. Tulumba tatlısı….4,5
Toplam= 54 (derdim neydi acaba yine acayip karışık yemişim, abartmışım)
13.04.2015 sabah aç karına=72,1
Sabah10:30= sahanda t.yağlı 2 yumurta…..1
8 dilim sucuk….1
10 gr ekmek….6
15 fındık …4
15:15= az z.yağlı semizotu yemeği…6
3 kaşık yoğurt…1,5
Fındık…4 (kahve yanı)
18:00= tavuk şinitsel….14
1 kase z.yağlı kabak yemeği….4
24 gr fındık….6,24
Çilek….6
Toplam= 53,74
14.04.2015 sabah aç karına= 72,2
Sabah10:30= 2 haş.yumurta…0
60 gr domates…1,6
64 gr salatalık…1,2
15 gr ekmek…9
9 ad zeytin…1
½ pkt aç bitir Hindi salam…1 (açtım bitiremedimJ )
15:00= 20 fındık…5,2 (işyerinde )
18:00= köfte….0( kendim yaptım tuz ve k.biberle sadece)
Salata…2
30 gr ceviz(çay yanı)…6
Toplam= 27
15.04.2015 sabah aç karına= 71,8
10:40= 2 haş. Yumurta…0
75 gr salatalık…1,4
44 gr domates…1,1
7 gr.ekmek…4
4 dilim salam….1
15:00= z.yağlı kabak yemeği…4
Somon….0
18:30= 15 gr fındık…4
9 gr bitter…5
4 dilim lorlu ıspanaklı salamlı bişey J (fırına sürdüm yumurtalı falan) ? 5 puan olsun
Toplam= 25,5
16.04.2015 aç karına= tartılmayı unuttum. İşe gideceğim için telaşeden mi atladım bilmiyorum.
08:30= 2 haş.yumurta….0
Az peynir…1
13:00= 20 fındık..5,2 (dünden midem rahat değildi. Bir de sabah erken saatte yediğim yumurtalar mideme oturdu kaldı, o nedenle öğle yemeği yok zaten işyerinde öğle yemekleri sakıncalı oluyor puan olarak)
17:00= az peynir…1
18:30= körili tavuk…0
4 yaprak marul…2
30 gr ceviz…6
Toplam= 15,2 ***** super****
17.04.2015 sabah aç karına= 71,8
10:30=2 haş.yumurta…0
1 dilim etimek light…6,47
Az peynir…1
12:15= 14 gr fındık= 3,36
9gr bitter…5
15:30= 15 gr. Ceviz…3
Körili tavuk…
19:30 6 tane ızgara köfte….13,5
(1 kg ya 60 gr ekmek içi ekliyorlarmış)
Salata…10 (hazır salata içinde domates salatalık soğan marul mor lahana vardı, puanını bol tuttum)
1 bardaktan biraz eksik ayran…4
Toplam= 46,5
18.04.2015 sabah aç karına= 71,4
10:30= 2 yumurtalı omlet….1
Az peynir…1
Sucuk…1
6 zeytin…1
 
Selam hanimlar..sanirim benide araniza kabul edip motive edersiniz..tatli duskunlugum yok ama karbonhidratli seylere bayiliyorum...kisirlar mantilar filan...bayilirim....ama mayis 20 ye kadar gercekten zayiflamaliyim...68 geldim bugun.....lutfen akil verin olayi anlatin yardim edin ne olur ya....püf noktalarini soyleyin birde bende kabizlik durumu cok siz ne oneriyosunuz ne yapiyosunuz bi el atinda zayiflayin ya.....ACIL.....
 
selam günlüğüm. yine birikti yazacaklarım.
dün70,8 çıkmıştım. bugün 71,1 çıktım. 69 lu rakamlar görür müyüm haftaya?
hadi inşallah olacak olacak olacak
bir mucize olacak baaaaak göööörrrr:KK75::KK45:
 
yastokat .!.:
Selam hanimlar..sanirim benide araniza kabul edip motive edersiniz..tatli duskunlugum yok ama karbonhidratli seylere bayiliyorum...kisirlar mantilar filan...bayilirim....ama mayis 20 ye kadar gercekten zayiflamaliyim...68 geldim bugun.....lutfen akil verin olayi anlatin yardim edin ne olur ya....püf noktalarini soyleyin birde bende kabizlik durumu cok siz ne oneriyosunuz ne yapiyosunuz bi el atinda zayiflayin ya.....ACIL.....
Genişletmek için tıkla...

diyet yöntemleri ve deneyimlerimizdeki PEGASUS un 3 ayda 92 den 62 ye indim konusuna gel bence.
orda neler yediklerimiz ne yaptıklarımız vs paylaşıyoruz.

tatlı düşkünlüğünün olmaması bir artı bu diyet için. bu diyete uygun harika bir adaysın. ekmek makarna pilavı kesince tamamdır.

hiiiii kısır, mantı cısss bunların hepsi. duymayım bi daha :)
 
18.04.2015 devamı=
14:30= 3 ev köftesi…0
1 hazır köfte….2,25
14 gr fındık….3,64
20 fıstık….4,8
18:30=20 gr ceviz 4
21:00= ½ Çin böreği + ½ minik poğaça 15 olsun attımJ
Toplam=32,69
19.04.2015 sabah aç karına= 71,2
Sabah= kavurmalı omlet….1
10 zeytin…2
Az peynir…1
14:30= 100 gr bulgur pilavı…14,4
Et….0
½ kuru soğan 6
25 gr ceviz…5
17:30= 122 gr taze fasülye ….3,6
Et….0
22 gr ceviz….4,4
8-10 fıstık….2,4
½ fincandan az şekerli Türk kahvesi…3 (ziyarette, benimki şekersiz olsun deme lüksüm yoktu)
Toplam=45,8
20.04.2015 sabah aç karına= 71,4
Sabah=2 haş. Yumurta…0
Az peynir…1
Az salam…1
13 minik yeşil zeytin….2
24 gr ceviz…5
14:26 77 gr sucuk…1
15:20= 155 gr bamya…4,2
17 gr fındık…4,42
9 gr fıstık 2,16
18:00 1 yum.salamlı omlet…1
170 gr z.yağlı bamya…4,6
19:24=20 gr ceviz…4

toplam=30,38
21.04.2015 sabah aç karına=71,3
Sabah=2 haş.yumurta…0
Peynir….1
80 gr domates…2,1
½ etimek light(4 gr)….3
½ yeşil elma…8
14 gr fındık…3,64
15:30=tavuk…0
18:00= unsuz fırın mücver…12 (attım puanını)
10 gr sütlü çikolata….5,28
Toplam= 35,02
22.04.2015 sabah aç karına=71,1
10:40= sahanda 2 yumurta…0
103 gr domates…2,70
Peynir…1
6 gr etimek light…3
11 gr ceviz…2,2
13:30= 2 kare sütlü çikolata….5,28
17:00=mayonezli tavuklu salata ….10(attım puanını)
2 ceviz…2
1 kare sütlü çikolata….3
Unsuz fırın mücver….12 (attım)
2 tane mantı… (oğluma yaparken pişti mi diye baktım) ?
3 çilek…2,4
22:00= 1 köfte….0
Toplam=43,58 mantıları ekleyip yuvarlayım 45 puan olsun :)
23.04.2015 sabah aç karına= 70,8 (yaşasın 23 nisan neşe doluyor insan, 70 li rakam gördüm nihayet)
Sabah= 2 yumurtalı omlet….1
Az sucuk…1
Az peynir…1
12 minik yeşil zeytin…2
15:10=1kare bitter çikolata…. 2,83
1 kare sütlü çikolata….3,16
4 gr etimek light….1,46
19:30= z.yağlı taze fasülye…6,3
Köfte…..5
Salata….2
24 gr ceviz….4,8
Toplam=30,05
24.04.2015 sabah aç karına=71,1 (yine mi 71 li rakam pöfff)
10:00= 2 haş.yumurta…0
20 gr ceviz…4
9 zeytin…1
4 gr Etimek light…1,46
51 gr domates…1,33
75 gr salatalık…1,40
Peynir…1
14:00=24 gr ceviz…4,8
1/10 orta boy pizza…?(oğlumun pizzasından ince bir dilim)
Az sucuk…1
1 çay kaşığı sufle(oğlumunkinden göz hakkıJ)
3 çilek…2,4
1kare bitter +1 kare sütlü çaklıt…5,99
20:20= 20 gr ceviz…4
Toplam= 28,38 (tadımlık pizza ve sufle hariç) yuvarlıyorum…..35 :p
25.04.2015 sabah aç karına= 70,8 (70 li rakam oleyyy , hergün sufle ve pizza mı denesem tadımlık :p yok yok wc sorunum yok 2 gündür ondan )
10:00= pastırmalı 2 yumurtalı omlet…1
Az peynir…1
12 yeşil zeytin minnacıklar…2
13:00= 52 gr yeşil elma ( teeee21 nisandan kalan yarım J)
190 gr taze barbunya….18,1 puana baaak. Sanırsın dolu tabak yedim.
100 gr ton balığı….0 sıfırdı galiba
14:30=1 kare bitter…2,83
17:45=Kremalı mantarlı tavuk sote….?
19:00= 16 gr ceviz …3,2
5 gr fındık…1,3
5 çilek….4,1

toplam=39,43 (kremalı mantar hariç) 45 e yuvarlayım
26.04.2015 sabah aç karına= 71 (71 ler beni çok sevdi ayrılamıyoruzJ)
11:00= 2 yum.peynirli omlet….1
Az sucuk…1
5 zeytin…1
17:00= 1 dolu kase ıspanak sapı çorbası (unsuz, şehriyesiz)….7 (attım puanını)
4 minik dilim fırında lorlu yumurtalı ıspanak…..12 (attım puanını)
17:46= 22 gr ceviz…4,4
 
tarih........kilo......alınan Karbonhidrat
12 mart... 75,9.............42
13 mart... 75,3.............35
14 mart... 74,9...........60,9
15 mart... 75,1.............69
16 mart... 74,9............53
17 mart... 74,5...........28,8 Ekmeği 1 dilime düşürme tarihim
18 mart... 74,4..........43,8
19 mart... 74,1............50
20 mart... 74,4..........32,6
21 mart... 73,7...........32
22 mart... 73,8...........20,5
23 mart... 73,9...........49,2
24 mart... 73,9............32,5
25 mart... 73,9..........26,5
26 mart... 73,6...........44,2
27 mart... 73,5...........36,5
28 mart… 72,9….......35
29 mart… 73,6…......38
30 mart…72,9…......42,3
31 mart… 73,2….......30
01 nisan…72,2......…29,5
02 nisan…72,3….....36
03 nisan…72,4....….43
04 nisan…72,3….....40
05 nisan…71,9…......25
06 nisan…71,6.....…28
07 nisan…71,9..........45
08 nisan…71,8.......…33
09 nisan…71,4........…51
10 nisan…71,6.......…58,5
11 nisan…71,4........…41,7
12 nisan…71,5…........54
13 nisan…72,1…........53,74
14 nisan…72,2…..........27
15 nisan…71,8.........…25,5
16 nisan…?...............15,2
17 nisan…71,8…....... 46,33
18 nisan…71,4…........17,69
19 nisan…71,2…........45,8
20 nisan…71,4…......30,38
21 nisan…71,3….......35,02
22 nisan…71,1......…43,58
23 nisan…70,8…......30,05
24 nisan…71,1….......28,38
25 nisan…70,8…......39,43
26 nisan…71,0….......28,8 .gün henüz bitmedi
 
26.04.2015 devamı=
10 gr fıstık...2,4
21:15= 2 kase çorba (ıspanak sapı çorbası, unsuz şehriyesiz)....14 attım :)
2 kare sütlü çaklıt...6,32
26 nisan toplamı=37,12

27.04.2015 sabah aç karına=70,7 dedi önce oğlumu okula bırakıp geldikten sonra 70,5 dedi tartım (hala açtım)

sabah 10:30= 2 haş.yumurta...0
az beyaz peynir...1
24 gr ceviz...4,8
10 zeytin....2
öğle 15:30= kremalı mantarlı körili tavuk sote (kaç puan vereyim bilemiyorum :KK47:)
6 fındık....1,44
1 kare sütlü çaklıt....3,16

akşam 20:00=5 hazır ızgara köfte...11,25 (içinde ekmek varmış çünkü)
2 fındık....0,48
1 kare sütlü çaklıt....3,16

toplam=27,29 (tavuk hariç)
 
28.04.2015 aç karına= 70,7 akşam regl oldum.
10:40= 44 gr salatalık…0,8
57 gr domates…1,5
1 yumurtalı lorlu omlet…1
1 haşlanmış yumurta…0
23 gr ceviz…4,6
13:00= 1 kare bitter….2,83
1 kare sütlü….3,16
18:00= haşlama tavuk…0
Pirinç pilavı 2 kaşık….10,2
14 gr Kinder Country…7,68
21 gr ceviz…4,2
50 gr salatalık…0,9
57 gr domates…1,5
130 gr yoğurt…6,4
70 gr salatalık…1,3
Kinder Country….13
Toplam= 46,07
29.04.2015 sabah aç karına=70,2
10:30= 2 yumurtalı omlet….1
60 gr domates…1,57
90 gr salatalık…1,62
Az peynir…0,5
21 gr ceviz…4,2
15:00;= 141 gr yoğurt….6,77
55 gr salatalık….1,02
52 gr ton balığı….0
Marul salatası…0,5
Kinder Country…13
62 gr salatalık…1,12
80 gr yoğurt….3,93
12 gr ceviz…2,4
Kinder Country…13
3 dilim fırında ıspanak…..12
Toplam= 62,63:KK57::KK17:
30.04.2015 aç karına= 70,4 oğlum ateşlendi evde hasta, yürüyüşler iptal.
10.00= 2 yum. Omlet…1
Zeytin…1
Peynir…1
22 gr ceviz…4,4
14:00= kıymalı kabak yemeği…11
1 kare sütlü….3,16
16:24= 2 kare bitter…5,66
4 kare KinderCountry….6
20 gr fıstık…4,8
26 gr ceviz…5,2
20:00= kıymalı kabak yemeği…11
104 gr ton balığı….0
Toplam= 54,22
01.05.2015 sabah aç karına= 70,7
10:30= sahanda 2 yumurta…0
10 zeytin…2
Az peynir…1
14:30= 24 gr ceviz…4,8
2 kare bitter….5,66
Kinder Country…13
Kıymalı Kabak…11
Sucuk…1
2 kare bitter…5,66
24 gr ceviz..4,8
½ elma…8
20:00= pınar çıtır balık…15
200 gr çilek…..11
Peynir….1
Zeytin…1
Toplam= 84,92 :KK43:(((:-)-)KK57::KK57::KK57: şu gülen bayan kendi çıktı. tutamadı kendini.
ilk kez bu kadar abarttım. pişmanımm çokk
02.05.2015 sabah aç karına= 71,2:KK43:
11:00= sahanda 2 yumurta…0
Peynir…1
Zeytin….2
24 gr ceviz…4,8
3 çilek…3,3
1 kare bitter….2,83
Öğle= 190 gr barbunya…18,1
144 gr salatalık…2,6
130 gr yoğurt…6,4
Akşam= ½ Adana…4,3
Az tavuk ızgara…0
18 gr ceviz…3,6
Toplam= 48,93
03.05.2015 sabah aç karına= 71,1 oğlum hala hasta ve evdeyim
Sabah= sahanda 2 yumurta…0
Peynir…1
Zeytin…1
18 gr ceviz…3,6
16:30=körili tavuk…8
2 kare bitter…6
Kinder Country….12
20 gr fıstık….4,8
Brownie 8,5
Toplam= 44,9
04.05.2015 sabah aç karına= tartılmayı unuttum. Oğlumla evdeyiz hala..
Sahanda 2 yum. 0
Salam….1
Peynir…1
1 yeşil biber…3
1 minik domates.50 gr dı galiba….1,3
Öğle= körili tavuk…8
1 minik soğan…3,7
Akşam= köfte….0
Kabak kızartması…4
Biber kızartması…6
Marul….1
20 gr ceviz…4
2 adt brownie….17
Toplam=51:KK22:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sofiasofia
Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Sofiasofia
Sofiasofia
Sem2024
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
4K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
ucanpayanda
Diyete başlıyorummm🤍
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
6K
ucanpayanda
ucanpayanda
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
26K
Smiile
Smiile
X