Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

Sahibim gibi ama heryerde farklı geçio Karatay bana basit karatayı anlatır mısın çok açım.
Karatay'da aç kalmak diye bir şey kesinlikle yok. yanlış bilgi almışsınız
KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..


1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..Leptinin çalışıp depodaki yağları yakabilmesi için
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenilmiyecek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık ,kaju olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart (yumurta yemediğinizde 1 yerli muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir..


Karatay Diyeti ile ilgili kitapları okumanızı tavsiye ederim…

Bu konunun mesajlarını baştan sona okursanız da bilgi edinirsiniz. yukarıdaki bilgileri de şurdan aldım :

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...iyoruz-ve-hastaliklardan-kurtuluyoruz.659891/
 
Kaçamaksız 4. Gün biter
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir
Zeytin
Yeşil soğan
Antep fıstığı
Sütlü kahve
Çok küçük muz
Akşam
Mercimek çorbası
Döner ile İskender arası birşey
1.5 adet çiğ köfte ayran
 
Karatay'da aç kalmak diye bir şey kesinlikle yok. yanlış bilgi almışsınız
KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..


1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..Leptinin çalışıp depodaki yağları yakabilmesi için
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenilmiyecek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık ,kaju olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart (yumurta yemediğinizde 1 yerli muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir..


Karatay Diyeti ile ilgili kitapları okumanızı tavsiye ederim…

Bu konunun mesajlarını baştan sona okursanız da bilgi edinirsiniz. yukarıdaki bilgileri de şurdan aldım :

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...iyoruz-ve-hastaliklardan-kurtuluyoruz.659891/
Teşekkürler sağolasın hayat ne zor yaaa hihi
 
GUNAYDİN KİZLAR

Kahvaltimi hazirlayacam.dun misafirim. VArdi sporumuda yapamadim.
Haftasonu olmasina ragmen uyumuyorum.
Kahvaltidan sonra 5km yuruyecem.

Menuleri yazalim
 
IMG_0214.JPG
 
Zaten gun boyu atistirdigin icin acikman ve zorlanman cok normal

Biz iki ogun veya bilemedin.2,5 besleniyoruz.lostene baktigimda surekli insulini salgilatiyorsun
Seker yok bizde sade icmelisin kahveni
Trilece yemisin.yuvarlak tatli etimek var.listende.

Eger ki uygulamaya baslicam diyorsan devam edelim.ama bu sekilde listeni devam ettireceksen kusura bakmayin ama.bizim beslenme tarzimiza uymuyorsunuz
 

Bu çok sağlıksız bir menü. Sanırım siz sadece 18 günde iddia kazanmaya çalışacaksınız. Karatay'a uyamayacaksanız çok fazla şok diyet konusu var onlar daha çok yardımcı olur size. Ama yağ değil kas kaybı olur bu şekilde. Zaten Karatay kitabını okuyup şekeri tamamen hayatınızdan çıkarsanız bence 3 kilo rahatlıkla verirdiniz. Tam olarak kaç kilosun
 
Ben felaket bir gece geçirdim uyumadım henüz... Kızım çok sinirliydi sabaha kadar ayağımda salladım..bacaklarım kas yapmıştır herhalde baya... hala sallıyorum inşallah uyuyacağız. Bebek acıkmadan uyusaydı iyiydi...
 
IMG_20170114_092633.jpg
sabah kahvaltim tereygini unutmusum fotyu yuklerken farkettim.
cayimi demleyip kizlarimla basbasa kahvalti yapim bari #yasasinhaftasonu
 
Ben felaket bir gece geçirdim uyumadım henüz... Kızım çok sinirliydi sabaha kadar ayağımda salladım..bacaklarım kas yapmıştır herhalde baya... hala sallıyorum inşallah uyuyacağız. Bebek acıkmadan uyusaydı iyiydi...
Canim benim allah yardimcin olsun allah sana guc kuvvet nasip etsin. Uykusuzluk cok zor.anliyorum.seni
 
X