Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

Arkadaşlar merhabalar ben de araniza katılıyorum. Kilo hikayemi anlatayım önce 7 yıl önce 83 kiloydum bir sene içinde depresyondan bu kiloya gelmiştim. Daha sonra karatay beslenmesine yakın bir beslenme ile 31 kilo vererek 52 kilo oldum. Beslenme tarzımda ekmek yoktu saat 5ten sonra yemek yoktu. Bu sene yani geçen eylülde 5 senelik ilişkimi bitirdim. Arkasından barışma nişan ailenin istememesi falan bir sene yine bir depresyona girdim. Tüm düzenim değişti. 16 saat uyku uyumaya başladım. Ve şu an 63 kiloyum boyum 1.63. Düğüne kadar en azından 57 kilo olmak istiyorum. Yaşımda 29 olduğu için bir an önce zayıflayıp zayıf da bir anne olmak istiyorum son üç aydır denemediğim diyet kalmadı. Her diyet kilo olarak döndü. Iki aydır düzenli spor yapıyorum. Ip atlıyorum yürüyüş yapıyorum bacaklarım kalın olduğu için bölgesel hareket yapıyorum. Hiç biri beni gram eritmiyor

Ben de bu sayfayı görerek son çare karataya başladım. 3. Günüm bu gün ama tam olarak uyamadım. Inşaallah sizlerle beraber ben de kilo verebilirim.
Ayrıca sormak istediğim şey iki öğün deniyor tek öğün yiyebilir miyim. Tatlıya karşı zaafım çok fazla meyve yok deniliyor bu konuda ne yapabilirim. Tatilde olduğum için genelde 11 12 gibi uyanıyorum bunun diyete etkisi çok mu büyük. Teşekkürler şimdiden

ayyssunn35 .!.:

Arkadaşlar merhabalar ben de araniza katılıyorum. Kilo hikayemi anlatayım önce 7 yıl önce 83 kiloydum bir sene içinde depresyondan bu kiloya gelmiştim. Daha sonra karatay beslenmesine yakın bir beslenme ile 31 kilo vererek 52 kilo oldum. Beslenme tarzımda ekmek yoktu saat 5ten sonra yemek yoktu. Bu sene yani geçen eylülde 5 senelik ilişkimi bitirdim. Arkasından barışma nişan ailenin istememesi falan bir sene yine bir depresyona girdim. Tüm düzenim değişti. 16 saat uyku uyumaya başladım. Ve şu an 63 kiloyum boyum 1.63. Düğüne kadar en azından 57 kilo olmak istiyorum. Yaşımda 29 olduğu için bir an önce zayıflayıp zayıf da bir anne olmak istiyorum son üç aydır denemediğim diyet kalmadı. Her diyet kilo olarak döndü. Iki aydır düzenli spor yapıyorum. Ip atlıyorum yürüyüş yapıyorum bacaklarım kalın olduğu için bölgesel hareket yapıyorum. Hiç biri beni gram eritmiyor

Ben de bu sayfayı görerek son çare karataya başladım. 3. Günüm bu gün ama tam olarak uyamadım. Inşaallah sizlerle beraber ben de kilo verebilirim.
Ayrıca sormak istediğim şey iki öğün deniyor tek öğün yiyebilir miyim. Tatlıya karşı zaafım çok fazla meyve yok deniliyor bu konuda ne yapabilirim. Tatilde olduğum için genelde 11 12 gibi uyanıyorum bunun diyete etkisi çok mu büyük. Teşekkürler şimdiden

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım sabahları bir öğün meyve yiyebilirsin tatlı krizi için 1 bardak tarçınlı süt iç
2 öğün yap öğün araların en az 5 saat olsun ama

ayyssunn35 .!.:

Arkadaşlar merhabalar ben de araniza katılıyorum. Kilo hikayemi anlatayım önce 7 yıl önce 83 kiloydum bir sene içinde depresyondan bu kiloya gelmiştim. Daha sonra karatay beslenmesine yakın bir beslenme ile 31 kilo vererek 52 kilo oldum. Beslenme tarzımda ekmek yoktu saat 5ten sonra yemek yoktu. Bu sene yani geçen eylülde 5 senelik ilişkimi bitirdim. Arkasından barışma nişan ailenin istememesi falan bir sene yine bir depresyona girdim. Tüm düzenim değişti. 16 saat uyku uyumaya başladım. Ve şu an 63 kiloyum boyum 1.63. Düğüne kadar en azından 57 kilo olmak istiyorum. Yaşımda 29 olduğu için bir an önce zayıflayıp zayıf da bir anne olmak istiyorum son üç aydır denemediğim diyet kalmadı. Her diyet kilo olarak döndü. Iki aydır düzenli spor yapıyorum. Ip atlıyorum yürüyüş yapıyorum bacaklarım kalın olduğu için bölgesel hareket yapıyorum. Hiç biri beni gram eritmiyor

Ben de bu sayfayı görerek son çare karataya başladım. 3. Günüm bu gün ama tam olarak uyamadım. Inşaallah sizlerle beraber ben de kilo verebilirim.
Ayrıca sormak istediğim şey iki öğün deniyor tek öğün yiyebilir miyim. Tatlıya karşı zaafım çok fazla meyve yok deniliyor bu konuda ne yapabilirim. Tatilde olduğum için genelde 11 12 gibi uyanıyorum bunun diyete etkisi çok mu büyük. Teşekkürler şimdiden

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin aramıza aysun
Seninle birlikte buralarda canlanır umarım

İlk sayfada konu sahibinin Karatay beslenmesi ile ilgili kurallarını mutlaka oku derim sorularının cevaplarını ve daha fazlasını bulabilirsin
Ben ilk kitabı okudum çokça canan Karatay videosu izledim ve burayıda takip ederek çok güzel kilo verdim
Kasmadan yaptım ayda 4-5 kilo net gitti

Leptin i aktif kullanmak için -yağları eriten hormonu - en az 5 saat lokma yememen miğde asütlerini harekete geçirmemen hatta sakız bile çiğnemeden lazım bu arada acıkmamak için iki şey çok önemli
1- önceki öğününde ne yediğin zira glisemik indeksi düşük beslenmen tahıl şeker ve paketli gıdalar tüketmemiş olman gerekiyor
2-bol sıvı su ayran türk kahvesi tabiıi şekersiz ve süt tüketerek acıkma hissini ertelemelisin susama ile acıkma dürtüsü karıştığı için acıktık sanıyoruz
11 kalkma saatin bir iki saat içinde Karatay kahvaltını yap 5-6 gibi belki 7 ikinci öğününü ye bunda da çorba salata yogurt ve et -sebze yemeği olsun 8 den sonra lokma yeme mümkünse sudan başka birşey içme sporunu yap ve çok geç olmadan yat ki düzenli uyku da zayıflamak için gerekli gece yapılan spor buyume hormonu gece aktif olduğu için daha etkili
Tek öğün yetmez mi diyorsun ama tatlıya zaafım var da diyorsun atıştırmayı öğünden saymayarak hata yapıyor olabilirsin Karatay da tek öğün bile yeter diyor ama lokma yok bence iki öğünle devam et yediğini yaptığın sporu da yaz daha motive edici olur
Meyve ye gelince acıkmamak için zira şekerli gıdalar acıktırıyor meyveden uzak duruyoruz ama eayanamazsan tercihen günkurusu yada yarım muz ve ya diğer mevsim meyvelerinden küçük bir porsiyon. Sadece kahvaltıda tüket ekşi erik ekşi elma yani şekersiz önemli illa tatlı olsun dersen 3-5 gün kurusu 1-2 incir yada bir küçük Anamur muzu iyi yoruldum hayırlı geceler

Gulbe seker .!.:

Hoşgeldin canım sabahları bir öğün meyve yiyebilirsin tatlı krizi için 1 bardak tarçınlı süt iç
2 öğün yap öğün araların en az 5 saat olsun ama

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel özetlemişsin gülbe ben lafı uzattım durdum
Nasılsın 800 gitmiş tebrik ederim
Sporumu yaptım gayet güzel de beskendim ana yazacak halim kalmadı iyi geceler

Hamzakifzulal .!.:

Ne güzel özetlemişsin gülbe ben lafı uzattım durdum
Nasılsın 800 gitmiş tebrik ederim
Sporumu yaptım gayet güzel de beskendim ana yazacak halim kalmadı iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Ay cevapsız kalmasın istedim süpersin spor çok önemli ben yapamıyorum ama olsun bakalım biraz daha dikkat edeceğim kızım hasta Yorgun'um memeden kesecektim hastalandı kıyamadım bir toplasın kesmem lazım iyi geceler canım

Slm arkadaşlar bundan 4 yıl önce 104kg dan 77 kg kadar düştüm ama malesef 116 kg oldum. Ama artık dur demeliyim dedim ve karatay diyetine basladim 2 haftadır yapıyorum ayn8 zamanda spor salonuna da yazıldım iş çıkışları haftada 3 yada 4 gün gidiyorum ve 112.5 kg olmuşum.
Şimdiye kadar diyet yaparken çok zorlaniridm karaaty mucize gini geldi gerçekten açlık çekmeden zayifliycam sanırım. Tabi bu diyetin tüm kurallarına uymak çok önemli kahvaltıda bir cesidi eksik yiyeyim hemen acıkıyorum. Mesela sabah 7.30 kahvaltı yapıyorum 3 kadar tok tutuyor beni saat 3 te biseyler atıştırabildim dimi ben çorba falan iciyirom sizce sakıncası olur mu ?

gulbisss .!.:

Slm arkadaşlar bundan 4 yıl önce 104kg dan 77 kg kadar düştüm ama malesef 116 kg oldum. Ama artık dur demeliyim dedim ve karatay diyetine basladim 2 haftadır yapıyorum ayn8 zamanda spor salonuna da yazıldım iş çıkışları haftada 3 yada 4 gün gidiyorum ve 112.5 kg olmuşum.
Şimdiye kadar diyet yaparken çok zorlaniridm karaaty mucize gini geldi gerçekten açlık çekmeden zayifliycam sanırım. Tabi bu diyetin tüm kurallarına uymak çok önemli kahvaltıda bir cesidi eksik yiyeyim hemen acıkıyorum. Mesela sabah 7.30 kahvaltı yapıyorum 3 kadar tok tutuyor beni saat 3 te biseyler atıştırabildim dimi ben çorba falan iciyirom sizce sakıncası olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

Çorba içmende sakınca Yök ama öğlen daha erken saatte içersen akşam yemeğine kadar tekrar leptin çalışır

gulbisss .!.:

Slm arkadaşlar bundan 4 yıl önce 104kg dan 77 kg kadar düştüm ama malesef 116 kg oldum. Ama artık dur demeliyim dedim ve karatay diyetine basladim 2 haftadır yapıyorum ayn8 zamanda spor salonuna da yazıldım iş çıkışları haftada 3 yada 4 gün gidiyorum ve 112.5 kg olmuşum.
Şimdiye kadar diyet yaparken çok zorlaniridm karaaty mucize gini geldi gerçekten açlık çekmeden zayifliycam sanırım. Tabi bu diyetin tüm kurallarına uymak çok önemli kahvaltıda bir cesidi eksik yiyeyim hemen acıkıyorum. Mesela sabah 7.30 kahvaltı yapıyorum 3 kadar tok tutuyor beni saat 3 te biseyler atıştırabildim dimi ben çorba falan iciyirom sizce sakıncası olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım
Ne hissettiğini anlıyorum yıllarca diyet yaptım üç verdim beş aldım
Karatay diyet değil yaşam tarzı bunu böyle kabul edip devam edersek o kilolar gider gelmez

Onbeş günde çııe güzel vermişsin böyle devam et
durma yavaşlama olursa çorbayı kaldırır devam edersin

Kızlar pazartesi kilo bilrimi günlük menü ve Spor paylaşımu yapalım

Sabah
Çökelek
Yumurta
Zeytin
salatalık
Domates
Ve çay

Hamzakifzulal .!.:

Kızlar pazartesi kilo bilrimi günlük menü ve Spor paylaşımu yapalım

Sabah
Çökelek
Yumurta
Zeytin
salatalık
Domates
Ve çay

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım

Hamzakifzulal .!.:

Hoşgeldin aramıza aysun
Seninle birlikte buralarda canlanır umarım

İlk sayfada konu sahibinin Karatay beslenmesi ile ilgili kurallarını mutlaka oku derim sorularının cevaplarını ve daha fazlasını bulabilirsin
Ben ilk kitabı okudum çokça canan Karatay videosu izledim ve burayıda takip ederek çok güzel kilo verdim
Kasmadan yaptım ayda 4-5 kilo net gitti

Leptin i aktif kullanmak için -yağları eriten hormonu - en az 5 saat lokma yememen miğde asütlerini harekete geçirmemen hatta sakız bile çiğnemeden lazım bu arada acıkmamak için iki şey çok önemli
1- önceki öğününde ne yediğin zira glisemik indeksi düşük beslenmen tahıl şeker ve paketli gıdalar tüketmemiş olman gerekiyor
2-bol sıvı su ayran türk kahvesi tabiıi şekersiz ve süt tüketerek acıkma hissini ertelemelisin susama ile acıkma dürtüsü karıştığı için acıktık sanıyoruz
11 kalkma saatin bir iki saat içinde Karatay kahvaltını yap 5-6 gibi belki 7 ikinci öğününü ye bunda da çorba salata yogurt ve et -sebze yemeği olsun 8 den sonra lokma yeme mümkünse sudan başka birşey içme sporunu yap ve çok geç olmadan yat ki düzenli uyku da zayıflamak için gerekli gece yapılan spor buyume hormonu gece aktif olduğu için daha etkili
Tek öğün yetmez mi diyorsun ama tatlıya zaafım var da diyorsun atıştırmayı öğünden saymayarak hata yapıyor olabilirsin Karatay da tek öğün bile yeter diyor ama lokma yok bence iki öğünle devam et yediğini yaptığın sporu da yaz daha motive edici olur
Meyve ye gelince acıkmamak için zira şekerli gıdalar acıktırıyor meyveden uzak duruyoruz ama eayanamazsan tercihen günkurusu yada yarım muz ve ya diğer mevsim meyvelerinden küçük bir porsiyon. Sadece kahvaltıda tüket ekşi erik ekşi elma yani şekersiz önemli illa tatlı olsun dersen 3-5 gün kurusu 1-2 incir yada bir küçük Anamur muzu iyi yoruldum hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar teşekkür ederim canım. Çokça da açıklama yapmışsın. Kitabi alacağım ama bir fırsat olmadı. Burayı okudum. Internetten araştırma yaptım. Bu diyete başlamadan önce çokça atıştırırdım. Bu diyette yapmıyorum. Tatlı krizim tavanda. Sigara falan bırakmış gibiyim. bu gün tartıda 62.4 çıktım. Tatlıya düşkünlugumu burdan bile anlayabilirsin. Tek öğün bana yetiyor ikinci öğün olarak çorba salata ya da ayran salata gibi hafif bir şeyler yiyim o zaman. Çalışırken gerekir ama evdeyken bu yeter sanırım.

Dün karatay kahvaltı akşam yemeğinde semizotu salatası ile bamya yedim. Bir saat yürüyüş yaptım.
Bu gün karatay kahvaltımı yaptım. Kahvaltılarıma iki kayısı ekliyorum. Bu arada taze kayısı yesek sorun olur mu ki.
Kilomu çarşamba yazicam ben çarşamba başlamıştım çünkü

ayyssunn35 .!.:

Dün karatay kahvaltı akşam yemeğinde semizotu salatası ile bamya yedim. Bir saat yürüyüş yaptım.
Bu gün karatay kahvaltımı yaptım. Kahvaltılarıma iki kayısı ekliyorum. Bu arada taze kayısı yesek sorun olur mu ki.
Kilomu çarşamba yazicam ben çarşamba başlamıştım çünkü

Genişletmek için tıkla...

Taze kayısı da olur yerine

Akşam patlıcan yemeği ile bulgur pilavı yedim biraz çok oldu pişman oldum miğdem rahatsız
Çocuk erken uyurda uzun uzun spor yaparım inşallah
Pirinç pilav ı gibi bulgur pilavına da veda etmeliyim çok yiyorum hiç yemesem daha iyi sabrederim
Pazartesi tartıma yansınaz umarım

Hamzakifzulal .!.:

Akşam patlıcan yemeği ile bulgur pilavı yedim biraz çok oldu pişman oldum miğdem rahatsız
Çocuk erken uyurda uzun uzun spor yaparım inşallah
Pirinç pilav ı gibi bulgur pilavına da veda etmeliyim çok yiyorum hiç yemesem daha iyi sabrederim
Pazartesi tartıma yansınaz umarım

Genişletmek için tıkla...

İki gün üst üste spor yaparsan sıkıntı olmaz inş

Ben sabah karatay kahvaltısı yaptım. Akşam iki kase çorba 4 minicik köfte ve bol salata yedim. Nedense hep fazla yiyorum gibi geliyor. Bu tam doygunluk olayını bir türlü aklım almıyor. 2 saat yürüyüş yaptım. Yatmadan ip atlayıp bacak hareketi çalışacağım.

ayyssunn35 .!.:

Ben sabah karatay kahvaltısı yaptım. Akşam iki kase çorba 4 minicik köfte ve bol salata yedim. Nedense hep fazla yiyorum gibi geliyor. Bu tam doygunluk olayını bir türlü aklım almıyor. 2 saat yürüyüş yaptım. Yatmadan ip atlayıp bacak hareketi çalışacağım.

Genişletmek için tıkla...

Sıkıntı yol canım korkma

ayyssunn35 .!.:

Ben sabah karatay kahvaltısı yaptım. Akşam iki kase çorba 4 minicik köfte ve bol salata yedim. Nedense hep fazla yiyorum gibi geliyor. Bu tam doygunluk olayını bir türlü aklım almıyor. 2 saat yürüyüş yaptım. Yatmadan ip atlayıp bacak hareketi çalışacağım.

Genişletmek için tıkla...

Bu his başlarda hep oluyor
Özellikle az az sık sık diyetlerden yaptıysan
Ama sistem işe yarıyor ve sağlıklı olan da bu

Bu gün karatay kahvaltısı yapamadim yumurtadan tiksindim artık. 3 kayısı ceviz fındık badem yedim ve bir bardak süt içtim.

ayyssunn35 .!.:

Bu gün karatay kahvaltısı yapamadim yumurtadan tiksindim artık. 3 kayısı ceviz fındık badem yedim ve bir bardak süt içtim.

Genişletmek için tıkla...

Doyacak mısın bu kadar şey ile