Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

En kısasıda benmişim
Sabah kahvaltım
1 yumurta peynir zeytin
ceviz dereotu maydanoz nane çay
 
Vayyy harikasın canım ben de bunu istemiştim herkes alıntının altına iliştirmiş. Eline sağlık. Az sonra tablo yapacağım
 
Evet canım o hareket. Bırakmıştım ben başlayayım tekrar olmazsa. Çok teşekkür ederim .
 
Sabah
Salçalı yumurta
Peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Akşam
Dünden kalan gırın yemeği
Yoğurt
Ay çekirdeği
Doymadım
5 kayısı 5 erik
2 çatal ıslak kek yarım dilim yani
2 ısırık Sokak simidi
Ne olacak bu halim
 
Ben de menu yazayım.

Sabah 7.00 de 2 yumurta 1 çay bardağı ceviz

Ara: Türk kahvesi

14.30 1 porsiyon mercimekli lahana 1 kase yoğurt

Ara turk kahvesi

16.30 3 tane fındık kadar tuzlu kurabiye(şu çorek otlu olan)

18.30 3 kaşık mercimekli kapuska

Ara soda

Su: 4 e tamamlayacağım 3 oldu

Spor
Leslie 4 fast Miles
50 squat
50 dağ tırmanışı hareketi
50 jumping jack hareketi
50 de başka hareket ama ismini bilmiyorum.
 
wooowwww maşallah arkadasıma
 
dikkat edecez kuzum ne dediyse canan hoca çok doğru..tamamamen alışmamız uzun sürebilir
 
Vayyy harikasın canım ben de bunu istemiştim herkes alıntının altına iliştirmiş. Eline sağlık. Az sonra tablo yapacağım
Seninde eline sağlık canım tablo çok güzel olmuş.
Evet canım o hareket. Bırakmıştım ben başlayayım tekrar olmazsa. Çok teşekkür ederim .
Rica ederim canım.hareketlere başlamadan önce biraz ısınmayı dene belki daha rahat yaparsın
en kısanız benim bu arada aramıza hoşgeldin canım
Hoşbulduk canım senin boy kaç
 
Akşam yemeğim
Tavuk ızgara
Salata
Yoğurt
Acıktım ama
Galiba az yiyorum çocuklarla ne yediğimi anlamıyorum onları doyurana kadar benim iştah kaçıyor o zaman doydum sanıyorum 2 saat sonra açlık vuruyor
Bu sefer aralarda atıştırmak zorunda kalıyorum midem sıkıntılı çok aç kalmaya gelmiyor
 
İlk zamanlar iki öğün e alışmak zor oluyor kendine birkaç gün ver
Çok acıkırsan sütlü kahve yoğurt tüket canım
 
Alışacaksın mideni sürekli çalıştırmandır seni rahatsiz eden aslında... En fazla 3ögün yiyoruz inan ozaman daha huzurlu ve rahat oluyorsun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…