Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

selensu82 .!.:

Kızlar menümü yazayım
Sabah 10 ev yapımı sucuklu yumurta +cevizsiz kk( kayınbabamlardaydık ceviz yemeyi unuttum)
Üstüne kahve+1 yudum likör tattım
Saat akşam 5:Eki Görüntüle 1973558
Ve 1 kase yoğurt (sarmalar Malatya Bulgurlu idi)

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun bol leptin olsun canım

asya_01 .!.:

O ne canım

Genişletmek için tıkla...

Egzersiz modeli programı şekli

Aksam yemeğimi yedim keşkek vardı regl olduğum için mi dir biraz kaçırdım. 5312adım attım yarın tartı günü inşallah hakkımızda hayırlısı

asya_01 .!.:

O ne canım

Genişletmek için tıkla...

Çok sıkıcı ama çok etkili bi egzersiz. Ben de başlayacağım yarın inşallah. Plates tarzı ama ondan dahada etkili. Tbii cardiyoyu bırakma.

anka_misali .!.:

Çok sıkıcı ama çok etkili bi egzersiz. Ben de başlayacağım yarın inşallah. Plates tarzı ama ondan dahada etkili. Tbii cardiyoyu bırakma.

Genişletmek için tıkla...

Adı tam olarak ne canım bunun yarın netten bakayım bir.21 günde ne kadar incelme oluyormus peki

asya_01 .!.:

Adı tam olarak ne canım bunun yarın netten bakayım bir.21 günde ne kadar incelme oluyormus peki

Genişletmek için tıkla...

Callanetics canım. Aslında 10 günde 10 yaş gençleşin diye geçiyor da hareketleri öğrenirken tam yapılmıyor diye en etkili 21 gün yapman lazım. Türkçe dublajı da var. Dikişlerini acıtırsa bırakırsın zorlama sakın.

Bugün mu tartı günü ggunaydinnnn... güncel 58.7 yine aynıyım kizlar.

Günaydınlar kızlar gününüz güzel geçer umarım
Güncel kilo 55

Gunaydin .
Güncel 57.4 geldim bu sabah hanimlar

En disiplinli haftamdı spor da yaptım ama aynı verememişim 81.300

Haftaya inşallah

Hamzakifzulal .!.:

En disiplinli haftamdı spor da yaptım ama aynı verememişim 81.300

Haftaya inşallah

Genişletmek için tıkla...

D vitaminine bıktırdın mı hiç çok etkiliyor.

Dün akşam yemeğini dışarda yedik karatay a en uygun olanını yedim tabi ki.. saat brz erkendi saat 18 gibi. Tabi eşim benden çok yemesine rağmen gece acıktı sandviç abur cubur fln yaptı hazirladi kendine tv karsisinda ama ben yemedim yine tabikiiii sabah olsa da kahvalti yapsam diye dusunurken uyuyakalmisim

günaydın hanımlar güncel kilom 67 hem reglim 2.günüm hemde dünki keşkekten oldugunu düşünüyorum..sizlerden özür diliyorummmmm

sabah:saat 11 15
sucuklu yumurta
peynir.zeytin
domates
şekersiz çay
akşam: 19 30
manarlı kuzu kavurma
bol yeşillik
20dk yürüyüş

Selam kızlar ben de tartıldım artı çıkacağımı biliyordum zaten. Kilom 70.7 Şu 70 lerden kurtulamadım bir turlu

kilo bildirimi
geçen hafta 79,3
bugün 78
fark 1,3
hedef 77

dün ki menüm

1. öğün
sucuklu yumurta
salatalık biber sütlü kahve

2. öğün
salata yoğurt
tavuk göğsü haşlama 1 lahana sarma

su 2 lt
spor yok dün tüm günü kendime bakıma ayırdım

Güncel kilom 83. 8 pazar sonrası ağır geliyorum ben ya geçen hafta 84