Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

asya_01 .!.:

yokk yaa keşke koşabilseydim evi topladım bide üstüne yengem geldi çakıldım kaldım.kız ben yapıyorum ya karatayı hakkımıyeme

Genişletmek için tıkla...

Ben de yapıyordum latife ediyorum ya kızdırmak için seni. Güzel sistem şu anda korumaya geçtiğim için sadece 1 ya da 2 tam tahıllı bar olacak şekilde unlu gıda almaya başladım birkaç gündür. Onun dışında mesela dün yoğurt + kuru fasulye yedim. Bugün de dünden kalma fasulyeye devam edeceğim.

3-4 gün peşpeşe protein günü yaptım fena kabız oldum o yüzden biraz eti yumurtayı kestim sebze baklagil gidiyorum.

asya_01 .!.:

kızlar menüm
1. öğün
2 haş yum peynir
5 zeytin salatalık sütlükahve


2. öğün 1 tabak ıspanak
2 kepçe yoğurt
salata

su 2 ye tamamlarım
spor şimdilik yok eşimle arayı düzeltebilirsek minnağımı emanet edip yürürüm yürüdükten sonra yazarım

Genişletmek için tıkla...

Harika menü afiyet olsun. Ben de şimdi ısıtıcam yemeğimi. Kurufasulye yicem bugün direk dolu bir tabak. Öğlen de 2 tane bar yemiştim bol yeşilçay ile. Peşine günlük yürüyüşe çıkacağım en az yarım saat olacak şekilde.

EceZ .!.:

Ben de yapıyordum latife ediyorum ya kızdırmak için seni. Güzel sistem şu anda korumaya geçtiğim için sadece 1 ya da 2 tam tahıllı bar olacak şekilde unlu gıda almaya başladım birkaç gündür. Onun dışında mesela dün yoğurt + kuru fasulye yedim. Bugün de dünden kalma fasulyeye devam edeceğim.

3-4 gün peşpeşe protein günü yaptım fena kabız oldum o yüzden biraz eti yumurtayı kestim sebze baklagil gidiyorum.

Genişletmek için tıkla...

bende kuru fasulye yaptım da yemedim artı çıkarıyor.kalktım kendime ıspanak kavurdumsen hedeftesin artık koruma zamanı.bizde görecekmiyiz bakalım o günleri

EceZ .!.:

Harika menü afiyet olsun. Ben de şimdi ısıtıcam yemeğimi. Kurufasulye yicem bugün direk dolu bir tabak. Öğlen de 2 tane bar yemiştim bol yeşilçay ile. Peşine günlük yürüyüşe çıkacağım en az yarım saat olacak şekilde.

Genişletmek için tıkla...

bar dediğin ne

asya_01 .!.:

bende kuru fasulye yaptım da yemedim artı çıkarıyor.kalktım kendime ıspanak kavurdumsen hedeftesin artık koruma zamanı.bizde görecekmiyiz bakalım o günleri

Genişletmek için tıkla...

Ben 600 kaloriye kadar indim canım çok zorladı başlarda ama alıştım sonra şimdi yavaş yavaş çıkıyorum dün 630 aldım mesela bugün 650 böyle böyle 1000e doğru gideceğim. Haftaya spora da başlarsam inşallah spor çok etkili olur kilo kontrolünde o zaman 1200 bile alabilirim yihuuuğ.

asya_01 .!.:

bar dediğin ne

Genişletmek için tıkla...

90 kalori tadı çok hoşuma gitti. Birkaç gündür bana karbonhidrat rejimini bozdurdu her gün yiyorum 1-2 tane. Buna rağmen kilo vermeyi sürdürüyorum 100 200 şeklinde.

EceZ .!.:

90 kalori tadı çok hoşuma gitti. Birkaç gündür bana karbonhidrat rejimini bozdurdu her gün yiyorum 1-2 tane. Buna rağmen kilo vermeyi sürdürüyorum 100 200 şeklinde.

Genişletmek için tıkla...

sen kalori hesabı yapıyorsun.nasıl hesaplıyorsun peki ben yapamam kalori hesabı hangisi kaç kalori nerden bilecem.bu kaç kalori peki

EceZ .!.:

90 kalori tadı çok hoşuma gitti. Birkaç gündür bana karbonhidrat rejimini bozdurdu her gün yiyorum 1-2 tane. Buna rağmen kilo vermeyi sürdürüyorum 100 200 şeklinde.

Genişletmek için tıkla...

önce yazdığın çıkmadı da cvplamışsın zaten

Ben bir tane mutfak tartısı aldım canım Migros'tan. Başka yerlerde de var 15 20 lira filan fiyatları. O gün diyete başladım 55 küsür kilo ile. 1 hafta boyunca ölçtüm biçtim yediğim her şeyi günlük 600ü geçmedim. Öyle 5 kilo verdim. İlk 3 gün resmen full protein yedim. 4. gün kabızlık oldu diye yoğurt + elma ile gün geçirdim. Devamında da evde ne çıkıyorsa bakla fasulye vs şeklinde gittim. Yani cebimde 600 kalori hakkımla istediğim gibi beslendim.

Şimdi düştüğüm için yeterince yavaştan çıkıyorum kalori miktarında geri. 650 yapacağım artık günlük. Öyle öyle gideceğim işte. :)

Kalori miktarlarını da diyetkolik diye bi siteden bakıyorum link vermiyim netten bulabilirsin. Mesela 100 gram lora bakıyorum 90 kalori. Gidip tartıma 100 gram koyup ölçüyorum atıyorum tabağa. Böyle böyle ölçüp yiyorum her gün her şeyi. :)

Bu arada 1 haftada 5 kilo verirken akşam en geç 8 gibi yeme işini bitirdim. Hababam peşpeşe ara öğünlerle yemedim. Tek öğün, iki öğün şeklinde gittim. Sadece yoğurt elma gününde 3 öğün yaptım sanırım o kadar. Öğün aralarında süre bırakınca ve gece de yemeyince hızlı hızlı kilo verdim kısacası.

Karatayda kalori hesabı Yok gerçi serbest ve yasaklar birde sınırlılar var öğünlerde serbest olan şeyler doyana kadar Karatay bir yaşam biçimi öyle yüz iki yüz gr peynir kalori hesabı benim için çok zor ben onları hesaplayamadım kadar çocuk durmaz

EceZ .!.:

Bu arada 1 haftada 5 kilo verirken akşam en geç 8 gibi yeme işini bitirdim. Hababam peşpeşe ara öğünlerle yemedim. Tek öğün, iki öğün şeklinde gittim. Sadece yoğurt elma gününde 3 öğün yaptım sanırım o kadar. Öğün aralarında süre bırakınca ve gece de yemeyince hızlı hızlı kilo verdim kısacası.

Genişletmek için tıkla...

ben şahsen hayatta senin gibi yapamam bayılırım kesin

Redberryy .!.:

Karatayda kalori hesabı Yok gerçi serbest ve yasaklar birde sınırlılar var öğünlerde serbest olan şeyler doyana kadar Karatay bir yaşam biçimi öyle yüz iki yüz gr peynir kalori hesabı benim için çok zor ben onları hesaplayamadım kadar çocuk durmaz

Genişletmek için tıkla...

Ahaha aynen hesaplarken başlar ağlamaya. Ben kalori sayma yöntemini sevdim kendimi kontrol etmek açısından. Herkesin yaşam biçimi farklı tabi ki burada yüzlerce kadınız kimisi sıvı diyeti ile kilo verir kimisi karatay kimisi kilo sayma öyle öyle gidiyor yani. :) Ama özellikle çocuk da doğurduysan senin için kesinlikle karatay en ideal yöntemlerden birisi canım. Un tuz şekeri kes gerisi tamam. ^^

asya_01 .!.:

inşallah.sen napıyorsun nasılsın

Genişletmek için tıkla...

Bende iyiyim canım devam ediyorum 83.4 ü gördüm şükür gidecek bakalım yavaş yavaş

kilolu annecik .!.:

Bende iyiyim canım devam ediyorum 83.4 ü gördüm şükür gidecek bakalım yavaş yavaş

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel canım durmadan tam gaz devam 70'leri de göreceksin umarım en kısa sürede. :*

Kızlarrrrr napıyorsunuz. Ben çok yoruldum bu gün baya da kalori yakmışımdır. Sabah 69.9 geldim. 70 barajını kırdım Darısı 64.9 a şimdi

kilolu annecik .!.:

Bende iyiyim canım devam ediyorum 83.4 ü gördüm şükür gidecek bakalım yavaş yavaş

Genişletmek için tıkla...

çok iyi gidiyorsun bence.istikrarlı olman çok güzel

anka_misali .!.:

Kızlarrrrr napıyorsunuz. Ben çok yoruldum bu gün baya da kalori yakmışımdır. Sabah 69.9 geldim. 70 barajını kırdım Darısı 64.9 a şimdi

Genişletmek için tıkla...

süperrr

Forum bugun bayağı aktif olmuş aslında öyle olması bizim için en hayırlısı
Bugun eşim yok nöbetçi. Yemek yapasım gelmedi. İştahımda kapanıyor. Dünden ne kaldıysa
yoğurt
gezentavuk eti
havucu turp
Zeytin

Aksama dogru Osman müftüoğlu nun ntv de programı vardı onu izledim

Biri sordu:yürüyüş planımız nasıl olmalı diye. Aynen şunu dedi

Paslanmak istemiyorsak 5000adım
Yaglanmak istemiyorsak 7500adım
Saglıklk ve gec yaslanmak istiyorsak 10000adım gün içinde atmalıyız dedi