• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

asya_01 .!.:
:KK70:yokk yaa keşke koşabilseydim evi topladım bide üstüne yengem geldi çakıldım kaldım.kız ben yapıyorum ya karatayı hakkımıyeme:KK6:
Genişletmek için tıkla...

Ben de yapıyordum latife ediyorum ya kızdırmak için seni. :p Güzel sistem şu anda korumaya geçtiğim için sadece 1 ya da 2 tam tahıllı bar olacak şekilde unlu gıda almaya başladım birkaç gündür. Onun dışında mesela dün yoğurt + kuru fasulye yedim. Bugün de dünden kalma fasulyeye devam edeceğim.

3-4 gün peşpeşe protein günü yaptım fena kabız oldum o yüzden biraz eti yumurtayı kestim sebze baklagil gidiyorum. :işsiz:
 
asya_01 .!.:
kızlar menüm
1. öğün
2 haş yum peynir
5 zeytin salatalık sütlükahve


2. öğün 1 tabak ıspanak
2 kepçe yoğurt
salata

su 2 ye tamamlarım
spor şimdilik yok eşimle arayı düzeltebilirsek minnağımı emanet edip yürürüm yürüdükten sonra yazarım
Genişletmek için tıkla...

Harika menü afiyet olsun. Ben de şimdi ısıtıcam yemeğimi. Kurufasulye yicem bugün direk dolu bir tabak. Öğlen de 2 tane bar yemiştim bol yeşilçay ile. Peşine günlük yürüyüşe çıkacağım en az yarım saat olacak şekilde. :dua:
 
EceZ .!.:
Ben de yapıyordum latife ediyorum ya kızdırmak için seni. :p Güzel sistem şu anda korumaya geçtiğim için sadece 1 ya da 2 tam tahıllı bar olacak şekilde unlu gıda almaya başladım birkaç gündür. Onun dışında mesela dün yoğurt + kuru fasulye yedim. Bugün de dünden kalma fasulyeye devam edeceğim.

3-4 gün peşpeşe protein günü yaptım fena kabız oldum o yüzden biraz eti yumurtayı kestim sebze baklagil gidiyorum. :işsiz:
Genişletmek için tıkla...
bende kuru fasulye yaptım da yemedim artı çıkarıyor.kalktım kendime ıspanak kavurdum:kk77:sen hedeftesin artık koruma zamanı.bizde görecekmiyiz bakalım o günleri:dua:
 
EceZ .!.:
Harika menü afiyet olsun. Ben de şimdi ısıtıcam yemeğimi. Kurufasulye yicem bugün direk dolu bir tabak. Öğlen de 2 tane bar yemiştim bol yeşilçay ile. Peşine günlük yürüyüşe çıkacağım en az yarım saat olacak şekilde. :dua:
Genişletmek için tıkla...
bar dediğin ne
 
asya_01 .!.:
bende kuru fasulye yaptım da yemedim artı çıkarıyor.kalktım kendime ıspanak kavurdum:kk77:sen hedeftesin artık koruma zamanı.bizde görecekmiyiz bakalım o günleri:dua:
Genişletmek için tıkla...

Ben 600 kaloriye kadar indim canım çok zorladı başlarda ama alıştım sonra şimdi yavaş yavaş çıkıyorum dün 630 aldım mesela bugün 650 böyle böyle 1000e doğru gideceğim. Haftaya spora da başlarsam inşallah spor çok etkili olur kilo kontrolünde o zaman 1200 bile alabilirim yihuuuğ. :D
 
asya_01 .!.:
bar dediğin ne
Genişletmek için tıkla...

Nesfit_Bar_Cikolata.jpg


90 kalori tadı çok hoşuma gitti. Birkaç gündür bana karbonhidrat rejimini bozdurdu her gün yiyorum 1-2 tane. Buna rağmen kilo vermeyi sürdürüyorum 100 200 şeklinde.
 
EceZ .!.:
Nesfit_Bar_Cikolata.jpg


90 kalori tadı çok hoşuma gitti. Birkaç gündür bana karbonhidrat rejimini bozdurdu her gün yiyorum 1-2 tane. Buna rağmen kilo vermeyi sürdürüyorum 100 200 şeklinde.
Genişletmek için tıkla...
sen kalori hesabı yapıyorsun.nasıl hesaplıyorsun peki ben yapamam kalori hesabı hangisi kaç kalori nerden bilecem.bu kaç kalori peki
 
EceZ .!.:
Nesfit_Bar_Cikolata.jpg


90 kalori tadı çok hoşuma gitti. Birkaç gündür bana karbonhidrat rejimini bozdurdu her gün yiyorum 1-2 tane. Buna rağmen kilo vermeyi sürdürüyorum 100 200 şeklinde.
Genişletmek için tıkla...
önce yazdığın çıkmadı da cvplamışsın zaten:-)
 
Ben bir tane mutfak tartısı aldım canım Migros'tan. Başka yerlerde de var 15 20 lira filan fiyatları. O gün diyete başladım 55 küsür kilo ile. 1 hafta boyunca ölçtüm biçtim yediğim her şeyi günlük 600ü geçmedim. Öyle 5 kilo verdim. İlk 3 gün resmen full protein yedim. 4. gün kabızlık oldu diye yoğurt + elma ile gün geçirdim. Devamında da evde ne çıkıyorsa bakla fasulye vs şeklinde gittim. Yani cebimde 600 kalori hakkımla istediğim gibi beslendim.

Şimdi düştüğüm için yeterince yavaştan çıkıyorum kalori miktarında geri. 650 yapacağım artık günlük. Öyle öyle gideceğim işte. :)

Kalori miktarlarını da diyetkolik diye bi siteden bakıyorum link vermiyim netten bulabilirsin. Mesela 100 gram lora bakıyorum 90 kalori. Gidip tartıma 100 gram koyup ölçüyorum atıyorum tabağa. Böyle böyle ölçüp yiyorum her gün her şeyi. :)
 
Bu arada 1 haftada 5 kilo verirken akşam en geç 8 gibi yeme işini bitirdim. Hababam peşpeşe ara öğünlerle yemedim. Tek öğün, iki öğün şeklinde gittim. Sadece yoğurt elma gününde 3 öğün yaptım sanırım o kadar. Öğün aralarında süre bırakınca ve gece de yemeyince hızlı hızlı kilo verdim kısacası.
 
Karatayda kalori hesabı Yok gerçi serbest ve yasaklar birde sınırlılar var öğünlerde serbest olan şeyler doyana kadar Karatay bir yaşam biçimi öyle yüz iki yüz gr peynir kalori hesabı benim için çok zor ben onları hesaplayamadım kadar çocuk durmaz :anne::hamarat::halay:
 
EceZ .!.:
Bu arada 1 haftada 5 kilo verirken akşam en geç 8 gibi yeme işini bitirdim. Hababam peşpeşe ara öğünlerle yemedim. Tek öğün, iki öğün şeklinde gittim. Sadece yoğurt elma gününde 3 öğün yaptım sanırım o kadar. Öğün aralarında süre bırakınca ve gece de yemeyince hızlı hızlı kilo verdim kısacası.
Genişletmek için tıkla...
ben şahsen hayatta senin gibi yapamam bayılırım kesin:-)
 
Redberryy .!.:
Karatayda kalori hesabı Yok gerçi serbest ve yasaklar birde sınırlılar var öğünlerde serbest olan şeyler doyana kadar Karatay bir yaşam biçimi öyle yüz iki yüz gr peynir kalori hesabı benim için çok zor ben onları hesaplayamadım kadar çocuk durmaz :anne::hamarat::halay:
Genişletmek için tıkla...

Ahaha aynen hesaplarken başlar ağlamaya. :D Ben kalori sayma yöntemini sevdim kendimi kontrol etmek açısından. Herkesin yaşam biçimi farklı tabi ki burada yüzlerce kadınız kimisi sıvı diyeti ile kilo verir kimisi karatay kimisi kilo sayma öyle öyle gidiyor yani. :) Ama özellikle çocuk da doğurduysan senin için kesinlikle karatay en ideal yöntemlerden birisi canım. Un tuz şekeri kes gerisi tamam. ^^
 
Forum bugun bayağı aktif olmuş aslında öyle olması bizim için en hayırlısı
Bugun eşim yok nöbetçi. Yemek yapasım gelmedi. İştahımda kapanıyor. Dünden ne kaldıysa
yoğurt
gezentavuk eti
havucu turp
Zeytin

Aksama dogru Osman müftüoğlu nun ntv de programı vardı onu izledim

Biri sordu:yürüyüş planımız nasıl olmalı diye. Aynen şunu dedi

Paslanmak istemiyorsak 5000adım
Yaglanmak istemiyorsak 7500adım
Saglıklk ve gec yaslanmak istiyorsak 10000adım gün içinde atmalıyız dedi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

yaren_76
İsveç Diyeti...
Yorumlar
1
Görüntüleme
44K
seaBahARseaBahAR hesabı doğrulanmış üye.
seaBahAR
C
Yağ Yakıcı Diyet...
Yorumlar
1
Görüntüleme
86K
seaBahARseaBahAR hesabı doğrulanmış üye.
seaBahAR
canavar
Damdan Düşenden Sağlıklı Zayıflatan Diyet...
Yorumlar
2
Görüntüleme
41K
canavar
canavar
Elif
Şok Diyetler Ve Sakıncaları
Yorumlar
1
Görüntüleme
2K
zakkum_321
zakkum_321
1kumtanesi
Mezura ile mezar arasında diyet
Yorumlar
1
Görüntüleme
11K
EU1
E
Back