Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

FB_IMG_1487345121846.jpg
 
Bugun dvit le b12 vurdurayim diyorum.gercekten bu sene grip olmadim cokdogru ya..dun berbat bir soguk vardi eve gelene kadar ellerimi hissetmiyordum.resmen ellerim.donmustu bi aci bi sanci ..

Dedim.kesin hasta olurum.cok sukur olmadim ya.takviyelerimle ignelerime borcluyum.bide ole bisey ki tukendigini anliyorsunuz yani vucut istiyor.zamanla anliyabiliyorsunuz
 
herkese ıyı haftasonları
dün aksam spinninge yer ayırtmadıgım ıcın gıremedım onun yerıne pilatese gırdim
her gecen gun agrılarım azalıyor spor yaparken vucudum daha da esniyor bunu farkettım
hareketlerı daha rahat yapabılıyorum ama pilates yıne cok zor tabıkı boynum gecen sefer daha cok agrımıstı bu sefer daha az agrıdı

bugun sabahta eşim spora gıtmek ıstemedı ama ben teşvık ettım gıdelım dıye
sabah sporumuza gıttık koşu fitness yaptık
gıtmeden once tartıda eksilerı gordugumuz ıcın kahvaltıyı guzel yaptık
ama tabıı az karbonhıdratlı bır sekılde
proteın agırlıklı daha cok
 
sabah kahvaltıda yedıklerımı yazmıyım cunku biraz kacırdım
kahvaltıdan sonra sutlu az sekerlı turk kahvesı ıctım
aksamda mercımek corbası var
eşim olmadıgı ıcın yemek yapmıcam onu yerım artık bı tek
 
kızlar tavuk ve yumurtayı nerelerden alıyorsunuz
ben mecburen marketten alıyorum ama saglıklı degıl bılıyroyum onerılere acıgım
 
pekı keskınoglu tamamen organık mı? bılıyor musunuz?
tavuk yerıne proteın agırlıklı nasıl yemekler yapıyorsunuz? A Anka
 
Kaçamaksız 39.gün
Sabah
Omlet
Zeytin
Sütlü kahve
Fıstık
2 dilim portakal 2 dilim elma
Akşam
Etli kuru fasülye 2 tabak
Sütlü kahve
 
Tavuk olarak erpiliç daha güvenilir
Protein olarak da kuru fasülye barbunya bunlarda et yerine tüketilebilir
 
evet bende mercımek yaptım ıkı gun yedık kıyma aldım fırında pişircem ama ıste 3.gune ne yapacagımı sasırıyorum :KK45:
Karnabahar olabilir. Geçmiş sayfalarda tarif vardı karnabahar mantısı diye. Kıymalı.
Balık olabilir. Ben de çok et seven biri olmayınca çok fikir veremiyorum. Karatay mutfağı kitabından kendime göre 3-4 tane zor tarif buldum..
Ben 2 kilo kıyma aldım köfte yaptım ekmeksiz. Buzluğa attım. Taze fasulye barbunya pırasa vs pişirince yanına çıkarıyorum iki tane.
 
Karnabahar olabilir. Geçmiş sayfalarda tarif vardı karnabahar mantısı diye. Kıymalı.
Balık olabilir. Ben de çok et seven biri olmayınca çok fikir veremiyorum. Karatay mutfağı kitabından kendime göre 3-4 tane zor tarif buldum..
Ben 2 kilo kıyma aldım köfte yaptım ekmeksiz. Buzluğa attım. Taze fasulye barbunya pırasa vs pişirince yanına çıkarıyorum iki tane.
kofteyı bende yapıcam canım ınsallah tesekkurler fıkırlerın ıcın

Tavuk olarak erpiliç daha güvenilir
Protein olarak da kuru fasülye barbunya bunlarda et yerine tüketilebilir
tesekkur ederım fasulye ve barbunya vazgecılmezım. ancak erpılıçınkılerde yuruyen tavuk degıl malesef :KK43:
 
X