cepten girdigim icin cizelgenizi goremiyorum goren arkadaslar cevap verirler sanirim ...olmazsada yarin isyerinden girince bakarim Nickinizide yilmazneriman diye okuyorum :)
:),,,, sabahlari kuruyemis yersen daha uzun tok kalirsin hemde kahvalti eksiksiz oldugu icin metabolizman % 30 fazla calisir..
En az 5 saat birsey yenmemesi gerekiyor leptin calissin diye...zeytin salatalik domaes yesillik doyana kadara..biran once ekmek ve pogacasiz yasamaya alisin yoksa kilolu yasamaya alismak zorunda kalirsiniz...herseyide aorabilirsiniz elimizden geldigince cevaplariz
DAHA MUTLU
UYANARAK. Günaydın herkese. Bugün 6. günüm ve tam gaz devaaaam. Dukan ya da diğer klasik diyetlerde 2 günde pes etmiştim. Eşim, irademi ve inceldiğimi görünce bugün karatay kahvaltısı yaptı.
1 AY ÖNCESİNE KADAR EKMEKSİZ POĞAÇASIZ KEKSİZ YAPAMAM DİYORDUM AMA YAPILABİLİYORMUŞ HEM HİÇ DE ZORLANMADAN VE SABAHLARI DAHA DİNÇ
Zaten biz ekmeksiz ve pastasız yaşayamazsak çok yakında DİYABET ile yaşamaya mecbur kalacağız.
sizi kutluyorum bu irade ve düşünce ile karatayı ömür boyu uygulayabilirsiniz.....bazı arkadaşlar ilerleyen zamanda dayanamayıp aralarda kaçamak yapıyorlar buda kg vermelerini engelliyor bir kaçamak 2 oluyor derken kendilerini toparlamak uzun sürüyor 2-3 kg alınca yeniden başlıyorlar... ben hiç kaçamak yapmadığım için kg alma derdim olmuyor gram gram veriyorum haşimatodan dolayı ama kaplumbağa misali onlardan daha çok vermiş oluyorum
iyi olur rahatsız olmazsın canım bir de söylemeyi unuttum ; büyük beden mağazalarından alışveriş yapmaktan çook sıkıldım artık.
eltim geçen yıl dukanla 20 kilo verdi hala da koruyor, beni motive etmek için ''zayıf olmak alışverişte özgürlük'' sloganını kullanıyor vvalla ben de gaza geldim gibi inşallah bırakıvermem sonradan.
bırakmak yok ....Ben bebekliğimden beri peynir yemiyorum yiyemiyorum hatta dokunamıyorum ve bulaşığını görmeye dahi tahammülüm yok. Kayısıyı dün unuttum ama bu sabah ekledim. Peynir yerine de bir bardak tam yağlı süt ekledim. Greyfurt GI düşük ve yağ yakımına yardımcı diye biliyorum limon gibi. Fruktoz miktarı da az. O nedenle yedim ama :) Araları açmam lazım doğru o nedenle öğlen yememek ya da yoğurt kefir badem ceviz ayran gibi geçistirmek iyi sanırım.kahvaltıda peynir ve kayısı eksik....11 deki geryfurt olmamış kahvaltıda yemek gerekiyor artı en az 5 saat geçmeden bişey yememek lazım...öğlen yemeği 14 olsa iyiydi meni güzel...19..saati iyi, menüde iyi öğlen çok yeyince akşam hafif yersen
