- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Çok sağol Can'ım ilgin için tek sen mi giriyorsun siteye yazan yok mu motivasyon için soruyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi gul_0663
- Başlangıç Tarihi
- 1 Aralık 2014
- 2.077
- 2.716
- 128
- 39
annecik
bir cok emziren anne yapiyor. ben de yaptim . sutumde bi azalma gormedim .
ben kendim uyamdigimda 10-11gibi kahvalti yapip 5 saat sonra ara öğün yapip iste kuruyemis maden suyu vs ile aksam6-7gibi de esim gelince iyi bir aksam yemegi yiyordum.
simdi istersen sen 3 öğün yap. erken kalkiyorsan zaten3ogun yapman gerekir yoksa cok acikirsin
8- 12- 17~18 öğün saatlerin olur. baslangicta ogrenene kadar bu saatlere uyuyoruz zaten sonra kendiliginden geliyor
bir de sutumuz artsin diye kesinlikle dereotu ve mercimek bol tuketiyoruz.
Bir de sabahlari mevsim meyvesi yiyebiliyoruz . ornegin suan bi porsiyon çilek yenebilir. kahvaltıdaki gun kurusu yerine cilek yiyebilirsin .
iste buraz kurallari var ama ogrenince cok kolay ve zevkli .
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
98 kiloyum şimdi hedef önce 85 sonra 75 bu sabah 1.5 haşlanmış yumurta 2 kk kadar peynir 5 zeytin 2 çeri domates yedim öğlen yok bol su akşam da kabak yemeği ile dana Eti ile kavurma sonra 1 kahve içtim o kadar
- 1 Aralık 2014
- 2.077
- 2.716
- 128
- 39
afiyet leptin olsun .
kahvaltı da
2-3-4- kacta yersen yumurta olacak . doyana kadar
peyniri 1 avuc ici kadar
zeytin yine doyana kadar 10-15artik sana kalmis
yeşillik olacak roka havuc turp salatalik domates artik ne varsa doyana kadar
1bardak findik fistik ceviz
4 gun kurusu ya da mevsim meyvesi . (karpuz kavun uzum incir yasak)
yarin görüşürüz o zaman . :) iyi geceler
kahvaltı da
2-3-4- kacta yersen yumurta olacak . doyana kadar
peyniri 1 avuc ici kadar
zeytin yine doyana kadar 10-15artik sana kalmis
yeşillik olacak roka havuc turp salatalik domates artik ne varsa doyana kadar
1bardak findik fistik ceviz
4 gun kurusu ya da mevsim meyvesi . (karpuz kavun uzum incir yasak)
yarin görüşürüz o zaman . :) iyi geceler
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
Bu diyete yeni başladım. Mümkün olduğunca öğrendim ancak Boğaz'ıma çok düşkünüm. Önü me bi yiyecek geldiği Zaman yememem ya da az yemem gerektiğini unutuyorum. Bugün menüm iyi değil ancak yine de yazacağım. En azından yazılı şekilde görürüm. Ve hatalarımı da farkederim
07:30 5 çeri domates, salatalık, biber, 10 adet zeytin, 1 kk peynir, maydanoz ve 2 adet küçük muz
12:00 4-5 Yk kısır, avuç içi kadar fırın tavuk, bir kepçe çorba ve salata
14:30 5-6 çatal yaş pasta
17:30 bir karnıyarık, 4-5 Yk makarna ve salata
Şu anda duble Türk kahvesi
3 mile Leslie yaptım. Sanırım 1.5 litre kadar da su içtim.
07:30 5 çeri domates, salatalık, biber, 10 adet zeytin, 1 kk peynir, maydanoz ve 2 adet küçük muz
12:00 4-5 Yk kısır, avuç içi kadar fırın tavuk, bir kepçe çorba ve salata
14:30 5-6 çatal yaş pasta
17:30 bir karnıyarık, 4-5 Yk makarna ve salata
Şu anda duble Türk kahvesi
3 mile Leslie yaptım. Sanırım 1.5 litre kadar da su içtim.
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
kaç kilosun ne kadar vermek istiyorsun
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
65 kiloyum 60 olmak istiyorum.
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Sen zayıfsın canım verirsin 5 kilo benim kaç beş kilo bugün diyette 2. Gün
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
Evet aslında 5 kilo oldukça az ancak ben yemeyi seviyorum. Sıkıntı da bu. 15 yıl içtiğim sigarayı bi kere de bırakacak iradem var ki bıraktım ancak yeme konusunda hiç iradeli değilim.
Sen kaç. Kilo vermek istiyorsun. Kaç kilosun
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
Kaç kilo vermek istiyorsunBen 97.6 yım doğum sonrası çok aldım
- 1 Aralık 2014
- 2.077
- 2.716
- 128
- 39
karatayda kesinlikle zararli k.hidrad yok.
eger pasta makarna yerseniz insülin dirwnciniz kirilmaz yani hep yeme isteginiz yok olmaz.
kahvaltida 1kk peynir az 1avuc olacak. ve kuruyemis yemeniz lazim . 2muz cok1muz yeterliydi.
digerleri iyi ama makarna ve pasta insülin direncini ayakta tutar cabuk aciktirir az ya da cok olmasi onemli degil.
karatayda leptin hormonunu calistirmaya calisiyoruz . onun icinde 5 saat cigneme hareketi yok
arada yediğiniz pasta baska bi sey de olabbilirdi leptini engellemis ve yeniden insulin salgilatmissiniz
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
Nasıl da güzel yazmışsınız
Aslında tüm bu hataların farkındayım. Yeni yeni öğreniyorum. Zaman'la aşılacağımı düşünüyorum. Yani inşallah...
Ben malesef yemeyi fazlasıyla seven bi insanım
Şu anda karbonhidrattan vazgeçmek olanaksız gibi geliyor bana.
En azından 5 saat birşey yemeden durabilmeyi hedefliyorum ilk aşamada.
Tekrar teşekkürler
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
a a aslında 27 kilo versem çok güzel olur önce 85 hedef sonra 75 bakalım
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 1 Aralık 2014
- 2.077
- 2.716
- 128
- 39
Benzer Konular
